Τι είναι η μεσοθεραπεία;

Η μεσοθεραπεία είναι μια μέθοδος που εφαρμόστηκε για πρώτη φορά στη Γαλλία από τον Dr. Pistor, με στόχο την επαναφορά της χαμένης ελαστικότητας και δομής της επιδερμίδας.

Μέσα από στοχευμένες μικροενέσεις απευθείας στο μέσο στρώμα της επιδερμίδας, χορηγείται ένας συνδυασμός βιταμινών, υαλουρονικού οξέος, αμινοξέων και άλλων ενεργών συστατικών που δρουν εκεί ακριβώς όπου το δέρμα τα χρειάζεται περισσότερο. Αποτέλεσμα; Ορατή αναζωογόνηση, βελτιωμένη υφή και ένα φυσικό φωτεινό αποτέλεσμα που δύσκολα επιτυγχάνεται με τοπικά προϊόντα μόνο.

Αυτό που κάνει τη μεσοθεραπεία να ξεχωρίζει, είναι η ευελιξία της. Μπορεί να εφαρμοστεί στο πρόσωπο, το λαιμό, το ντεκολτέ, το τριχωτό της κεφαλής ακόμα και στο σώμα, προσαρμοζόμενη κάθε φορά στις ανάγκες του κάθε ασθενή. Από την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και της κυτταρίτιδας έως τη σύσφιξη χαλαρού δέρματος και τη μείωση λεπτών γραμμών, η θεραπεία προσφέρει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών, πάντα υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου δερματολόγου.

Διαβάστε περισσότερα: Ενέσιμη Μεσοθεραπεία με πιστόλι

Πώς κάνουμε εμείς μεσοθεραπεία στο ιατρείο μας;

Η μεσοθεραπεία που πραγματοποιείται στο ιατρείο είναι ενέσιμη και γίνεται με κορυφαίο πιστόλι μεσοθεραπείας της εταιρείας Pistor. Τα πλεονεκτήματα της χρήσης του πιστολιού στη μεσοθεραπεία είναι η ελαχιστοποίηση του πόνου και η ακρίβεια των ενέσεων. Το πιστόλι ρυθμίζεται κάθε φορά εκ των προτέρων, ώστε η έγχυση των συστατικών να γίνεται στο ίδιο επιθυμητό βάθος, με τον ίδιο ρυθμό, αφήνοντας την ίδια ποσότητα υλικού με κάθε πάτημα της σκανδάλης.

Με τον τρόπο αυτό, η θεραπεία καθίσταται σαφώς πιο αποτελεσματική, αλλά και πιο ανώδυνη σε σχέση με την ενέσιμη μεσοθεραπεία χωρίς πιστόλι.

Πώς γίνεται η μεσοθεραπεία προσώπου;

Κατά τη διαδικασία της μεσοθεραπείας προκαλείται ένας μικροσκοπικός (μη ορατός) τραυματισμός με τη μέθοδο πολλαπλών νυγμών, ώστε να ενεργοποιηθεί το δέρμα και να «χτίσει» στα σημεία αυτά νέο κολλαγόνο και ελαστίνη. Παράλληλα, γίνεται έγχυση ενεργών στοιχείων με στόχο τη βαθιά ενυδάτωση, σύσφιξη, λάμψη και αναζωογόνηση του δέρματος.

Κάθε θεραπεία περιλαμβάνει μια σειρά από εγχύσεις βιταμινών, υαλουρονικού οξέος, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων, ανάλογα με τις ανάγκες του προσώπου και το πρωτόκολλο που ακολουθείται.

Το μέγιστο αποτέλεσμα στο πρόσωπο είναι ορατό μετά από 2 ημέρες. Τα αποτελέσματα διαρκούν έως και 6 μήνες και απαιτούν 3-6 επισκέψεις, σε μεσοδιάστημα 2 εβδομάδων, ανάλογα με το πρόβλημα.

Για πιο μόνιμα αποτελέσματα συστήνεται μια συνεδρία συντήρησης κάθε 3-4 μήνες.

Τι είναι η αυτόλογη μεσοθεραπεία (PRP);

Εξαιρετικά δημοφιλής παραλλαγή της μεσοθεραπείας είναι η αυτόλογη μεσοθεραπεία (PRP), όπου αντί για έτοιμα κοκτέιλ χρησιμοποιούνται συστατικά από το αίμα του εκάστοτε ασθενή.

Διαβάστε επίσης: Dermal fillers και προϊόντα περιποίησης δέρματος: Πώς να ενισχύσετε σωστά τα αποτελέσματα

Γιατί η φροντίδα μετά τη μεσοθεραπεία κάνει τη διαφορά;

Παρόλο που η μεσοθεραπεία δεν απαιτεί μεγάλο χρόνο ανάρρωσης, η παραμέληση της μεταθεραπευτικής φροντίδας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως ερεθισμός, μελανιές ή παρατεταμένη ερυθρότητα. Η τήρηση των οδηγιών aftercare ενισχύει την επούλωση, παρατείνει τα αποτελέσματα και διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, υγιές και προστατευμένο από λοιμώξεις.

Άμεση φροντίδα μετά τη μεσοθεραπεία: Τι να κάνετε τις πρώτες 48 ώρες

1. Προστατέψτε την περιοχή εφαρμογής: Τις πρώτες 24-48 ώρες μετά τη θεραπεία, αποφύγετε να αγγίζετε ή να μαλάσσετε τις περιοχές που υποβλήθηκαν στη θεραπεία, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος μόλυνσης και να αποτραπεί η διάχυση του ενεσθέντος διαλύματος. Χειριστείτε το δέρμα σας με απαλές κινήσεις και αποφύγετε οποιαδήποτε περιττή πίεση.
2. Ενυδατωθείτε επαρκώς: Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι κρίσιμη για την ανάρρωση και την επίτευξη βέλτιστων αποτελεσμάτων. Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό και διευκολύνει την απορρόφηση των βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που χορηγήθηκαν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
3. Αποφύγετε επιθετικά προϊόντα περιποίησης: Μην χρησιμοποιείτε απολεπιστικά, ρετινόλη ή άλλα επιθετικά προϊόντα περιποίησης για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε ήπια, χωρίς άρωμα καθαριστικά και ενυδατικά, ώστε το δέρμα να επουλωθεί χωρίς ερεθισμό.
4. Διατηρήστε την περιοχή καθαρή: Καθαρίζετε απαλά την περιοχή θεραπείας με χλιαρό νερό και ήπιο καθαριστικό. Αποφύγετε το τρίψιμο ή τη χρήση ζεστού νερού, που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Σκουπίστε απαλά με καθαρή πετσέτα, μην τρίβετε.

Τι να αλλάξετε στον τρόπο ζωής σας μετά τη μεσοθεραπεία

• Ηλιοπροστασία: Μετά τη μεσοθεραπεία, το δέρμα σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30 κάθε μέρα και αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε πλατύγυρο καπέλο κατά τις υπαίθριες δραστηριότητες.
• Αποφύγετε την έντονη άσκηση: Αποφύγετε έντονη σωματική δραστηριότητα για 48 ώρες μετά τη θεραπεία. Η άσκηση αυξάνει τη ροή αίματος και το πρήξιμο, επηρεάζοντας ενδεχομένως τη διαδικασία επούλωσης. Επιλέξτε ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα.
• Αποφύγετε αλκοόλ και κάπνισμα: Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα δυσχεραίνουν την επούλωση και περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος, ενδεχομένως εξουδετερώνοντας τα οφέλη της μεσοθεραπείας. Αποφύγετέ τα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.
• Φορέστε άνετα, χαλαρά ρούχα: Τα εφαρμοστά ρούχα μπορεί να τρίψουν τις περιοχές θεραπείας, προκαλώντας ερεθισμό ή πρήξιμο. Επιλέξτε άνετα υφάσματα που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει.

Διαβάστε επίσης: Θεραπεία με λέιζερ για την ουλή σας: 9 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Πώς να διαχειριστείτε τις παρενέργειες της μεσοθεραπείας

• Μελανιές και πρήξιμο: Ελαφρές μελανιές ή πρήξιμο στα σημεία ένεσης είναι συνηθισμένα, αλλά υποχωρούν συνήθως μέσα σε λίγες ημέρες. Η εφαρμογή κρύας κομπρέσας στις επηρεαζόμενες περιοχές βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Αποφύγετε παυσίπονα χωρίς συνταγή όπως η ασπιρίνη, καθώς μπορεί να αραιώσουν το αίμα και να επιδεινώσουν τις μελανιές.
• Ερυθρότητα και ευαισθησία: Η ήπια ερυθρότητα και ευαισθησία είναι φυσιολογικές μετά τη μεσοθεραπεία. Για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό, μπορείτε να εφαρμόσετε αναπλαστική κρέμα που συστήνει ο γιατρός σας.

Ποια είναι η σωστή φροντίδα μετά τη μεσοθεραπείας ανάλογα την εποχή;

Η φροντίδα μετά τη μεσοθεραπεία δεν είναι ίδια για όλους, ειδικά όταν αλλάζουν οι εποχές. Οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν άμεσα την επούλωση και την απόκριση του δέρματος στη θεραπεία.

Χειμώνας: Αντιμετωπίστε την ξηρότητα και την ευαισθησία

Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η μειωμένη υγρασία του χειμώνα αφαιρούν την υγρασία από το δέρμα, κάνοντάς το πιο επιρρεπές σε ξηρότητα και ερεθισμό. Χρησιμοποιήστε ένα πλούσιο, θρεπτικό ενυδατικό για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα. Αποφύγετε τα μακράς διάρκειας ζεστά ντους και μην παραλείπετε το αντηλιακό ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες.

Καλοκαίρι: Προστασία από τον ήλιο και τη ζέστη

Το καλοκαίρι φέρνει αυξημένη έκθεση στον ήλιο και εφίδρωση. Το αντηλιακό ευρέος φάσματος SPF 50+ είναι απαραίτητο και πρέπει να επαναλαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εφίδρωση μπορεί να ερεθίσει τις περιοχές θεραπείας, για αυτό επιλέξτε ρούχα που «αναπνέουν» και αποφύγετε έντονη σωματική δραστηριότητα τις πρώτες 48 ώρες. Χρησιμοποιείτε ελαφριά, μη φαγεσωρογόνα προϊόντα για να αποτρέψετε την απόφραξη των πόρων.

Διαβάστε επίσης:

• Πώς χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό
• Τι να φοράτε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο

Άνοιξη και φθινόπωρο: Προσαρμογή στις μεταβατικές εποχές

Η άνοιξη και το φθινόπωρο φέρνουν διακυμάνσεις θερμοκρασίας και υγρασίας που κάνουν το δέρμα να εναλλάσσεται μεταξύ ξηρότητας και λιπαρότητας. Παρακολουθείτε τις αντιδράσεις του δέρματός σας και προσαρμόζετε ανάλογα τη ρουτίνα περιποίησής σας, εστιάζοντας στην ενυδάτωση και την προστασία του δερματικού φραγμού.

Ποια είναι η σωστή μακροπρόθεσμη φροντίδα για διατήρηση των αποτελεσμάτων της μεσοθεραπείας;

1. Συνεδρίες συντήρησης: Τα αποτελέσματα της μεσοθεραπείας μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες, αλλά συνήθως συστήνονται συνεδρίες συντήρησης για τη διατήρηση του καλού αποτελέσματος. Συζητήστε ένα πρόγραμμα επανάληψης με τον γιατρό σας, ανάλογα με τους στόχους σας.
2. Υγιεινός τρόπος ζωής: Υποστηρίξτε τα αποτελέσματά σας με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Η σωστή διατροφή και ενυδάτωση ενισχύουν την εμφάνιση του δέρματος και βοηθούν στην αποφυγή επανεμφάνισης κυτταρίτιδας ή λίπους στις περιοχές θεραπείας.
3. Εξατομικευμένη ρουτίνα περιποίησης δέρματος: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει συγκεκριμένα προϊόντα περιποίησης για καθημερινή χρήση. Εστιάστε σε προϊόντα που ενυδατώνουν, θρέφουν και προστατεύουν το δέρμα σας για να συμπληρώσουν τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Διαβάστε επίσης: Ρετινόλη: Τι είναι, πώς δρα στην επιδερμίδα και ποια είναι τα οφέλη της

Συχνές ερωτήσεις για τη φροντίδα μετά τη μεσοθεραπεία

• Μπορώ να χρησιμοποιήσω μακιγιάζ μετά τη μεσοθεραπεία; Συνιστάται να αποφεύγετε το μακιγιάζ για τουλάχιστον 24 ώρες μετά τη συνεδρία. Η πρόωρη εφαρμογή καλλυντικών μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
• Πότε θα δω αποτελέσματα από τη μεσοθεραπεία; Ορισμένα αποτελέσματα, όπως η βελτιωμένη ενυδάτωση, μπορεί να είναι ορατά άμεσα, αλλά τα πλήρη αποτελέσματα εμφανίζονται συνήθως μετά από πολλαπλές συνεδρίες σε διάστημα εβδομάδων.
• Τι να αποφύγω μετά τη μεσοθεραπεία; Εκτός από την έκθεση στον ήλιο, το αλκοόλ και το κάπνισμα, αποφύγετε επίσης ζεστά μπάνια, σάουνα και ατμόλουτρα για τουλάχιστον 48 ώρες. Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο και την ερυθρότητα.

Διαβάστε επίσης: Πότε να πετάξετε το μακιγιάζ και το αντηλιακό σας

Επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας για να κλείσετε το ραντεβού σας και κάντε το πρώτο βήμα για μια πιο «φρέσκια» εκδοχή του εαυτού σας!

*Πηγή: permianbasinmedspa.com
**Photo credit: Freepik

Εδώ και 26 χρόνια, η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας (EADV) διοργανώνει κάθε χρόνο, στις 5 Μαΐου, την Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος, στο πλαίσιο της ενημέρωσης και της ευαισθητοποίησης του κοινού για την έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος.

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος δεν είναι απλώς μια ημερομηνία στο ημερολόγιο· είναι μια ευκαιρία ενημέρωσης, πρόληψης και έγκαιρης δράσης. Ιδιαίτερα στην Ελλάδα, όπου ο ήλιος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής, η προστασία του δέρματος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.

Με αφορμή αυτή την ημέρα, σας παρουσιάζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μελάνωμα: τι το προκαλεί, πώς να το αναγνωρίσετε έγκαιρα και, κυρίως, πώς να προστατευτείτε.

Διαβάστε περισσότερα: Σπίλοι – Μελάνωμα

Τι είναι το κακόηθες μελάνωμα;

Το μελάνωμα προέρχεται από μελανοκύτταρα της επιδερμίδας και είναι ο πιο επιθετικός καρκίνος του δέρματος. Μπορεί να εμφανιστεί είτε σε υγιές δέρμα είτε σε προϋπάρχοντα σπίλο.

Το μελάνωμα, όταν πρωτοεμφανίζεται, συχνά μοιάζει με σπίλο. Καθώς αναπτύσσεται, όμως, εμφανίζει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, τα οποία ένας εξειδικευμένος δερματολόγος μπορεί να αναγνωρίσει εγκαίρως.

Αν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί στο σωστό χρόνο, έχει πολύ καλή πρόγνωση έως πλήρη ίαση. Αντίθετα, οι προχωρημένοι όγκοι, συνήθως, συνοδεύονται από μεταστάσεις και χαμηλό προσδόκιμο επιβίωσης.

Διαβάστε επίσης: Καρκίνος του Δέρματος: Συμπτώματα, τύποι, διάγνωση και σύγχρονες θεραπείες

Πώς αναπτύσσεται το μελάνωμα;

Το μελάνωμα εμφανίζεται, όταν τα μελανοκύτταρα υφίστανται αλλαγές στο DNA τους. Σε υγιή κύτταρα, το DNA ρυθμίζει την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό με ελεγχόμενο τρόπο. Στα καρκινικά κύτταρα όμως, αυτές οι οδηγίες αλλάζουν: τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα και δεν «πεθαίνουν» όπως θα έπρεπε.

Αυτό οδηγεί στη δημιουργία όγκου, ο οποίος με τον καιρό μπορεί να διηθήσει γειτονικούς ιστούς και να μεταστατεύσει σε άλλα όργανα.

Ο κύριος αιτιολογικός παράγοντας είναι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο, αλλά και από συσκευές μαυρίσματος. Ωστόσο, δεν εξηγούνται όλα τα μελανώματα από την UV ακτινοβολία, καθώς ορισμένα εμφανίζονται σε περιοχές που δεν εκτίθενται στο φως, γεγονός που υποδηλώνει τον ρόλο και άλλων γενετικών ή περιβαλλοντικών παραγόντων.

Ποια είναι τα συμπτώματα του μελανώματος;

Τα πρώτα συμπτώματα του μελανώματος συχνά είναι διακριτικά. Προσέξτε:

• Αλλαγή σε υπάρχουσα ελιά ως προς το σχήμα, το χρώμα ή το μέγεθός της
• Εμφάνιση νέας, ασυνήθιστης αλλοίωσης στο δέρμα
• Οι φυσιολογικοί σπίλοι έχουν ομοιόμορφο χρώμα, καθαρά όρια, στρογγυλό ή οβάλ σχήμα και διάμετρο μικρότερη από 6 χιλιοστά. Οι περισσότεροι εμφανίζονται στην παιδική ηλικία και ένας ενήλικας έχει συνήθως 10 έως 40 σπίλους.

Τα ιατρεία μας είναι εξοπλισμένα με υπερσύγχρονα μηχανήματα Ψηφιακής Δερματοσκόπησης και Χαρτογράφησης Σπίλων (ελιών). Η Χαρτογράφηση Σπίλων είναι ο ασφαλέστερος και πιο σύγχρονος τρόπος ψηφιακής αποθήκευσης σε ηλεκτρονικό υπολογιστή όλων των ύποπτων βλαβών του δέρματος και δημιουργίας εξατομικευμένου ψηφιακού αρχείου, για την παρακολούθηση πιθανών αλλαγών και την πρόληψη του μελανώματος και άλλων δερματικών καρκίνων.

Ο κανόνας ABCDE: Πότε να ανησυχείτε;

Οι ειδικοί χρησιμοποιούν το ακρωνύμιο ABCDE για να αναγνωρίζουν ύποπτες αλλοιώσεις:
A - Asymmetry (Ασυμμετρία): Τα δύο μισά της ελιάς δεν ταιριάζουν μεταξύ τους
B - Border (Όρια): Ακανόνιστα, οδοντωτά ή θολά όρια
C - Color (Χρώμα): Ανομοιόμορφο χρώμα με πολλές αποχρώσεις
D - Diameter (Διάμετρος): Μέγεθος μεγαλύτερο από 6 χιλιοστά
E - Evolution (Εξέλιξη): Αλλαγές σε μέγεθος ή εμφάνιση ή νέα συμπτώματα, όπως κνησμός ή αιμορραγία

Τα «κρυμμένα» μελανώματα: Τι είναι και πού εμφανίζονται;

Μια ιδιαίτερα ύπουλη κατηγορία είναι τα λεγόμενα «κρυμμένα» μελανώματα, που αναπτύσσονται σε μέρη που σπάνια ελέγχουμε:

• Βλεννογόνιο μελάνωμα: Αναπτύσσεται στους βλεννογόνους (μύτη, στόμα, οισοφάγος, ουρογεννητικό σύστημα). Είναι δύσκολο να διαγνωστεί γιατί μοιάζει με άλλες κοινές παθήσεις.
• Οφθαλμικό μελάνωμα: Εμφανίζεται στα βαθύτερα στρώματα του ματιού και συχνά ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια οφθαλμολογικής εξέτασης.
• Μελάνωμα των άκρων (Acral Lentiginous Melanoma - ALM) Σπάνια μορφή που εμφανίζεται κάτω από τα νύχια ή στις παλάμες και τα πέλματα. Είναι συνήθως σκουρόχρωμο και επίπεδο, με ακανόνιστα όρια. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα.

Ποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν μελάνωμα;

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος:

• Οικογενειακό ιστορικό μελανώματος σε γονέα, παιδί ή αδέρφια
• Ιστορικό εγκαυμάτων από τον ήλιο, ιδίως σοβαρών με φουσκάλες
• Παρατεταμένη έκθεση σε UV ακτινοβολία (ήλιος, solarium)
• Πολλοί σπίλοι (άνω των 50) ή σπίλοι με ατυπία (δυσπλαστικοί σπίλοι)
• Διαμονή κοντά στον ισημερινό ή σε μεγάλο υψόμετρο
• Ανοιχτόχρωμο δέρμα, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό λόγω νόσου ή φαρμακευτικής αγωγής (π.χ. μετά από μεταμόσχευση)

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποια από τις παραπάνω κατηγορίες, μιλήστε με τον/την δερματολόγο σας.

Πώς μπορεί να προληφθεί το μελάνωμα;

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

• Αποφύγετε τα solarium: Οι λάμπες μαυρίσματος εκπέμπουν UV ακτινοβολία που αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο.
• Ελαχιστοποιήστε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής: Από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ., οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο επικίνδυνες, ακόμα και το χειμώνα ή όταν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος.
• Φορέστε προστατευτικά ρούχα: Σκουρόχρωμα, πυκνοϋφασμένα ρούχα που καλύπτουν χέρια και πόδια, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου που φιλτράρουν UVA και UVB.
• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό: Ευρέος φάσματος, με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30, καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. Εφαρμόστε μεγάλη ποσότητα και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
• Εξετάζετε τακτικά το δέρμα σας: Ελέγξτε ολόκληρο το σώμα – πρόσωπο, αυχένα, κεφαλή, στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, πέλματα, ανάμεσα στα δάχτυλα, αλλά και τα γεννητικά όργανα. Χρησιμοποιήστε καθρέφτη για τα δύσκολα σημεία.

Διαβάστε επίσης:

• Πώς χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό
• Τι να φοράτε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο

Πώς αντιμετωπίζουμε εμείς το μελάνωμα;

Η Δερματολόγος Αικατερίνη Κιριμλίδου – Χαρίση είναι εξειδικευμένη στη διάγνωση του μελανώματος με τη χρήση της Δερματοσκόπησης και διενεργεί μεγάλο φάσμα δερματοχειρουργικών επεμβάσεων, σε περιπτώσεις βλαβών του δέρματος και δερματικών παθήσεων.

Τα ιατρεία μας είναι εξοπλισμένα με υπερσύγχρονα μηχανήματα Ψηφιακής Δερματοσκόπησης και Χαρτογράφησης Σπίλων (ελιών).

Η γιατρός έχει συμμετάσχει σε course του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Graz στην Αυστρία το 2015 (International Short Course on Dermoscopy), ενώ είναι μέλος της Διεθνούς Εταιρείας Δερματοσκόπησης (International Dermoscopy Society) και της Ελληνικής Εταιρείας Δερματοσκόπησης.

Επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας, αν θέλετε να εξεταστείτε. Η έγκαιρη αξιολόγηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην έκβαση της νόσου.

*Πηγή: mayoclinic.org
**Photo credit: Freepik

Το δέρμα μας είναι ο καθρέφτης της ψυχικής μας κατάστασης. Όταν το άγχος συσσωρεύεται, είτε από την καθημερινή εργασία, είτε από τις προσωπικές μας σχέσεις, είτε από απρόβλεπτα γεγονότα της ζωής, το σώμα μας αντιδρά και το δέρμα μας είναι συχνά το πρώτο που «μιλά». Εξανθήματα, ξηρότητα, κοκκίνισμα ή επιδείνωση της ακμής δεν είναι τυχαία· είναι σήματα που δεν πρέπει να αγνοούμε.

Η σύνδεση μεταξύ άγχους και δέρματος δεν είναι απλώς κάτι που «νιώθουμε», είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη. Ορμόνες όπως η κορτιζόλη, που απελευθερώνονται σε στιγμές έντασης, επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του δέρματος, επιδεινώνοντας χρόνιες παθήσεις και επιταχύνοντας τη γήρανση. Η κατανόηση αυτής της σχέσης είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβουμε τον έλεγχο της υγείας του δέρματός μας.

Πώς συνδέεται ο εγκέφαλος με το δέρμα

Ο εγκέφαλος και το δέρμα σας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, είναι στενά συνδεδεμένα. Έτσι, όταν βιώνετε χρόνιο άγχος, το δέρμα σας γίνεται γρήγορα στόχος.

Το άγχος ωθεί τον εγκέφαλο να παράγει και να απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η «ορμόνη του στρες». Αυτή η ορμόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της αντίδρασης «μάχης ή φυγής» του σώματός σας. Όταν ενεργοποιείται, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, οι κόρες σας διαστέλλονται και οι μύες σας τρέμουν.

Επειδή το δέρμα σας διαθέτει επίσης υποδοχείς για την κορτιζόλη, υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια και μετά από περιόδους άγχους, όπως:

• Απότομη ωχρότητα ή κοκκίνισμα
• Αυξημένη φλεγμονή
• Επιβραδυμένη επούλωση πληγών
• Αυξημένη παραγωγή λιπαρότητας και σμήγματος
• Μειωμένη αντίσταση σε λοιμώξεις

Η αντίδραση του εγκεφάλου σε αγχωτικά ερεθίσματα παράγει επίσης κυτοκίνες, πρωτεΐνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής. Η υπερβολική παραγωγή κυτοκινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική φλεγμονή, με το δέρμα σας να χρειάζεται επιπλέον φροντίδα.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή φιλική προς το δέρμα: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε για υγιή και λαμπερή εμφάνιση

Πώς αντιδρά το δέρμα σας στο άγχος

Το άγχος αποτελεί συχνά έναυσμα για χρόνιες δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα και η ροδόχρους ακμή, προκαλώντας πιο συχνές εξάρσεις.

Επίσης, το άγχος επηρεάζει σημαντικά τη γήρανση του δέρματος. Με τον καιρό, η κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που απελευθερώνονται λόγω άγχους διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και δημιουργώντας περισσότερες ρυτίδες και λεπτές γραμμές.

Διαβάστε επίσης: Πώς επηρεάζει η άσκηση τη γήρανση της επιδερμίδας;

Δερματικά προβλήματα που προκαλούνται από το άγχος

Ακμή: Η ακμή εμφανίζεται όταν οι τρίχες σας φράζουν από νεκρά κύτταρα και/ή σμήγμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όλες οι πληγές, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, επουλώνονται πιο αργά όταν κάποιος βρίσκεται υπό άγχος – πράγμα που σημαίνει ότι τα σπυριά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης τείνουν να διαρκούν περισσότερο και να γίνονται πιο σοβαρά.

Διαβάστε επίσης: Ακμή: Πώς να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά

Έκζεμα: Το έκζεμα, γνωστό και ως ατοπική δερματίτιδα, είναι μια φλεγμονώδης δερματική πάθηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να ενεργοποιήσει τις νευρικές ίνες κνησμού στο δέρμα, οδηγώντας σε αυξημένο κνησμό και γδάρσιμο κατά τις εξάρσεις.

Ροδόχρους νόσος: Η ροδόχρους νόσος είναι μια φλεγμονώδης δερματική πάθηση που προκαλεί κοκκίνισμα στο πρόσωπο ή σε άλλα σημεία του σώματος. Το άγχος είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες εξάρσεων, που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον κοκκίνισμα, δυσφορία και πόνο.

Διαβάστε επίσης: Ροδόχρους Νόσος: Γιατί επιδεινώνεται την άνοιξη και πώς να την αντιμετωπίσετε

Πώς να διαχειριστείτε σωστά το άγχος

Κανείς δεν μπορεί να αποφύγει το άγχος εντελώς, αλλά υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν:

• Γυμναστείτε τακτικά. Είναι ωφέλιμο τόσο για το δέρμα όσο και για το υπόλοιπο σώμα σας.
• Τρώτε θρεπτικά. Τροφές όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αβοκάντο, ξηροί καρποί, μούρα, φυλλώδη λαχανικά και μαύρη σοκολάτα έχουν ιδιότητες μείωσης του άγχους.
• Κοιμηθείτε αρκετά. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα.
• Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση. Βρείτε χρόνο για κάτι που σας ευχαριστεί, έστω και για λίγα λεπτά.
• Ασκείτε αυτοφροντίδα. Ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμός είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος.

Διαβάστε επίσης:

• Πώς επηρεάζει ο ύπνος το δέρμα μας;
• Πώς να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας για το δέρμα και το μυαλό σας

Τέλος, μην παραμελείτε ποτέ το δέρμα σας. Πρέπει πάντα να το φροντίζετε καλά, ακόμα και όταν είστε αγχωμένοι.

*Πηγή: thederm.com
**Photo credit: Freepik

Κάθε άνοιξη, χιλιάδες άνθρωποι παρατηρούν το ίδιο ανησυχητικό φαινόμενο: περισσότερες τρίχες στο μαξιλάρι, στη βούρτσα, στο μπάνιο κ.λπ. Η πρώτη αντίδραση είναι συχνά υπερβολική: Μήπως η τριχόπτωση είναι μόνιμη; Η απάντηση, για τους περισσότερους, είναι καθησυχαστική: όχι. Αυτό που βιώνετε έχει όνομα, έχει επιστημονική εξήγηση και, το κυριότερο, περνά από μόνο του.

Η εποχιακή τριχόπτωση της άνοιξης είναι ένα καλά τεκμηριωμένο βιολογικό φαινόμενο που συνδέεται με τις αλλαγές στη μελατονίνη, τη συσσώρευση χειμερινών προϊόντων και τη διατάραξη του μικροβιώματος του τριχωτού. Ξέροντας τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας αυτή την εποχή και τι κινήσεις χρειάζεται να κάνετε, μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαίρι με μαλλιά πιο υγιή και πυκνά από ό,τι περιμένατε.

Τι συμβαίνει και πέφτουν τα μαλλιά μας την άνοιξη;

Για να καταλάβετε γιατί τα μαλλιά πέφτουν την άνοιξη, θα πρέπει να κατανοήσετε τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας.

Κάθε τούφα στο κεφάλι σας περνά από τέσσερα διακριτά στάδια: αναγενής φάση (φάση ανάπτυξης της τρίχας, με διάρκεια δύο έως επτά χρόνια), καταγενής φάση (σύντομο στάδιο μετάβασης, από δύο έως τρεις εβδομάδες), τελογενής φάση (στάδιο ανάπαυσης από δύο έως τέσσερις μήνες) και εξωγενής φάση (όπου η τρίχα αποκολλάται και πέφτει). Υπό κανονικές συνθήκες, περίπου το 85 έως 90% των μαλλιών σας βρίσκεται στην αναγενή φάση ανά πάσα στιγμή, με μόνο 5 έως 15% να αναπαύεται στην τελογενή.

Οι εποχιακές αλλαγές διαταράσσουν αυτή την ισορροπία και η μελατονίνη είναι ο βασικός μηχανισμός που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν.

Η μελατονίνη παίζει κρίσιμο, αλλά υποτιμημένο ρόλο στο να διατηρεί τους θύλακες τριχών αγκιστρωμένους στη φάση ανάπτυξης. Καθώς η εαρινή ημέρα επεκτείνεται και η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται φυσικά, περισσότεροι θύλακες μεταπίπτουν ταυτόχρονα στη φάση ανάπαυσης. Η τριχόπτωση που ακολουθεί, συνήθως έξι έως οκτώ εβδομάδες αργότερα, μπορεί να φαίνεται ανησυχητική, αλλά αντικατοπτρίζει έναν απόλυτα φυσιολογικό εποχιακό ρυθμό.

Αυτό το φαινόμενο, γνωστό στην κλινική βιβλιογραφία ως τελογενής τριχόπτωση, προκαλεί προσωρινή αύξηση της ημερήσιας τριχόπτωσης από τον φυσιολογικό αριθμό 50 έως 100 τριχών σε πάνω από 200.

Κορυφώνεται συνήθως μεταξύ Απριλίου και Μαΐου στο Βόρειο Ημισφαίριο και υποχωρεί φυσικά μέσα σε εβδομάδες.

Η σημαντική διάκριση που υπογραμμίζουν οι ειδικοί είναι μεταξύ εποχιακής απώλειας και παθολογικής τριχόπτωσης. Η εποχιακή είναι διάχυτη, προσωρινή και κυκλική. Εάν η τριχόπτωση είναι συγκεντρωμένη στους κροτάφους ή την κορυφή, συνοδεύεται από ορατή αραίωση ή διαρκεί πάνω από οκτώ εβδομάδες, απαιτείται εξέταση για αποκλεισμό ανδρογενετικής αλωπεκίας, διατροφικών ελλείψεων ή θυρεοειδικών αιτίων.

Γιατί η άνοιξη κάνει την τριχόπτωση χειρότερη από ό,τι θα έπρεπε;

Η ορμονική αλλαγή είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας. Για τους περισσότερους, η συσσώρευση χειμερινών προϊόντων είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας, ίσως και πιο καθοριστικός.

Κατά τους ψυχρότερους μήνες, οι περισσότεροι στρέφονται σε πιο βαριά προϊόντα: πλουσιότερα conditioners, πυκνά λάδια μαλλιών, πιο παχύρρευστα leave-in προϊόντα. Αυτά, σε συνδυασμό με τη μειωμένη υγρασία, τον πιο καθιστικό τρόπο ζωής σε εσωτερικούς χώρους και την φυσική επιβράδυνση της ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος που παράγουν οι χαμηλότερες θερμοκρασίες, οδηγούν σε μήνες συσσωρευμένων αποθέσεων στην επιφάνεια του τριχωτού.

Νεκρά κύτταρα επιδερμίδας, περίσσεια σμήγματος, υπολείμματα αισθητικών προϊόντων και περιβαλλοντικοί ρύποι εναποτίθενται στα ανοίγματα των θυλάκων με τρόπο που το κανονικό λούσιμο απλώς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Το σαμπουάν καθαρίζει τον κορμό της τρίχας. Δεν απολεπίζει το δέρμα κάτω από αυτήν.

Η εποχιακή τριχόπτωση δεν μπορεί να αποτραπεί, καθώς είναι ορμονική και κυκλική. Η ποιότητα, η ταχύτητα και η πυκνότητα της νέας ανάπτυξης που ακολουθεί, ωστόσο, επηρεάζεται άμεσα από την κατάσταση του τριχωτού κατά την είσοδο στη φάση ανάκαμψης.

Ο ρόλος του μικροβιώματος του τριχωτού της κεφαλής

Ένα στοιχείο της εαρινής διαταραχής του τριχωτού της κεφαλής που παραμένει υποτιμημένο, είναι η επίδραση της εποχιακής μετάβασης στο μικροβίωμα του τριχωτού, δηλαδή στο σύνθετο οικοσύστημα βακτηρίων, μυκήτων και μικροοργανισμών που διατηρούν το τριχωτό ισορροπημένο, υγιές και ανθεκτικό.

Οι αλλαγές θερμοκρασίας, η αυξημένη εφίδρωση με την άνοιξη, η μεταβαλλόμενη υγρασία και οι μήνες συσσώρευσης προϊόντων μπορούν όλα να διαταράξουν αυτή την ισορροπία. Όταν το μικροβίωμα βγει εκτός ισορροπίας, οι συνέπειες γίνονται ορατές: αυξημένη πιτυρίδα, αυξημένη ευαισθησία, λιπαρότητα δυσανάλογη με τη συνήθη συμπεριφορά του τριχωτού σας, και πιθανή επιστροφή συμπτωμάτων πιτυρίδας που απουσίαζαν τον χειμώνα.

Για αυτό, η πιο σύγχρονη ανοιξιάτικη φροντίδα του τριχωτού δεν επικεντρώνεται απλώς στον καθαρισμό. Επικεντρώνεται στην αποκατάσταση. Μια προσέγγιση detox που μόνο αφαιρεί, αντιμετωπίζει το σύμπτωμα και όχι το σύστημα και μπορεί να αφήσει το τριχωτό πιο ευάλωτο από πριν.

Τι χρειάζεται πραγματικά το τριχωτό της κεφαλής σας

Η εαρινή επαναφορά του τριχωτού δεν είναι ούτε περίπλοκη ούτε χρονοβόρα. Απαιτεί μία στοχευμένη προσθήκη στην υπάρχουσα ρουτίνα σας και συνέπεια για τις επόμενες εβδομάδες.

Η απολέπιση ως βάση

Τα πιο αποτελεσματικά scrubs τριχωτού συνδυάζουν φυσική απολέπιση — λεπτά κοκκία που οδηγούν σε μηχανική απομάκρυνση ακαθαρσιών και διεγείρουν την κυκλοφορία στη ρίζα — με χημική απολέπιση μέσω AHAs όπως γλυκολικό ή γαλακτικό οξύ, που διαλύουν τους δεσμούς μεταξύ νεκρών κυττάρων χωρίς τριβή. Χρησιμοποιούμενο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, ένας διπλής δράσης τύπος απομακρύνει τις χειμερινές αποθέσεις μηνών και δημιουργεί το καθαρό περιβάλλον που απαιτεί η υγιής νέα ανάπτυξη.

Σημείωση για ευαίσθητο τριχωτό

Τα οφέλη της απολέπισης του τριχωτού είναι καλά τεκμηριωμένα — αλλά το ίδιο ισχύει και για τις προφυλάξεις για αντιδραστικό δέρμα. Ο συνδυασμός AHAs και αρωματικών δραστικών συστατικών που υπάρχουν σε πολλά scrubs τριχωτού μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία σε ήδη επιβαρυμένα τριχωτά. Οι δερματολόγοι συνιστούν να ξεκινήσετε με μία φορά την εβδομάδα πριν φτάσετε στη συνιστώμενη συχνότητα, και να διακόψετε τη χρήση εάν εμφανιστεί κοκκινίλα ή ερεθισμός.

Όσοι έχουν ενεργές παθήσεις τριχωτού, όπως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ψωρίαση ή ανοιχτές πληγές, θα πρέπει να συμβουλευτούν δερματολόγο πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε ρουτίνα scrub.

Υποστήριξη του τριχωτού από μέσα

Η τοπική φροντίδα αντιμετωπίζει την επιφάνεια. Αλλά η εποχιακή τριχόπτωση επηρεάζεται επίσης από διατροφικούς παράγοντες που μεταβάλλονται με τις εποχές.

Σίδηρος, φερριτίνη, βιταμίνη D, ψευδάργυρος και βιοτίνη είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά που συνδέονται περισσότερο με την υγεία των θυλάκων τριχών. Ο χειμώνας μειώνει συχνά ειδικά τη βιταμίνη D, λόγω της μειωμένης έκθεσης στον ήλιο και τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης είναι ένας από τους πιο συχνούς και συχνά παραβλεπόμενους παράγοντες αυξημένης τριχόπτωσης στις γυναίκες. Μια απλή εξέταση αίματος θα επιβεβαιώσει εάν χρειάζεστε βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα διατροφής.

Η ενυδάτωση επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του φραγμού του δέρματος του τριχωτού. Η αύξηση της πρόσληψης νερού, καθώς ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες, υποστηρίζει την ικανότητα του δέρματος να ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος και να διατηρεί την υγρασία που απαιτεί η υγιής λειτουργία των θυλάκων.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια από έναν/μία ειδικό

Ενώ η εποχιακή τριχόπτωση είναι φυσιολογική και προσωρινή, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η συμβουλή ενός ειδικού είναι σημαντική.

Συμβουλευτείτε τον/την δερματολόγο σας, εάν η τριχόπτωση συνεχίζεται πέρα από οκτώ έως δέκα εβδομάδες χωρίς μείωση, εάν παρατηρείτε ορατή αραίωση του τριχωτού στη χωρίστρα ή την κορυφή, εάν η τριχόπτωση συνοδεύεται από πόνο, αίσθηση καψίματος ή σημαντική φλεγμονή, ή εάν έχετε βιώσει πρόσφατα έντονο σωματικό ή συναισθηματικό στρες, ασθένεια ή ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μετά τον τοκετό περιόδου, της περιεμμηνόπαυσης ή διαταραχών θυρεοειδούς.

Πώς θεραπεύουμε εμείς την τριχόπτωση

Στο ιατρείο μας καλύπτουμε όλο το φάσμα των παθήσεων των τριχών, όπως είναι η Ανδρογενετική Αλωπεκία, η Γυροειδής Αλωπεκία, η Τελογενής Τριχόπτωση, ο Θυλακικός Λειχήνας, η Υπερτρίχωση κ.ά.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε ραντεβού για εξέταση και θεραπεία.

*Πηγή: syrahair.com
**Photo credit: Freepik

Η ροδόχρους νόσος είναι μια χρόνια δερματική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας ερυθρότητα στο πρόσωπο. Αν και τα συμπτώματά της μπορούν να εμφανιστούν καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, πολλοί ασθενείς παρατηρούν σημαντική επιδείνωση με την έλευση της άνοιξης, μιας εποχής που, παρά την ομορφιά της, κρύβει αρκετές «παγίδες» για το ευαίσθητο δέρμα.

Η αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία, οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας και η έκθεση στη γύρη αποτελούν μερικούς μόνο από τους παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν τις εξάρσεις της ροδόχρου νόσου την άνοιξη. Η έγκαιρη ενημέρωση και η σωστή δερματολογική φροντίδα είναι τα πιο αποτελεσματικά «όπλα» για να αντιμετωπίσετε τη νόσο και να απολαύσετε την εποχή χωρίς άγχος και δυσφορία.

Τι είναι η ροδόχρους νόσος;

Η ροδόχρους νόσος εμφανίζεται συνήθως κατά την ενήλικη ζωή. Είναι μια φλεγμονώδης δερματοπάθεια που προσβάλλει, κυρίως, το κεντρικό τμήμα του προσώπου.

Ανάλογα με τη σοβαρότητά της ταξινομείται σε 4 τύπους:

• Τύπος 1: ο πιο συχνός τύπος, χαρακτηρίζεται από ερύθημα προσώπου και ευρυαγγείες.
• Τύπος 2: ερύθημα και σπυράκια με ή χωρίς πύον.
• Τύπος 3: χαρακτηρίζεται από οίδημα και πάχυνση του δέρματος κυρίως στην περιοχή της μύτης, καθώς και ερυθρότητα.
• Τύπος 4: οφθαλμική ροδόχρους νόσος με ερύθημα, ξηρότητα, τσούξιμο και φαγούρα στα μάτια.

Η ροδόχρους νόσος επιδεινώνεται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων: ήλιος, stress, καφές, αλκοόλ, καρυκεύματα, ζεστά ροφήματα και έκθεση σε θερμότητα. Αντιμετωπίζεται με τοπική ή συστηματική (από το στόμα) αγωγή (ανάλογα με τη σοβαρότητα) και αποφυγή των προαναφερθέντων επιβαρυντικών παραγόντων.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ροδόχρου νόσου;

Υπάρχουν πολλά κοινά συμπτώματα, με κυριότερο τα επεισόδια εξάψεων. Λόγω της αυξημένης ροής αίματος στο πρόσωπο, οι ασθενείς συχνά βιώνουν κόκκινο και ξηρό δέρμα, αίσθηση καψίματος και δυσφορία.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Μικρά εξανθήματα που μπορεί να σχηματιστούν στο πρόσωπο, μοιάζοντας με ακμή. Σε πολλές περιπτώσεις, περιέχουν και πύον.
• Ζεστό και ευαίσθητο δέρμα. Το πρόσωπο μπορεί να «καίει» στην αφή στις ερυθρές περιοχές.
• Ορατά αιμοφόρα αγγεία που εμφανίζονται συχνά εκτεινόμενα από τη μύτη προς τα έξω.
• Διευρυμένη μύτη, λόγω πάχυνσης του δέρματος, κάτι που εμφανίζεται πιο συχνά στους άνδρες.
• Οφθαλμικά προβλήματα, γνωστά ως οφθαλμική ροδόχρους νόσος, τα οποία συχνά εμφανίζονται πριν από τα δερματικά συμπτώματα.

Διαβάστε επίσης: Αυτά τα σπυράκια δεν είναι ακμή: 11 παθήσεις που μοιάζουν με ακμή

Γιατί η άνοιξη προκαλεί εξάρσεις ροδόχρου νόσου;

Αν και η ακριβής αιτία της ροδόχρου νόσου είναι άγνωστη, οι ασθενείς αναφέρουν κοινά ερεθίσματα που επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους. Την άνοιξη, ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες, όπως η ηλιακή έκθεση και η ζέστη, γίνονται πιο έντονοι.

Άλλα ερεθίσματα που επιδεινώνουν τη νόσο περιλαμβάνουν:

• Άσκηση
• Ηλιακή έκθεση
• Ζεστά ροφήματα
• Πικάντικες τροφές
• Κατανάλωση αλκοόλ
• Καλλυντικά προϊόντα
• Έντονα συναισθήματα
• Ακραίες θερμοκρασίες
• Υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα

Διαβάστε επίσης: Ακμή: Πώς να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά

Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη ροδόχρου νόσο;

Η ροδόχρους νόσος δεν είναι απλώς ένα δερματολογικό ζήτημα, αλλά επηρεάζει την αυτοπεποίθηση και την ποιότητα ζωής όσων την αντιμετωπίζουν, ιδιαίτερα τους ανοιξιάτικους μήνες που οι εξάρσεις γίνονται πιο συχνές και έντονες.

Η κατανόηση των ερεθισμάτων που την προκαλούν και η έγκαιρη αναζήτηση εξειδικευμένης βοήθειας είναι τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα προς την ανακούφιση.

Μια τυπική θεραπεία περιλαμβάνει καταπραϋντικές κρέμες και τοπικά αντιβιοτικά, που εφαρμόζονται για τη μείωση της ερυθρότητας. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται συνήθως εντός δύο έως έξι εβδομάδων. Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και από του στόματος αντιβιοτικά.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία με laser μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ορατών αιμοφόρων αγγείων.

Αν παρατηρείτε συμπτώματα ή αισθάνεστε ότι η κατάσταση του δέρματός σας επιδεινώνεται με την άνοιξη, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: pinnacledermatologymd.com
**Photo credit: Freepik

Λόγω της ευρείας εξάπλωσης της ακμής, πολλοί άνθρωποι συχνά μπερδεύουν οποιοδήποτε εξόγκωμα στο δέρμα με ένα κοινό σπυράκι. Ωστόσο, υπάρχουν πολυάριθμες δερματικές παθήσεις που μιμούνται την ακμή, αλλά είναι εντελώς διαφορετικές και το σημαντικότερο, απαιτούν διαφορετική αντιμετώπιση για να θεραπευτούν αποτελεσματικά.

Προβλήματα όπως η περιστοματική δερματίτιδα, η ροδόχρους νόσος και η θυλακίτιδα συχνά εκλαμβάνονται λανθασμένα ως ακμή, με αποτέλεσμα να μην αντιμετωπίζονται σωστά. Για αυτό και η ακριβής διάγνωση με την εμφάνιση οποιασδήποτε αλλαγής στο δέρμα είναι κρίσιμη.

Διαβάστε επίσης: Λιπαρό και ευαίσθητο δέρμα με ακμή: Η καλύτερη ρουτίνα περιποίησης για τον χειμώνα

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ορισμένες κοινές παθήσεις που μοιάζουν με την ακμή, αναλύοντας τα αίτια, τα συμπτώματα και τις κατάλληλες θεραπείες τους.

1. Θυλακίτιδα (Folliculitis)

Η θυλακίτιδα είναι μια συχνή πάθηση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των θυλάκων της τρίχας. Όταν οι θύλακες ερεθίζονται ή μολύνονται, δημιουργούνται κόκκινα, πρησμένα εξογκώματα ή φλύκταινες (σπυράκια με πύον). Μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε υπάρχει τριχοφυΐα, όπως στο πρόσωπο, τον λαιμό, το στήθος, την πλάτη και τα πόδια.

Συμπτώματα:

• Κόκκινο ή ερεθισμένο δέρμα γύρω από τους θύλακες.
• Μικρά κόκκινα σπυράκια ή φλύκταινες.
• Αίσθημα κνησμού (φαγούρα) ή καύσου.
• Ευαισθησία ή πόνος.

Θεραπεία: Οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να υποχωρήσουν με ζεστές κομπρέσες και απαλό καθαρισμό. Πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν ιατρική παρέμβαση με αντιβιοτικά ή τοπικές κρέμες.

2. Θυλακική Υπερκεράτωση (Keratosis Pilaris)

Γνωστή και ως «δέρμα κοτόπουλου», η θυλακική υπερκεράτωση προκαλεί μικρά, τραχιά εξογκώματα, συνήθως στα μπράτσα, τους μηρούς και τους γλουτούς. Είναι πιο έντονη, όταν το δέρμα είναι ξηρό, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες.

Θεραπεία:

• Ενυδάτωση: Τακτική χρήση κρεμών για μείωση της ξηρότητας.
• Απολέπιση: Προϊόντα με AHAs ή BHAs για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων.
• Τοπικά ρετινοειδή: Βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων.

3. Ροδόχρους Νόσος (Rosacea)

Η ροδόχρους νόσος είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει κυρίως το πρόσωπο, προκαλώντας ερυθρότητα, ορατά αγγεία και εξογκώματα που μοιάζουν με ακμή.

Συμπτώματα:

• Επίμονη ερυθρότητα στο κέντρο του προσώπου.
• Ορατά αιμοφόρα αγγεία (τηλαγγειεκτασίες).
• Σπυράκια που μοιάζουν με ακμή αλλά συνοδεύονται από κάψιμο.

Θεραπεία: Περιλαμβάνει τοπικά φάρμακα (αζελαϊκό οξύ, αντιβιοτικά), θεραπεία με laser για τα αγγεία και αποφυγή παραγόντων που προκαλούν έξαρση (π.χ. πικάντικα φαγητά, αλκοόλ).

4. Συρίγγωμα (Syringoma)

Πρόκειται για καλοήθη εξογκώματα που αναπτύσσονται από τους ιδρωτοποιούς αδένες, συνήθως γύρω από τα μάτια και τα μάγουλα. Είναι στο χρώμα του δέρματος ή ελαφρώς κιτρινωπά και δεν έχουν πύον.

Θεραπεία: Αν και ακίνδυνα, μπορούν να αφαιρεθούν για αισθητικούς λόγους με ηλεκτροκαυτηρίαση, laser ή κρυοθεραπεία.

5. Περιστοματική Δερματίτιδα

Εμφανίζεται ως μικρά κόκκινα σπυράκια γύρω από το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια. Συχνά προκαλείται από τη χρήση τοπικών στεροειδών (κορτιζόνη), φθοριούχες οδοντόκρεμες ή έντονα καλλυντικά.

Θεραπεία: Διακοπή της χρήσης στεροειδών, χρήση ήπιων προϊόντων καθαρισμού και, σε ορισμένες περιπτώσεις, λήψη αντιβιοτικών από το στόμα.

Διαβάστε επίσης: Πώς η στοματική υγιεινή επηρεάζει το δέρμα και την ακμή

6. Μόλυνση από Σταφυλόκοκκο

Ο σταφυλόκοκκος μπορεί να προκαλέσει δερματικές λοιμώξεις όπως δοθιήνες (καλόγηρους) ή μολυσματικό κηρίο. Αυτές οι λοιμώξεις εμφανίζονται ως επώδυνες, πρησμένες περιοχές με πύον.

Θεραπεία: Απαιτείται ιατρική παρακολούθηση για τη χορήγηση κατάλληλων αντιβιοτικών και, εάν χρειαστεί, παροχέτευση του υγρού από γιατρό.

7. Σμηγματογόνος Υπερπλασία

Πρόκειται για τη διόγκωση των σμηγματογόνων αδένων. Εμφανίζεται ως μικρά, κιτρινωπά εξογκώματα με ένα χαρακτηριστικό «βαθούλωμα» στο κέντρο, κυρίως στο μέτωπο και τα μάγουλα.

Θεραπεία: Laser, ηλεκτροκαυτηρίαση ή τοπικά ρετινοειδή μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους.

8. Πολλαπλά Στεατοκυστιδώματα (Steatocystoma Multiplex)

Μια σπάνια γενετική διαταραχή όπου σχηματίζονται πολλαπλές κύστεις γεμάτες με λιπαρό υλικό κάτω από το δέρμα, συνήθως στο στήθος, τον λαιμό και την πλάτη.

Θεραπεία: Εάν προκαλούν ενόχληση, μπορούν να αφαιρεθούν με χειρουργική εκτομή ή laser.

9. Βασικοκυτταρικό Καρκίνωμα (BCC)

Είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου του δέρματος. Συχνά μοιάζει με ένα μαργαριταρένιο ή κηρώδες εξόγκωμα με ορατά αγγεία που δεν επουλώνεται.

Προσοχή: Η έκθεση στον ήλιο είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου. Η έγκαιρη διάγνωση και η χειρουργική αφαίρεση είναι απαραίτητες για την πλήρη ίαση.

Διαβάστε επίσης: Καρκίνος του Δέρματος: Συμπτώματα, τύποι, διάγνωση και σύγχρονες θεραπείες

10. Μολυσματική Τέρμινθος (Molluscum Contagiosum)

Μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής λοίμωξη που προκαλεί μικρά, στρογγυλά εξογκώματα με μια μικρή εσοχή στο κέντρο. Μεταδίδεται με την επαφή δέρμα με δέρμα.

Θεραπεία: Κρυοθεραπεία, απόξεση ή τοπικές θεραπευτικές κρέμες για την εξάλειψη του ιού.

11. Κεχριά (Milia)

Τα κεχριά είναι μικρές, σκληρές λευκές κύστεις που σχηματίζονται όταν η κερατίνη παγιδεύεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Εμφανίζονται συχνά γύρω από τα μάτια.

Θεραπεία: Απαλή απολέπιση ή επαγγελματική εξαγωγή από δερματολόγο με αποστειρωμένη βελόνα.

Αν αντιμετωπίζετε κάποια από τις παραπάνω παθήσεις ή προβλήματα ακμής, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: westlakedermatology.com
**Photo credit: Freepik

Όταν σκέφτεστε την περιποίηση του δέρματος, το βούρτσισμα των δοντιών μάλλον δεν είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό. Κι όμως, η υγεία του στόματός σας μπορεί να επηρεάσει άμεσα την καθαρότητα και την κατάσταση της επιδερμίδας σας, ειδικά όσον αφορά την ακμή και άλλους δερματικούς ερεθισμούς.

Σύμφωνα με το CDC, σχεδόν το 47,2% των ενηλίκων άνω των 30 ετών πάσχει από κάποιας μορφής περιοδοντική νόσο. Ενώ οι παθήσεις των ούλων συνδέονται συνήθως με την απώλεια δοντιών και την κακοσμία, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις στο δέρμα και φλεγμονές με απροσδόκητους τρόπους.

Διαβάστε επίσης: Λιπαρό και ευαίσθητο δέρμα με ακμή: Η καλύτερη ρουτίνα περιποίησης για τον χειμώνα

Σε αυτό το άρθρο, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας (20 Μαρτίου), θα δούμε πώς οι συνήθειες στοματικής υγιεινής κάνουν πολύ περισσότερα από το να προστατεύουν απλώς τα δόντια σας και πώς η βελτίωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο υγιές και καθαρό δέρμα.

Τι πρέπει να ξέρετε για τη σχέση στοματικής υγείας και επιδερμίδας

Ορισμένα λιγότερο γνωστά δεδομένα που μπορεί να σας εκπλήξουν:

• Διασπορά βακτηρίων: Τα στοματικά βακτήρια μπορούν να εξαπλωθούν πέρα από το στόμα και να προκαλέσουν φλεγμονή σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.
• Κυστική ακμή: Ορισμένοι τύποι ακμής έχουν συνδεθεί με υψηλά επίπεδα βακτηρίων που προέρχονται από μολύνσεις των ούλων.
• Δερματικές παθήσεις: Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να συμβάλει σε εξάρσεις ροδόχρου ακμής, εκζέματος και ψωρίασης λόγω της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Κυκλοφορία μέσω του αίματος: Το στόμα και το δέρμα συνδέονται άμεσα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, επιτρέποντας σε φλεγμονές και βακτήρια να μεταφέρονται μεταξύ τους.
• Περιοχή του σαγονιού: Άτομα με χρόνια κακοσμία ή ουλίτιδα αναφέρουν συχνά δερματικά προβλήματα, ιδιαίτερα γύρω από το στόμα και τη γραμμή του σαγονιού.

Διαβάστε επίσης: Γυμναστήριο και δερματικές παθήσεις: Τι πρέπει να προσέξετε

Η σύνδεση μεταξύ περιοδοντίτιδας και δερματικής φλεγμονής

Η νόσος των ούλων (περιοδοντική νόσος) προκαλείται από βακτηριακές λοιμώξεις που καταστρέφουν τους ιστούς και το οστό που στηρίζει τα δόντια. Όταν αυτή η λοίμωξη παραμένει χωρίς θεραπεία, απελευθερώνει τοξίνες στην κυκλοφορία του αίματος, πυροδοτώντας φλεγμονώδεις αντιδράσεις σε όλο το σώμα.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε:

• Επιδείνωση της ακμής ή νέα ξεσπάσματα, κυρίως στο κάτω μέρος του προσώπου.
• Αυξημένη ευαισθησία του δέρματος λόγω υπερλειτουργίας του ανοσοποιητικού.
• Πυροδότηση παθήσεων, όπως η ροδόχρους ακμή, από τα στοματικά βακτήρια.

Με απλά λόγια, η φλεγμονή από τα ούλα μπορεί να επηρεάσει και άλλα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας.

Πώς η στοματική υγεία επηρεάζει την εμφάνιση και τη γήρανση

Πέρα από τα δερματικά προβλήματα, το χαμόγελό σας παίζει ρόλο στο πόσο νεανικοί και λαμπεροί δείχνετε:

• Πρόωρη γήρανση: Η απώλεια δοντιών ή η υποχώρηση των ούλων μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος γύρω από το στόμα.
• Θαμπή όψη: Οι χρόνιες στοματικές λοιμώξεις μπορεί να κάνουν την επιδερμίδα σας να φαίνεται θαμπή, κουρασμένη και ερεθισμένη.
• Αυτοπεποίθηση: Ένα υγιές χαμόγελο βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση, κάτι που αντανακλάται άμεσα στην εξωτερική σας εμφάνιση.

Διαβάστε επίσης: Γήρανση προσώπου: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

7 χρήσιμες συμβουλές για υγιή δόντια και καθαρό δέρμα

Η βελτίωση της στοματικής σας υγείας δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές, αλλά συνέπεια. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Βούρτσισμα: Δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα (μην ξεχνάτε τη γλώσσα).
2. Νήμα: Καθημερινή χρήση για την αφαίρεση βακτηρίων ανάμεσα στα δόντια.
3. Στοματικό διάλυμα: Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριδιακό διάλυμα για τη μείωση των βλαβερών μικροβίων.
4. Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να στηρίξετε τη στοματική και δερματική υγεία.
5. Διατροφή: Περιορίστε τη ζάχαρη και τα όξινα τρόφιμα που προκαλούν τερηδόνα και δερματικές εξάρσεις.
6. Αλλαγή οδοντόβουρτσας: Τακτική αντικατάσταση, ειδικά μετά από ασθένεια.
7. Οδοντιατρικός έλεγχος: Επίσκεψη στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες για καθαρισμό.

Αν παρατηρείτε ανεξήγητη ακμή ή ερεθισμούς στο δέρμα, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας, αλλά και με τον οδοντίατρό σας γιατί ίσως πρέπει να επανεξετάσετε τη ρουτίνα στοματικής σας υγιεινής.

*Πηγή: towncenterfamilydental.com
**Photo credit: Freepik

Αν και το να συμπληρώσετε οκτώ ώρες ύπνου μοιάζει με άπιαστο όνειρο, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι το «κλειδί» για μια υγιή και όμορφη επιδερμίδα. Ο ύπνος είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες του τρόπου ζωής και του περιβάλλοντος που καθορίζουν την εμφάνισή μας.

Ας δούμε τη διαδικασία που ακολουθεί το δέρμα σας ενώ κοιμάστε και τι μπορείτε να κάνετε για να την ενισχύσετε.

Τι είναι το «Εκθεσίωμα» (Exposome) του δέρματος;

Σκεφτείτε τις εκατοντάδες μικρές επιλογές που κάνετε καθημερινά: τι τρώτε, πόσο κοιμάστε ή πόση ώρα περνάτε σε εξωτερικούς χώρους. Όλα αυτά δρουν σωρευτικά στην υγεία σας.

Αυτή η έννοια, γνωστή ως εκθεσίωμα (exposome), περιλαμβάνει τα πάντα: από τις καθημερινές σας συνήθειες μέχρι εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η ρύπανση και η ηλιακή ακτινοβολία. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πώς γερνάει το δέρμα σας και πώς αντιδρά στο περιβάλλον.

Ένας παράγοντας που βρίσκεται υπό τον άμεσο έλεγχό σας; Ο ύπνος. Η επαρκής ξεκούραση διατηρεί το δέρμα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, ενώ η έλλειψή της οδηγεί σε μια θαμπή και κουρασμένη όψη.

Διαβάστε επίσης: Πώς να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας για το δέρμα και το μυαλό σας

Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου στην επιδερμίδα;

Αν χρειάζεστε έναν επιπλέον λόγο για να κοιμηθείτε νωρίτερα, ιδού: ο ύπνος είναι ένα βασικό βήμα σε κάθε ρουτίνα περιποίησης. Καθώς εσείς χαλαρώνετε, το δέρμα σας μπαίνει σε «λειτουργία ανάπλασης». Κατά τη διάρκεια της νύχτας, πραγματοποιείται μια φυσική δραστηριότητα επανόρθωσης για να αντιστραφούν οι φθορές της ημέρας. Όταν στερείστε τον ύπνο, αυτή η διαδικασία διακόπτεται.

Τα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου:

• Εξασθενημένος δερματικός φραγμός.
• Αυξημένη ευαισθησία.
• Θαμπή και κουρασμένη όψη.
• Επιτάχυνση των σημαδιών γήρανσης.

Διαβάστε επίσης: 5 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σας

Μάλιστα, μελέτη έδειξε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες το βράδυ, παρουσιάζουν αυξημένα σημάδια γήρανσης και δηλώνουν λιγότερο ικανοποιημένοι από την εμφάνιση του δέρματός τους.

Τι συμβαίνει στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Το δέρμα σας αλλάζει σημαντικά μετά τη δύση του ηλίου. Αυτά είναι τα κύρια σημεία:

• Ο ρόλος του Κιρκάδιου Ρυθμού: Το σώμα μας διαθέτει ένα εσωτερικό ρολόι (κιρκάδιος ρυθμός) που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Το ίδιο συμβαίνει και στο δέρμα, το οποίο διαθέτει τους δικούς του «βιολογικούς δείκτες» που συνεργάζονται για τη θεραπεία και τη θρέψη του.
• Αυξημένη Απορροφητικότητα Προϊόντων: Το δέρμα γίνεται φυσικά πιο διαπερατό τη νύχτα. Αυτό το καθιστά ιδιαίτερα δεκτικό στα οφέλη των καλλυντικών. Είναι η ιδανική στιγμή για να εφαρμόσετε ενεργά συστατικά όπως ρετινάλη, αντιοξειδωτικά ή πεπτίδια.
• Ενεργοποίηση της Λειτουργίας Επανόρθωσης: Την ώρα που κοιμάστε, οι μηχανισμοί αποκατάστασης του DNA φτάνουν στο αποκορύφωμά τους, προσπαθώντας να διορθώσουν τις βλάβες από την UV ακτινοβολία και τη ρύπανση.
• Απώλεια Υγρασίας: Το βράδυ παρατηρείται αυξημένη διαδερμική απώλεια νερού (TEWL). Επειδή ο φραγμός γίνεται πιο διαπερατός, το νερό διαφεύγει ευκολότερα, καθιστώντας το δέρμα επιρρεπές στην αφυδάτωση.

Συμβουλές για λαμπερή και ξεκούραστη όψη

Η βραδινή σας ιεροτελεστία περιποίησης είναι η ευκαιρία του δέρματος να «ανασυνταχθεί». Δοκιμάστε τα εξής:

• Επιλέξτε προϊόντα με μελατονίνη: Εκτός από τη ρύθμιση του ύπνου, η μελατονίνη δρα ως έμμεσο αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην επανόρθωση του οξειδωτικού στρες. Αναζητήστε κρέμες ματιών ή ορούς πλούσιους σε μελατονίνη.
• Εντατική ενυδάτωση: Για να καταπολεμήσετε τη νυχτερινή αφυδάτωση, χρησιμοποιήστε κρέμες με υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη ή πανθενόλη που συγκρατούν την υγρασία.
• Κοιμηθείτε τις απαραίτητες ώρες: Για τους ενήλικες, οι 7 έως 9 ώρες ύπνου είναι το ιδανικό διάστημα για να ολοκληρωθεί η ανάπλαση.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Κλείστε τις συσκευές σας, ρυθμίστε το ξυπνητήρι λίγο αργότερα και αφεθείτε στη μαγεία του ύπνου για μια υγιή και όμορφη επιδερμίδα!

*Πηγή: isdin.com
**Photo credit: Freepik

Είναι ευρέως γνωστό ότι το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ποικίλα προβλήματα υγείας, από καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη μέχρι πόνους στις αρθρώσεις. Τι συμβαίνει, όμως, με το δέρμα; Από επίμονες μυκητιάσεις μέχρι εξάρσεις ψωρίασης, αποδεικνύεται ότι πολλές δερματολογικές παθήσεις σχετίζονται άμεσα με την παχυσαρκία.

Γιατί το βάρος επηρεάζει το δέρμα;

Σύμφωνα με δερματολόγους και ερευνητικά δεδομένα, η παχυσαρκία συνδέεται με την έκκριση πολυάριθμων φλεγμονωδών παραγόντων. Το υπερβολικό σωματικό λίπος (λιπώδης ιστός) απελευθερώνει μικρά μόρια που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που η παχυσαρκία συνδέεται με χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα και δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση.

Επιπλέον, η φλεγμονώδης αυτή κατάσταση συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία εκδηλώνεται στο δέρμα με αποχρωματισμούς, δερματικά θηλώματα, ακμή, ακόμη και τριχόπτωση.

Ποιες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις συνδέονται με την παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία εντείνει τις συστηματικές φλεγμονώδεις διαταραχές του δέρματος λόγω αλλαγών στη φυσιολογία, τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ψωρίαση

Η ψωρίαση συνδέεται στενά με το βάρος: τα επιπλέον κιλά επιδεινώνουν τα συμπτώματα και το αντίστροφο. Καθώς η ψωρίαση είναι μια φλεγμονώδης νόσος του ανοσοποιητικού, η φλεγμονή που προκαλεί το λίπος λειτουργεί επιβαρυντικά. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πολλοί ασθενείς δεν συνδέουν άμεσα την ψωρίαση στο τριχωτό ή στις πτυχές του σώματος με το βάρος τους, ενώ η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει και την ψωριασική αρθρίτιδα.

Διαβάστε επίσης: Ψωρίαση και διατροφή: Τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε, αν έχετε ψωρίαση

Διαπυητική ιδρωταδενίτιδα (Hidradenitis Suppurativa)

Πρόκειται για μια χρόνια πάθηση που προκαλεί επώδυνα αποστήματα, συνήθως σε σημεία όπου το δέρμα τρίβεται (μασχάλες, βουβωνική χώρα). Αν και η παχυσαρκία δεν είναι η άμεση αιτία, οι πάσχοντες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι, καθώς τα λιποκύτταρα ενισχύουν τη φλεγμονώδη αντίδραση.

Ακμή και ορμονικές διαταραχές

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης ακμής λόγω της φλεγμονής και της αύξησης των ανδρογόνων στον λιπώδη ιστό. Επίσης, συνδέεται συχνά με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS), το οποίο προκαλεί έντονη ορμονική ακμή και τριχόπτωση.

Πώς επηρεάζει η αντίσταση στην ινσουλίνη το δέρμα;

Πάνω από το 70% των ανθρώπων με παχυσαρκία παρουσιάζουν αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία, πέρα από τις εσωτερικές βλάβες, αφήνει ορατά σημάδια στο δέρμα.

Θηλώματα (Skin Tags)

Αυτές οι μικρές, μαλακές προεξοχές του δέρματος είναι συχνά ακίνδυνες. Ωστόσο, η εμφάνιση πολλών θηλωμάτων (30 ή περισσότερα) συνδέεται συχνά με την αντίσταση στην ινσουλίνη, καθώς η περίσσεια ινσουλίνης διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος.

Μελανίζουσα Ακάνθωση (Acanthosis Nigricans)

Πρόκειται για σκουρόχρωμες πλάκες δέρματος που εμφανίζονται σε πτυχές, όπως ο λαιμός και οι μασχάλες. Συχνά συγχέεται με «βρωμιά», αλλά στην πραγματικότητα είναι άμεση συνέπεια της παχυσαρκίας και της ινσουλινοαντίστασης.

Ποιες άλλες παθήσεις προκαλεί η παχυσαρκία στο δέρμα λόγω τριβής και υγρασίας;

Ραγάδες

Οι ραγάδες εμφανίζονται λόγω της ταχείας διάτασης του δέρματος. Αν και μπορούν να αντιμετωπιστούν με τοπικά σκευάσματα (ρετινοειδή) ή laser, η πρόληψη μέσω της σταθεροποίησης του βάρους είναι το κλειδί.

Διαβάστε επίσης: Ραγάδες: Γιατί εμφανίζονται και πώς αντιμετωπίζονται

Συγκάματα και Παράτριμμα (Intertrigo)

Η τριβή στις πτυχές του δέρματος (κάτω από το στήθος, ανάμεσα στους γλουτούς κ.λπ.) προκαλεί ερεθισμούς και μικροτραυματισμούς. Αυτό επιτρέπει σε μύκητες και βακτήρια να εισχωρήσουν, προκαλώντας λοιμώξεις και δυσάρεστες οσμές. Η διατήρηση της περιοχής στεγνής με ειδικές πούδρες και η μείωση της τριβής είναι απαραίτητες.

Γιατί είναι σημαντική η απώλειας βάρους στη θεραπεία;

Ενώ υπάρχουν εξειδικευμένες θεραπείες για κάθε πάθηση, η ίδια η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει ή και να εξαφανίσει τα συμπτώματα.

• Στις φλεγμονώδεις παθήσεις, η μείωση του βάρους μειώνει τη συνολική φλεγμονή του οργανισμού.
• Στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή μπορούν να αντιστρέψουν την κατάσταση και να καθαρίσουν το δέρμα από σημάδια όπως η μελανίζουσα ακάνθωση.

Η διαχείριση του βάρους δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την υγεία και την άνεση του δέρματός σας. Επικοινωνήστε μαζί μας για να βρείτε την κατάλληλη στρατηγική διαχείρισης.

*Πηγή: healthcentral.com
**Photo credit: Freepik

Η ακμή μπορεί να είναι επίμονη και απογοητευτική, ακόμα και όταν δοκιμάζετε διάφορα προϊόντα και θεραπείες. Αν τα σπυράκια συνεχίζουν να εμφανίζονται, πιθανότατα χρειάζεται μια πιο στοχευμένη προσέγγιση που αντιμετωπίζει τις βασικές αιτίες της ακμής, όπως βακτήρια, φραγμένους πόρους και φλεγμονή.

Η καλή είδηση είναι ότι με λίγες αλλαγές στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος και τη χρήση σωστών προϊόντων, μπορείτε να δείτε σημαντική βελτίωση μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι δερματολόγοι προτείνουν συγκεκριμένα βήματα που βοηθούν όχι μόνο στην αντιμετώπιση των υπαρχόντων σπυριών, αλλά και στην πρόληψη νέων.

Τι είναι η ακμή;

Η ακμή ή «κοινή ακμή» (acne vulgaris) είναι μια από τις συχνότερες παθήσεις του δέρματος και σχετίζεται με αυξημένη παραγωγή σμήγματος. Εντοπίζεται, επομένως, στα πιο λιπαρά σημεία του δέρματος, που είναι το πρόσωπο, το στήθος, οι ώμοι και η πλάτη.

Ποιοι εμφανίζουν ακμή;

Εμφανίζεται κατά κύριο λόγο στην εφηβεία και στη νεαρή ενήλικη ζωή, όμως, όλο και συχνότερα πλέον προσβάλλει και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Διαβάστε περισσότερα: Ακμή

8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ακμή

1. Δώστε σε μια αγωγή για την ακμή τουλάχιστον 4 εβδομάδες για να δράσει.

Η χρήση ενός νέου προϊόντος για την ακμή κάθε λίγες μέρες μπορεί να φαίνεται χρήσιμη, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να χειροτερεύσει την ακμή. Οι θεραπείες για την ακμή χρειάζονται χρόνο για να δείξουν αποτελέσματα. Η χρήση διαφορετικού προϊόντος κάθε λίγες μέρες μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα σας και να προκαλέσει νέα σπυράκια.

Αν μια θεραπεία λειτουργεί για εσάς, θα πρέπει να παρατηρήσετε κάποια βελτίωση σε 4 έως 6 εβδομάδες. Η πλήρης καθαρότητα μπορεί να χρειαστεί δύο έως τρεις μήνες ή περισσότερο.

Αν παρατηρήσετε βελτίωση, συνεχίστε τη θεραπεία.

Ακόμη και όταν δείτε εντελώς καθαρό δέρμα, θα θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την αγωγή για την ακμή, έστω και πιο αραιά, ως συντήρηση. Αυτό βοηθά στην πρόληψη νέων σπυριών.

2. «Επιτεθείτε» στις διαφορετικές αιτίες της ακμής.

Αν δεν δείτε βελτίωση μετά από 4 έως 6 εβδομάδες, προσθέστε ένα δεύτερο προϊόν για την ακμή στο πλάνο θεραπείας σας.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των διαφορετικών αιτιών της ακμής. Τα βακτήρια, οι φραγμένοι πόροι, η λιπαρότητα και η φλεγμονή μπορούν όλα να προκαλέσουν ακμή.

Φυσικά, η δεύτερη θεραπεία πρέπει να στοχεύει σε διαφορετική αιτία της ακμής. Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιείτε μια θεραπεία που περιέχει υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, η δεύτερη θεραπεία θα πρέπει να περιέχει άλλο συστατικό κατά της ακμής. Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε άλλο προϊόν, δείτε τι κάνουν τα διαφορετικά ενεργά συστατικά:

• Υπεροξείδιο του βενζοϋλίου: μειώνει τα βακτήρια P. acnes
• Ρετινοειδή: ανοίγουν τους φραγμένους πόρους και μειώνουν τη λιπαρότητα
• Σαλικυλικό οξύ: μειώνει τη φλεγμονή και ανοίγει τους πόρους

Διαβάστε επίσης: Λιπαρό και ευαίσθητο δέρμα με ακμή: Η καλύτερη ρουτίνα περιποίησης για τον χειμώνα

3. Ακολουθείτε τις οδηγίες.

Αν και η χρήση μιας αγωγής για την ακμή φαίνεται απλή, η ποσότητα και η συχνότητα χρήσης μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες.

Αν το πλάνο θεραπείας σας δημιουργήθηκε από δερματολόγο, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και χρησιμοποιήστε όλα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο πλάνο θεραπείας.

4. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και μετά τον ιδρώτα.

Το δέρμα με τάση για ακμή είναι ευαίσθητο. Το πλύσιμο περισσότερες από δύο φορές την ημέρα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να επιδεινώσει την ακμή.

Για καλύτερα αποτελέσματα, οι δερματολόγοι προτείνουν να πλένετε το πρόσωπό σας όταν:

• Ξυπνάτε
• Ετοιμάζεστε για ύπνο
• Έχετε ιδρωμένο πρόσωπο

5. Σταματήστε να τρίβετε το πρόσωπο και άλλα σημεία με τάση ακμής.

Αν το δέρμα σας φαίνεται λιπαρό, βρώμικο ή μουτζουρωμένο, μπορεί να σας δελεάσει να το τρίψετε για να το καθαρίσετε. Μην το κάνετε! Το τρίψιμο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα με τάση ακμής και να επιδεινώσει την ακμή.

6. Χρησιμοποιήστε προϊόντα φροντίδας δέρματος και καλλυντικά που δεν προκαλούν ακμή.

Αυτά τα προϊόντα φέρουν ειδική σήμανση. Στη συσκευασία μπορεί να δείτε:

• Δεν φράζει τους πόρους
• Μη φαγεσωρογόνο
• Κατά της ακμής ή για ακνεϊκά δέρματα
• Oil-free

Επειδή μερικά από αυτά τα προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ακμή σε λίγα άτομα, μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικά προϊόντα μέχρι να βρείτε αυτά που δεν σας προκαλούν σπυράκια.

Διαβάστε επίσης: 5 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σας

7. Αντισταθείτε στο να αγγίζετε, να σπάτε ή να πιέζετε την ακμή σας.

Το σπάσιμο ενός σπυριού μπορεί να φαίνεται ο πιο γρήγορος τρόπος για να καθαρίσει, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να τα κάνει χειρότερα. Κάθε φορά που αγγίζετε, σπάτε ή πιέζετε, η ακμή μπορεί να επιδεινωθεί.

8. Εφαρμόζετε την αγωγή για την ακμή σε όλο το δέρμα με τάση ακμής, όχι μόνο στις ατέλειες.

Η εφαρμογή μιας λεπτής στρώσης στο δέρμα με τάση ακμής βοηθά στη θεραπεία της υπάρχουσας ακμής και στην πρόληψη νέων σπυριών.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ακμής και δεν είστε σίγουροι ποια προϊόντα ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

*Με πληροφορίες από: aad.org
**Photo credit: Freepik

Η σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας του δέρματος είναι πιο ισχυρή από ό,τι πολλοί πιστεύουν. Αν και η περιστασιακή κατανάλωση σοκολάτας ή τηγανητών δεν προκαλεί απευθείας ακμή, οι μακροχρόνιες διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά την υφή, τη σφριγηλότητα και τη λάμψη του δέρματος. Με άλλα λόγια, «το εξωτερικό σας αντανακλά το εσωτερικό σας».

Η επιλογή τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, ω-3 λιπαρά και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του κολλαγόνου, στη μείωση φλεγμονών και στην πρόληψη πρόωρης γήρανσης. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβες που φαίνονται στο δέρμα με ρυτίδες, χαλάρωση και απώλεια λάμψης.

Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και φροντίδας, μπορείτε να ενισχύσετε τη φυσική ομορφιά και υγεία του δέρματός σας.

Τι πρέπει να προσθέσετε σε μια διατροφή φιλική προς το δέρμα;

Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και E, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιούς δέρματος διατηρώντας το κολλαγόνο και εξουδετερώνοντας τη δράση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας τα σημάδια βλάβης από το περιβάλλον. Παραδείγματα τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά:

• Μούρα (μύρτιλα, φράουλες, βατόμουρα)
• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ)
• Σκούρα, φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, kale ή αλλιώς λαχανίδα)
• Καρύδια (καρύδια, πεκάν)
• Πράσινο τσάι

Διαβάστε επίσης: Οι 10 τροφές με anti-stress ιδιότητες

Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Τρόφιμα χαμηλά σε ζάχαρη και χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στην αποδόμηση του κολλαγόνου. Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι τα τρόφιμα υψηλά σε ζάχαρη μπορεί να δυσκολεύουν τη θεραπεία καταστάσεων όπως ακμή, θυλακίτιδα και ιδρωταδενίτιδα, καθώς και πιθανώς φλεγμονωδών καταστάσεων όπως έκζεμα και ψωρίαση. Παρά το ότι τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, περιέχουν και φυτικές ίνες, καθιστώντας τα υγιεινή επιλογή για γλυκιά λιχουδιά. Παραδείγματα τροφίμων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: μήλα, αβοκάντο και ορισμένα δημητριακά ολικής άλεσης.

Διαβάστε επίσης: Ψωρίαση και διατροφή: Τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε, αν έχετε ψωρίαση

Ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι καλή επιλογή για τη γενική υγεία και έχουν επιπτώσεις σε μαλλιά, δέρμα και νύχια. Μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, χαλάρωση του δέρματος και να δυσκολέψουν τον έλεγχο της ακμής και συναφών καταστάσεων. Παραδείγματα υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων: τσιπς, καραμέλες και «έτοιμα γεύματα». Μια καλή στρατηγική είναι να ψωνίζετε κυρίως στις εξωτερικές λωρίδες του σούπερ μάρκετ.

Διαβάστε επίσης: Κυτταρίτιδα: Οι 5 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμησή της

Υγιή λιπαρά

Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ορισμένα καρύδια, αβοκάντο, ιχθυέλαιο και σπόροι chia, είναι εξαιρετικά για τη μείωση της φλεγμονής και για τη διατήρηση ενός υγιούς φραγμού δέρματος, διασφαλίζοντας ότι τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια έχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για να διατηρούν την υγρασία και τη λάμψη τους. Αυτό μπορεί να δώσει την εμφάνιση πιο σφριγηλού και ενυδατωμένου δέρματος.

Ενυδάτωση

Άλλος ένας μύθος: Το να πίνετε νερό δεν ενυδατώνει το δέρμα από έξω. Αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό δεν είναι σημαντικό, είναι! Βοηθά ώστε το δέρμα να φαίνεται και να αισθάνεται ελαστικό, αποφεύγοντας την ρυτιδιασμένη υφή. Ωστόσο, για να παραμείνει η επιφάνεια του δέρματος λεία και ενυδατωμένη, χρειάζεται τακτική χρήση τοπικών ενυδατικών: Πρόκειται για την προσέγγιση «μέσα/έξω» για ενυδατωμένο δέρμα.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Τι πρέπει να αποφύγουμε για υγιές δέρμα;

Αλκοόλ

Αφυδατώνει. Επιπλέον, περιέχει σχεδόν μόνο ζάχαρη, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται κουρασμένο βραχυπρόθεσμα και συμβάλλοντας στην αποδόμηση του κολλαγόνου μακροπρόθεσμα.

Διαβάστε επίσης: Dry January: Πώς η αποχή από το αλκοόλ βελτιώνει το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία σας

Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι δεύτερο μόνο μετά την ηλιακή έκθεση σε ό,τι αφορά τις βλαβερές περιβαλλοντικές επιδράσεις στο δέρμα. Δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, χρωματίζει τα δάχτυλα και σχηματίζει βαθιές ρυτίδες γύρω από τα χείλη. Το ηλεκτρονικό τσιγάρο και το άτμισμα είναι επίσης επιβλαβή και όλα αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος. Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας «ζητούν» να το κόψετε.

Τρανς και κορεσμένα λιπαρά

Τηγανητά, μαργαρίνη, πολλά αρτοσκευάσματα και συσκευασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αυτά τα φλεγμονώδη λιπαρά, που συνδέονται με ταχεία αύξηση βάρους, ραγάδες και απώλεια ελαστικότητας δέρματος.

Διαβάστε επίσης: Ραγάδες: Γιατί εμφανίζονται και πώς αντιμετωπίζονται

Προκαλούν ορισμένα τρόφιμα δερματικές παθήσεις;

Οι περισσότερες δερματικές παθήσεις προκύπτουν από σύνθετη αλληλεπίδραση γενετικής και περιβάλλοντος. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που να προκαλούν άμεσα δερματική πάθηση, εκτός αν υπάρχουν συγκεκριμένες αλλεργίες ή ευαισθησίες.

Για παράδειγμα, αν είστε αλλεργικοί σε θαλασσινά ή γαλακτοκομικά, μπορεί να εμφανίσετε φαγούρα ή εξάνθημα. Αν έχετε κοιλιοκάκη, η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα στους αγκώνες ή τους γλουτούς. Αν δεν έχετε τέτοιες διαγνώσεις, η αποφυγή αυτών των τροφίμων δεν επηρεάζει το δέρμα. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη που να υποστηρίζει μια γενική διατροφή χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά ή θαλασσινά για το δέρμα.

Διαβάστε επίσης: Γυμναστήριο και δερματικές παθήσεις: Τι πρέπει να προσέξετε

Πώς να διατηρήσετε λαμπερό το δέρμα σας

Το σώμα είναι ένα σύστημα. Όταν λειτουργεί στο μέγιστο, τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια δείχνουν τα αποτελέσματα. Μια διατροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και χαμηλή σε υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, σε συνδυασμό με εξαιρετική προστασία από τον ήλιο, επαρκή ύπνο, ενυδάτωση και τακτική άσκηση είναι υγιεινές επιλογές μέσα και έξω. Αποφύγετε πρακτικές που ερεθίζουν το δέρμα, όπως η έντονη απολέπιση. Καθαρίζετε απαλά, εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα και αντηλιακό καθημερινά και απολαμβάνετε τη λάμψη σας!

Διαβάστε επίσης: 5 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σας

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο δερματικό πρόβλημα που σχετίζεται με τη διατροφή σας ή έχετε ερωτήσεις για το πώς να προστατέψετε το δέρμα σας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: kaiserpermanente.org
**Photo credit: Freepik

Τα προφυλακτικά θεωρούνται η πιο διαδεδομένη μέθοδος προστασίας από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ), αλλά δεν είναι πανάκεια. Κάποια ΣΜΝ μπορούν να μεταδοθούν ακόμα και όταν χρησιμοποιείται προφυλακτικό, ειδικά εκείνα που εξαπλώνονται μέσω επαφής δέρμα με δέρμα ή που αφήνουν ιικά σωματίδια σε περιοχές που το προφυλακτικό δεν καλύπτει.

Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Προφυλακτικού (13 Φεβρουαρίου), μια μέρα αφιερωμένη στην ενημέρωση για την πρόληψη των ΣΜΝ και την προώθηση της ασφαλούς σεξουαλικής συμπεριφοράς. Από το σωστό μέγεθος έως τη σωστή χρήση, υπάρχουν μικρά αλλά σημαντικά βήματα που μπορούν να κάνουν τη χρήση του προφυλακτικού πολύ πιο αποτελεσματική.

Διαβάστε περισσότερα: Αφροδισιολογία

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα προφυλακτικά;

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα προφυλακτικά εκτιμάται ότι είναι 98% αποτελεσματικά. Το υπόλοιπο 2% οφείλεται στο γεγονός ότι μερικά προφυλακτικά σκίζονται ή σπάνε.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα φορούν πάντα τη σωστή στιγμή, με τον σωστό τρόπο ή δεν τα αφαιρούν σωστά. Με τυπική χρήση, τα προφυλακτικά είναι περίπου 85% αποτελεσματικά.

Πώς μεταδίδονται τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα;

Όλα τα ΣΜΝ μεταδίδονται είτε μέσω επαφής δέρμα με δέρμα είτε μέσω ανταλλαγής σωματικών υγρών (και σε ορισμένες περιπτώσεις και τα δύο).

Μετάδοση μέσω επαφής δέρμα με δέρμα

• HPV (ιός ανθρώπινων θηλωμάτων)
• Ιός απλού έρπητα (HSV)
• Τριχομοναδική λοίμωξη
• Σύφιλη
• Μολυσματική τέρμινθος(molluscum contagiosum)

Μετάδοση μέσω σωματικών υγρών

• HPV
• HSV
• Τριχομοναδική λοίμωξη
• HIV
• Χλαμύδια
• Γονόρροια
• Ηπατίτιδα Β

Ωστόσο, ακόμη και με τέλεια χρήση, τα προφυλακτικά δεν καλύπτουν όλο το δέρμα των γεννητικών οργάνων.

Αυτό σημαίνει ότι αν ένα ΣΜΝ που μεταδίδεται μέσω επαφής δέρμα με δέρμα αφήσει σωματίδια σε ένα σημείο του σώματος που δεν καλύπτεται από το προφυλακτικό, η μετάδοση είναι δυνατή.

Τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις την αποτελεσματικότητα του προφυλακτικού;

1. Αγοράστε προφυλακτικό που σου ταιριάζει. Ένα χαλαρό προφυλακτικό είναι πιο πιθανό να γλιστρήσει, ενώ ένα πολύ στενό είναι πιο πιθανό να σπάσει.
2. Αποθηκεύστε τα σωστά. Τα προφυλακτικά πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό και ξηρό μέρος.
   Έλεγξε την ημερομηνία λήξης.
3. Ανοίξτε τη συσκευασία με τα δάχτυλα. Μην προσπαθήσετε να την ανοίξετε με τα δόντια γιατί μπορεί να προκαλέσει σκίσιμο, ορατό ή μη.
4. Βάλτε το προφυλακτικό τη σωστή στιγμή. Το προφυλακτικό πρέπει να μπαίνει πριν από οποιαδήποτε επαφή.
5. Βάλτε το σωστά. Τα προφυλακτικά δεν είναι αναστρέψιμα. Αν το βάλετε λάθος, μην το γυρίσετε απλώς από την άλλη πλευρά. Πετάξτε το και πάρτε καινούριο.
6. Αφαιρέστε το και πετάξτε το. Βγάλτε το αμέσως μετά την εκσπερμάτιση. Δέστε το για να μη χυθούν υγρά και πετάξτε το στα σκουπίδια, όχι στη λεκάνη.

Διαβάστε επίσης: Πώς να φροντίσετε και να διατηρήσετε υγιή την ευαίσθητη περιοχή σας

Πώς αλλιώς μειώνεται ο κίνδυνος μετάδοσης Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενων Νοσημάτων;

1. Γνωρίζετε την κατάστασή σας ως προς τα ΣΜΝ. Κάντε εξετάσεις για όλα τα ΣΜΝ, συμπεριλαμβανομένων στοματικών και πρωκτικών, αν έχετε ή σχεδιάζετε να έχετε τέτοιου είδους σεξ.
2. Κατανοήστε τους περιορισμούς των εξετάσεων. Πχ.Δεν συνίσταται έλεγχος για έρπητα αν δεν υπάρχει βλάβη.
3. Μιλήστε ανοιχτά με τον/τους σεξουαλικό/ούς σας σύντροφο/ους. Η συζήτηση για την κατάσταση ΣΜΝ είναι βασικό κομμάτι της ασφαλούς σεξουαλικής επαφής.

Αν θέλετε να εξεταστείτε ή να ρωτήσετε περισσότερες πληροφορίες για τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: healthline.com
**Photo credit: Freepik

Ο καρκίνος του δέρματος είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου παγκοσμίως και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή τύπου δέρματος. Προκαλείται κυρίως από τη μακροχρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, η οποία αλλοιώνει το DNA των δερματικών κυττάρων και οδηγεί στην ανεξέλεγκτη ανάπτυξή τους. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς οι περισσότερες μορφές καρκίνου του δέρματος είναι πλήρως ιάσιμες όταν διαγνωστούν στα αρχικά στάδια.

Με αφορμή την 4η Φεβρουαρίου, που είναι η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, το άρθρο αυτό έχει στόχο να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει για τη σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου του δέρματος. Αλλαγές σε ελιές, νέες δερματικές βλάβες ή πληγές που δεν επουλώνονται αποτελούν σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούνται. Η σωστή γνώση γύρω από τους τύπους του καρκίνου του δέρματος, τους παράγοντες κινδύνου και τις σύγχρονες θεραπευτικές επιλογές μπορεί να σώσει ζωές.

Τι είναι ο καρκίνος του δέρματος;

Ο καρκίνος του δέρματος είναι μια νόσος που περιλαμβάνει την ανάπτυξη μη φυσιολογικών κυττάρων στους ιστούς του δέρματός σας. Κανονικά, καθώς τα κύτταρα του δέρματος γερνούν και πεθαίνουν, νέα κύτταρα σχηματίζονται για να τα αντικαταστήσουν. Όταν αυτή η διαδικασία δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε - για παράδειγμα μετά από έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου - τα κύτταρα αναπτύσσονται πιο γρήγορα.

Αυτά τα κύτταρα μπορεί να είναι μη καρκινικά (καλοήθη), τα οποία δεν εξαπλώνονται και δεν προκαλούν βλάβη. Ή μπορεί να είναι καρκινικά.

Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να εξαπλωθεί σε γειτονικούς ιστούς ή σε άλλα μέρη του σώματός σας αν δεν διαγνωστεί έγκαιρα. Ευτυχώς, αν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί στα αρχικά στάδια, οι περισσότερες περιπτώσεις θεραπεύονται. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας αν πιστεύετε ότι έχετε οποιαδήποτε σημάδια καρκίνου του δέρματος.

Τύποι καρκίνου του δέρματος

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι καρκίνου του δέρματος:

1. Βασικοκυτταρικό καρκίνωμα: Αποτελεί τη συχνότερη μορφή καρκίνου του δέρματος και ευτυχώς τη λιγότερο επιθετική. Σχετίζεται, επίσης, με παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Εμφανίζεται είτε σαν ερυθρή πλάκα με απολέπιση (ξεφλούδισμα), είτε σαν ένα μικρό ογκίδιο το οποίο μπορεί να αιμορραγεί αυτόματα. Αναπτύσσεται βραδέως και πολύ σπάνια οδηγεί σε μεταστάσεις. Εντούτοις, αν μείνει χωρίς θεραπεία μπορεί να μεγαλώσει αισθητά, καταστρέφοντας τους γύρω ιστούς και να διεισδύσει τοπικά μέχρι τα οστά. Η θεραπεία του εξαρτάται από τον τύπο και το μέγεθός του και μπορεί να είναι φαρμακευτική ή επεμβατική.
2. Ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα: Μπορεί να εμφανιστεί πάνω σε υγιές δέρμα ή σε προϋπάρχουσα Ακτινική Υπερκεράτωση. Είναι ένας δυνητικά επιθετικός δερματικός καρκίνος που μπορεί να οδηγήσει σε μεταστάσεις λεμφαδένων ή απομακρυσμένων οργάνων. Η θεραπεία του περιλαμβάνει συνήθως χειρουργική αφαίρεση και πρέπει να είναι άμεση.
3. Κακόηθες Μελάνωμα: Το μελάνωμα προέρχεται από μελανοκύτταρα της επιδερμίδας και είναι ο πιο επιθετικός καρκίνος του δέρματος. Μπορεί να εμφανιστεί είτε σε υγιές δέρμα είτε σε προϋπάρχοντα σπίλο. Το μελάνωμα, όταν πρωτοεμφανίζεται, συχνά μοιάζει με σπίλο. Καθώς αναπτύσσεται, όμως, εμφανίζει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, τα οποία ένας εξειδικευμένος δερματολόγος μπορεί να αναγνωρίσει εγκαίρως. Αν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί στο σωστό χρόνο, έχει πολύ καλή πρόγνωση έως πλήρη ίαση. Αντίθετα, οι προχωρημένοι όγκοι, συνήθως, συνοδεύονται από μεταστάσεις και χαμηλό προσδόκιμο επιβίωσης.

Διαβάστε περισσότερα: Σπίλοι - Μελάνωμα

Άλλοι τύποι καρκίνου του δέρματος περιλαμβάνουν:

• Σάρκωμα Kaposi
• Καρκίνωμα κυττάρων Merkel
• Καρκίνωμα σμηγματογόνων αδένων
• Δερματοϊνοσάρκωμα προεξέχον (dermatofibrosarcoma protuberans)

Πόσο συχνός είναι ο καρκίνος του δέρματος στην Ελλάδα;

Σύμφωνα με πρόσφατες στατιστικές, το μελάνωμα είναι ο έκτος συχνότερος τύπος καρκίνου στους άνδρες και ο έβδομος συχνότερος στις γυναίκες. Στην Ελλάδα, η συχνότητα της νόσου βαίνει αυξανόμενη και υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο 3-4 άτομα ανά 100.000 κατοίκους εμφανίζουν μελάνωμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα του καρκίνου του δέρματος;

Το πιο συχνό προειδοποιητικό σημάδι του καρκίνου του δέρματος είναι μια αλλαγή στο δέρμα, συνήθως μια νέα βλάβη ή μια αλλαγή σε μια υπάρχουσα βλάβη ή ελιά.

Τα συμπτώματα του καρκίνου του δέρματος περιλαμβάνουν:

• Μια νέα ελιά ή μια ελιά που αλλάζει μέγεθος, σχήμα ή χρώμα, ή που αιμορραγεί.
• Ένα μαργαριταρένιο ή κηρώδες εξόγκωμα στο πρόσωπο, τα αυτιά ή τον λαιμό.
• Μια επίπεδη ροζ/κόκκινη ή καφέ κηλίδα ή εξόγκωμα.
• Περιοχές στο δέρμα που μοιάζουν με ουλές.
• Πληγές που καλύπτονται από κρούστα, έχουν εσοχή στο κέντρο ή αιμορραγούν συχνά.
• Μια πληγή ή έλκος που δεν επουλώνεται ή που επουλώνεται αλλά επανεμφανίζεται.
• Μια τραχιά, ξηρή βλάβη που μπορεί να προκαλεί κνησμό, να αιμορραγεί και να δημιουργεί κρούστα.

Πώς μοιάζει ο καρκίνος του δέρματος;

Ο καρκίνος του δέρματος μοιάζει διαφορετικά ανάλογα με τον τύπο που έχετε. Ο κανόνας ABCDE βοηθά να γνωρίζετε ποια σημάδια πρέπει να παρακολουθείτε:

• Asymmetry (Ασυμμετρία): Ακανόνιστο σχήμα.
• Border (Όρια): Θολά ή ακανόνιστα όρια.
• Color (Χρώμα): Ελιά με περισσότερα από ένα χρώματα.
• Diameter (Διάμετρος): Μεγαλύτερη από τη γόμα ενός μολυβιού (6 χιλιοστά).
• Evolution (Εξέλιξη): Μεγαλώνει ή αλλάζει σχήμα, χρώμα ή μέγεθος. (Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημάδι.)

Τι προκαλεί τον καρκίνο του δέρματος;

Η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος είναι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά όταν προκαλεί ηλιακά εγκαύματα και φουσκάλες. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου βλάπτουν το DNA στο δέρμα σας, προκαλώντας τον σχηματισμό μη φυσιολογικών κυττάρων. Αυτά τα κύτταρα διαιρούνται γρήγορα και με ανοργάνωτο τρόπο, σχηματίζοντας μια μάζα καρκινικών κυττάρων.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του δέρματος;

Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει καρκίνο του δέρματος, ανεξάρτητα από φυλή ή φύλο. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες εμφανίζουν καρκίνο του δέρματος συχνότερα. Πριν από την ηλικία των 50 ετών, ο καρκίνος του δέρματος είναι πιο συχνός στις γυναίκες. Μετά τα 50, είναι πιο συχνός στους άνδρες.

Παρόλο που οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει καρκίνο του δέρματος, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αν:

• Περνάτε σημαντικό χρόνο εργαζόμενοι ή παίζοντας στον ήλιο.
• Παθαίνετε εύκολα ηλιακά εγκαύματα ή έχετε ιστορικό ηλιακών εγκαυμάτων.
• Ζείτε σε ηλιόλουστο ή ορεινό κλίμα.
• Μαυρίζετε ή χρησιμοποιείτε συσκευές τεχνητού μαυρίσματος.
• Έχετε ανοιχτόχρωμα μάτια, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα ή δέρμα με φακίδες.
• Έχετε πολλές ελιές ή ελιές με ακανόνιστο σχήμα.
• Έχετε ακτινική υπερκεράτωση (προκαρκινικές δερματικές βλάβες που είναι τραχιές, λεπιώδεις, σκούρο ροζ έως καφέ κηλίδες).
• Έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος.
• Έχετε υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνου.
• Λαμβάνετε φάρμακα που καταστέλλουν ή αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Έχετε εκτεθεί σε θεραπεία με υπεριώδες φως για δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση.

Πώς αντιμετωπίζεται ο καρκίνος του δέρματος;

Η θεραπεία εξαρτάται από το στάδιο του καρκίνου. Μερικές φορές, μόνο η βιοψία μπορεί να αφαιρέσει όλο τον καρκινικό ιστό, αν είναι μικρός και περιορίζεται στην επιφάνεια του δέρματος. Άλλες συχνές θεραπείες για τον καρκίνο του δέρματος, που χρησιμοποιούνται μόνες τους ή σε συνδυασμό, περιλαμβάνουν:

• Κρυοθεραπεία: Ο δερματολόγος χρησιμοποιεί υγρό άζωτο για να παγώσει τον καρκίνο του δέρματος. Τα νεκρά κύτταρα αποπίπτουν μετά τη θεραπεία.
• Χειρουργική εκτομή: Ο δερματολόγος αφαιρεί τον όγκο και μέρος του υγιούς περιβάλλοντος δέρματος για να διασφαλίσει ότι έχει αφαιρεθεί όλος ο καρκίνος.
• Χειρουργική Mohs: Ο δερματολόγος αφαιρεί μόνο τον νοσούντα ιστό, διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο υγιή ιστό γύρω του. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία βασικοκυτταρικού και ακανθοκυτταρικού καρκινώματος και, μερικές φορές, άλλων καρκίνων του δέρματος που αναπτύσσονται κοντά σε ευαίσθητες ή αισθητικά σημαντικές περιοχές, όπως τα βλέφαρα, τα αυτιά, τα χείλη, το μέτωπο, το τριχωτό της κεφαλής, τα δάχτυλα ή η γεννητική περιοχή.
• Απόξεση και ηλεκτροκαυτηρίαση: Ο δερματολόγος χρησιμοποιεί ένα εργαλείο με αιχμηρό, κυκλικό άκρο για να αφαιρέσει τα καρκινικά κύτταρα καθώς ξύνει τον όγκο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιεί μια ηλεκτρική βελόνα για να καταστρέψει όσα καρκινικά κύτταρα έχουν απομείνει. Χρησιμοποιείται συχνά για βασικοκυτταρικό και ακανθοκυτταρικό καρκίνο και για προκαρκινικούς όγκους του δέρματος.
• Χημειοθεραπεία: Ο δερματολόγος ή ογκολόγος χρησιμοποιεί φάρμακα για να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα. Τα αντικαρκινικά φάρμακα μπορεί να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα (τοπική χημειοθεραπεία) αν ο καρκίνος περιορίζεται στο ανώτερο στρώμα του δέρματος, ή να χορηγηθούν σε μορφή χαπιών ή ενδοφλέβιας έγχυσης αν έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος.
• Ανοσοθεραπεία: Ο ογκολόγος σας χορηγεί φάρμακα που εκπαιδεύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα.
• Ακτινοθεραπεία: Ο ακτινοθεραπευτής χρησιμοποιεί ακτινοβολία (ισχυρές δέσμες ενέργειας) για να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα ή να τα εμποδίσει να αναπτυχθούν και να διαιρεθούν.
• Φωτοδυναμική θεραπεία: Ο δερματολόγος καλύπτει το δέρμα με ένα φάρμακο, το οποίο ενεργοποιεί με μπλε ή κόκκινο φθορίζον φως. Η θεραπεία αυτή καταστρέφει τα προκαρκινικά κύτταρα, αφήνοντας ανέπαφα τα φυσιολογικά κύτταρα.

Διαβάστε περισσότερα: Επεμβατική Δερματολογία

Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος;

Τρόποι προστασίας από τον καρκίνο του δέρματος περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας (SPF) 50+. Τα αντηλιακά ευρέος φάσματος προστατεύουν τόσο από τις ακτίνες UV-B όσο και από τις UV-A. Εφαρμόστε το αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Φοράτε αντηλιακό καθημερινά, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες και τους χειμερινούς μήνες.
• Φοράτε καπέλα με φαρδύ γείσο για να προστατεύετε το πρόσωπο και τα αυτιά σας.
• Φοράτε μακρυμάνικα πουκάμισα και παντελόνια για να προστατεύετε τα χέρια και τα πόδια σας.
• Αναζητήστε ρούχα με ένδειξη δείκτη υπεριώδους προστασίας για επιπλέον ασφάλεια.
• Φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας. Αναζητήστε γυαλιά που μπλοκάρουν τόσο τις ακτίνες UV-B όσο και τις UV-A.
• Χρησιμοποιείτε lip balm με αντηλιακό.
• Αποφεύγετε τον ήλιο μεταξύ 10:00 π.μ. και 4:00 μ.μ.
• Αποφεύγετε τα κρεβάτια τεχνητού μαυρίσματος. Αν θέλετε μαυρισμένη όψη, χρησιμοποιήστε προϊόν αυτομαυρίσματος σε σπρέι.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας, αν κάποιο από τα φάρμακα που λαμβάνετε κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως. Ορισμένα φάρμακα που είναι γνωστό ότι αυξάνουν την ευαισθησία στον ήλιο περιλαμβάνουν τα αντιβιοτικά τετρακυκλίνης και φθοριοκινολόνης, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, το αντιμυκητιασικό φάρμακο γκριζεοφουλβίνη και τις στατίνες για τη μείωση της χοληστερόλης.
• Ελέγχετε τακτικά όλο το δέρμα σας για οποιεσδήποτε αλλαγές στο μέγεθος, το σχήμα ή το χρώμα δερματικών βλαβών ή για την εμφάνιση νέων κηλίδων. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το τριχωτό της κεφαλής, τα αυτιά, τις παλάμες, τα πέλματα, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών, τη γεννητική περιοχή και ανάμεσα στους γλουτούς. Χρησιμοποιήστε καθρέφτες και ακόμη και φωτογραφίες για να βοηθηθείτε στον εντοπισμό αλλαγών με την πάροδο του χρόνου.

Διαβάστε επίσης:

• Πώς χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό
• Τι να φοράτε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο

Η Δερματολόγος Αικατερίνη Κιριμλίδου – Χαρίση είναι εξειδικευμένη στη διάγνωση του μελανώματος με τη χρήση της Δερματοσκόπησης και διενεργεί μεγάλο φάσμα δερματοχειρουργικών επεμβάσεων, σε περιπτώσεις βλαβών του δέρματος και δερματικών παθήσεων.

Τα ιατρεία μας είναι εξοπλισμένα με υπερσύγχρονα μηχανήματα Ψηφιακής Δερματοσκόπησης και Χαρτογράφησης Σπίλων (ελιών).

Επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας, αν θέλετε να εξεταστείτε.

*Με πληροφορίες από Cleveland Clinic, Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου
**Photo credit: Freepik

Τα τατουάζ κερδίζουν ολοένα και περισσότερη δημοτικότητα στην Ελλάδα, ιδιαίτερα στις νεότερες ηλικίες.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, περίπου 25-30% των Ελλήνων ηλικίας 18-35 έχουν τουλάχιστον ένα τατουάζ.

Παρά την αισθητική και προσωπική τους αξία, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τις χρωστικές, όπως φλεγμονές, αλλεργίες και χρόνιες δερματικές αντιδράσεις.

Οι ειδικοί δερματολόγοι παρατηρούν ότι οι αντιδράσεις αυτές δεν είναι σπάνιες. Μπορεί να εμφανιστούν λίγες μέρες μετά τη διαδικασία ή ακόμα και χρόνια αργότερα, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα αναπτύσσει καθυστερημένη ευαισθησία σε ορισμένες χρωστικές. Η πρόληψη και η σωστή φροντίδα μετά το τατουάζ είναι καθοριστικές για την υγεία του δέρματος και για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.

Ποιοι παράγοντες προκαλούν δερματικές αντιδράσεις από τατουάζ;

Οι αντιδράσεις στα τατουάζ μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως:

• Μη αποστειρωμένα εργαλεία
• Προϋπάρχουσες δερματικές παθήσεις
• Αληθής αλλεργία
• Αλλεργική δερματική αντίδραση

Οι αληθείς αλλεργίες αφορούν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ οι αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις συνήθως περιορίζονται στο δέρμα που ήρθε σε επαφή με το αλλεργιογόνο.

Οι αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις, ωστόσο, είναι πιο συχνές. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή πολλές χρωστικές των τατουάζ περιέχουν μέταλλα ή άλλα πρόσθετα που μπορεί να προκαλέσουν δερματικές αντιδράσεις. Το κόκκινο μελάνι, που συχνά περιέχει θειούχο υδράργυρο, είναι ένας από τους πιο συχνούς υπαίτιους αλλεργικών αντιδράσεων που σχετίζονται με τατουάζ.

Επιπλέον, το σώμα μπορεί να αναπτύξει καθυστερημένη υπερευαισθησία στις χρωστικές του τατουάζ με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε νέες αντιδράσεις χρόνια μετά την αρχική διαδικασία.

Ποια είναι τα συμπτώματα των δερματικών αντιδράσεων από τατουάζ;

Μπορεί να υπάρξει ένα φάσμα αντιδράσεων, από οίδημα στο σημείο της έγχυσης έως αντίδραση που μπορεί να εξαπλωθεί διάχυτα σε όλο το σώμα.

Συχνές δερματικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν:

• Τοπική φλεγμονή: Προσωρινή ερυθρότητα, οίδημα και ευαισθησία μετά το τατουάζ.
• Αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής: Επίμονος κνησμός, ερυθρότητα και απολέπιση στην περιοχή του τατουάζ.
• Κοκκιώματα: Μικρά, υπερυψωμένα εξογκώματα γύρω από τη χρωστική του τατουάζ ως αντίδραση σε ξένα σωματίδια.
• Φωτοευαισθησία: Ορισμένα μελάνια, ιδιαίτερα το κίτρινο και το κόκκινο, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως.
• Ψευδολεμφωματώδεις αντιδράσεις: Αντίδραση του ανοσοποιητικού που οδηγεί σε σκληρά, διογκωμένα οζίδια.
• Σχηματισμός χηλοειδών: Υπερβολική ανάπτυξη ουλώδους ιστού, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση για χηλοειδή.

Τατουάζ και καρκίνος: Τι δείχνει νέα μελέτη για τους πιθανούς κινδύνους του μελανιού

Τι δείχνουν πρόσφατες μελέτες (2025):

1. Μια μεγάλη επιδημιολογική μελέτη από τη Δανία σε διδύμους βρήκε στατιστική αύξηση στον κίνδυνο για λεμφώματα και κάποιους τύπους καρκίνου του δέρματος σε άτομα με τατουάζ -ειδικά μεγάλα (π.χ. μεγαλύτερα από την παλάμη).

• Το μελάνι μετακινείται από το δέρμα στους λεμφαδένες και μπορεί να προκαλεί χρόνια φλεγμονή.
• Οι αυξήσεις κινδύνου είναι στατιστικές ενδείξεις.

2. Άλλες επιδημιολογικές μελέτες δεν βρήκαν σταθερή σχέση για όλους τους τύπους καρκίνου του δέρματος -για παράδειγμα, μια σουηδική έρευνα δεν έδειξε αύξηση στον καρκίνο του δέρματος λόγω τατουάζ.

3. Έρευνες αναφέρουν ότι τα μελάνια περιέχουν ενώσεις που θεωρούνται πιθανώς καρκινογόνες (π.χ. βαρέα μέταλλα, αρωματικές ενώσεις), αλλά η κλινική σημασία αυτού του γεγονότος δεν είναι ξεκάθαρη.

Τι σημαίνει αυτό με απλά λόγια:

• Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος, καθολικός μηχανισμός καρκινογένεσης που να λέει «τα τατουάζ προκαλούν καρκίνο σε όλους».
• Το πιθανό «πώς» είναι απλώς υποθετικό: τα σωματίδια μελανιού μπορεί να προκαλούν χρόνια φλεγμονή ή να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα όταν μεταφέρονται στους λεμφαδένες.

Πώς αντιμετωπίζονται οι δερματικές αντιδράσεις από τατουάζ;

Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της αντίδρασης.

Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

• Τοπικά κορτικοστεροειδή: Βοηθούν στη μείωση του κνησμού και της φλεγμονής.
• Από του στόματος αντιισταμινικά: Χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση αλλεργικών συμπτωμάτων.
• Ενέσεις στεροειδών: Μπορεί να χρειαστούν για επίμονο οίδημα ή κοκκιώματα.
• Ανοσοκατασταλτική θεραπεία: Για σοβαρές ή χρόνιες φλεγμονώδεις αντιδράσεις.
• Αφαίρεση με λέιζερ ή χειρουργικά: Σε ακραίες περιπτώσεις όπου η αντίδραση επιμένει και οι άλλες θεραπείες αποτυγχάνουν.

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη χρήση μη συνταγογραφούμενων κρεμών που περιέχουν πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες. Η συμβουλή δερματολόγου είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθοριστεί η κατάλληλη θεραπεία.

Πώς μπορείτε να προλάβετε την εκδήλωση δερματικών αντιδράσεων από τατουάζ;

Πριν κάνετε τατουάζ, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες προφυλάξεις:

• Ελέγξτε τα συστατικά του μελανιού. Ρωτήστε για τις χρωστικές και αποφύγετε όσες περιέχουν γνωστά αλλεργιογόνα.
• Κάντε δοκιμή ευαισθησίας (patch test). Εφαρμόστε μικρή ποσότητα μελανιού για έλεγχο ευαισθησίας.
• Επιλέξτε έμπειρο καλλιτέχνη τατουάζ. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας, καλά ελεγμένα μελάνια.
• Χρησιμοποιήστε ήπια προϊόντα περιποίησης. Αποφύγετε καθαριστικά με αλκοόλ και αρωματισμένες λοσιόν.
• Προστατέψτε το τατουάζ από τον ήλιο. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να αποτρέψετε ερεθισμό και ξεθώριασμα.

Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για δερματικές αντιδράσεις από τατουάζ;

Αναζητήστε ιατρική φροντίδα, αν εμφανίσετε:

• Επιδεινούμενη ερυθρότητα ή οίδημα που δεν βελτιώνεται με τον χρόνο.
• Εκκρίσεις, κρούστες ή πύον, που μπορεί να υποδηλώνουν λοίμωξη.
• Συνεχιζόμενο πόνο, κνησμό ή ενόχληση που διαρκεί περισσότερο από λίγες εβδομάδες.
• Εξάπλωση εξανθήματος ή συστηματικά συμπτώματα, όπως πυρετό ή διογκωμένους λεμφαδένες.

Επιπλέον, η αφαίρεση τατουάζ με λέιζερ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, καθώς η διάσπαση των σωματιδίων του μελανιού μπορεί να οδηγήσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε έντονη αντίδραση.

Αν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στο δέρμα σας ή σκέφτεστε την αφαίρεση τατουάζ, επικοινωνήστε πρώτα μαζί μας.

*Πηγή: Με πληροφορίες από news247.gr, healthcare.utah.edu και independent.co.uk
**Photo credit: Freepik

Στη λίστα με τα πιο απαραίτητα και αποτελεσματικά συστατικά για τη νεανικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας, η ρετινόλη είναι μοναδική και αναντικατάστατη.

Ωστόσο, ακόμα και σήμερα που αυτό το κορυφαίο αντιγηραντικό συστατικό έχει πλέον καθιερωθεί πέρα από κάθε αμφιβολία ως must στο skincare, εξακολουθεί να αντιμετωπίζεται με κάποια επιφύλαξη, κυρίως λόγω των ερεθισμών που προκαλούνται στο δέρμα από τη λανθασμένη χρήση.

Ένα, όμως, είναι βέβαιο: ότι από τη στιγμή που θα μάθετε τους μύθους και τις αλήθειες γύρω από τη ρετινόλη και δείτε τα πρώτα αποτελέσματά της στον καθρέφτη σας, δεν θα θέλετε να αφήσετε την επιδερμίδα σας χωρίς την θαυματουργή δράση της!

Διαβάστε επίσης: Περιποίηση δέρματος τον χειμώνα: Ο απόλυτος οδηγός για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα

Τι είναι η ρετινόλη;

Η ρετινόλη είναι ένα παράγωγο της γνωστής σε όλους βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος, την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διατήρηση της καλής όρασης, αλλά και για την ανάπτυξη των οστών, μέσα από την πρόσληψή της από τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά.

Όμως, είναι γεγονός πως η ρετινόλη είναι περισσότερο γνωστή για τα εντυπωσιακά αποτελέσματα που δίνει όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα: καθώς έρχεται σε επαφή με τα ένζυμα της επιδερμίδας, μετατρέπεται σε ρετινοϊκό οξύ, το οποίο αποδεδειγμένα δρα τόσο κατά της ακμής όσο και κατά της γήρανσης του δέρματος.

Ποια είναι τα οφέλη της ρετινόλης για το δέρμα;

Προτείνεται μετά από θεραπεία ακμής

Η ρετινόλη προτείνεται από τους ειδικούς για συντήρηση του αποτελέσματος μετά από θεραπεία ακμής καθώς αποτρέπει τη δημιουργία φαγεσώρων.

Διαβάστε επίσης: Λιπαρό και ευαίσθητο δέρμα με ακμή: Η καλύτερη ρουτίνα περιποίησης για τον χειμώνα

Μειώνει τα σημάδια γήρανσης

Ακριβώς επειδή υποστηρίζει την φυσική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων αλλά και παραγωγής κολλαγόνου, η ρετινόλη σταδιακά χαρίζει μια αισθητά πιο νεανική όψη στην επιδερμίδα.

Διαβάστε επίσης: Γήρανση προσώπου: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

Βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας

Όπως ήδη αναφέραμε, η ρετινόλη ενισχύει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου ενώ χάρη στην απολεπιστική της δράση, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος πιο γρήγορα. Αποτέλεσμα: διώχνει τη θαμπάδα και λειαίνει την επιφάνεια της επιδερμίδας ενώ παράλληλα ενισχύει τη δομή και τη νεανική όψη της.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Χαρίζει ομοιόμορφο τόνο

Η ρετινόλη λειαίνει την υφή της επιδερμίδας και ταυτόχρονα βελτιώνει τον τόνο της. Με συστηματική χρήση, αποδεδειγμένα συμβάλλει στη μείωση των δυσχρωμιών και των καφέ κηλίδων, χάρη στην απολεπιστική της δράση και την ταυτόχρονη ενίσχυση του κυτταρικού μεταβολισμού, που φέρνει στην επιφάνεια της επιδερμίδας τα νέα, υγιή κύτταρα.

Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε τη ρετινόλη;

Η χρήση της ρετινόλης συνοδεύεται από τον φόβο ανεπιθύμητων ενεργειών όπως η ερυθρότητα του δέρματος, το ξεφλούδισμα, η φαγούρα, η αίσθηση καύσου. Αυτές όμως αφορούν τους πολύ ευαίσθητους τύπους δέρματος και δεν αποτελούν τον κανόνα, αφού οι καλλυντικές συνθέσεις νέας γενιάς περιέχουν την κατάλληλη συγκέντρωση ρετινόλης ώστε να είναι ανεκτή από κάθε τύπο επιδερμίδας.

Ωστόσο, η σύσταση των ειδικών για τη σωστή, συστηματική χρήση της είναι να «χτίσετε» αργά και σταδιακά την ανοχή του δέρματος απέναντι στη ρετινόλη.

Διαβάστε επίσης: Dermal fillers και προϊόντα περιποίησης δέρματος: Πώς να ενισχύσετε σωστά τα αποτελέσματα

Τι πρέπει να προσέχετε στα προϊόντα ρετινόλης;

Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα προϊόν ρετινόλης το οποίο να πληροί όλες τις προδιαγραφές αποτελεσματικότητας και ασφάλειας.

Σημαντικό επίσης είναι η χρήση της ρετινόλης να γίνεται στο πλαίσιο της βραδινής ρουτίνας επειδή τότε ξεκινά η φυσική διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας αλλά και γιατί η ρετινόλη καθιστά το δέρμα πιο ευαίσθητο απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία.

Για αυτό και δεν πρέπει να ξεχνάτε την επόμενη μέρα από τη χρήση της ρετινόλης να φοράτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

Διαβάστε επίσης: 5 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σας

*Πηγή: lorealparis.gr
**Photo credit: Freepik

Τα σκασμένα χείλη είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ιδιαίτερα τον χειμώνα και το καλοκαίρι. Η ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και το τσούξιμο στα χείλη δεν είναι μόνο ενοχλητικά, αλλά πολλές φορές επηρεάζουν και την καθημερινότητά μας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σκασμένα χείλη αντιμετωπίζονται εύκολα με τη σωστή ενυδάτωση και τα κατάλληλα προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα μπορεί να κρύβουν κάτι πιο σοβαρό.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποιες είναι οι βασικές αιτίες, τι βοηθά πραγματικά και πότε χρειάζεται να ζητήσεις ιατρική συμβουλή.

Διαβάστε επίσης: Περιποίηση δέρματος τον χειμώνα: Ο απόλυτος οδηγός για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα

Ποιο lip balm είναι καλύτερο για τα σκασμένα χείλη;

Η απλούστερη λύση για ξηρά, ερεθισμένα ή σκασμένα χείλη είναι η χρήση ενός lip balm. Όμως, τα συστατικά του προϊόντος κάνουν μεγάλη διαφορά.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) παραθέτει τα παρακάτω συστατικά που συνιστώνται και εκείνα που πρέπει να αποφεύγονται όταν τα χείλη είναι σκασμένα.

Επιλέξτε υποαλλεργικά προϊόντα χωρίς άρωμα και δοκιμάστε αυτά τα συστατικά:

• Καστορέλαιο
• Κεραμίδια
• Βούτυρο καριτέ
• Λευκή βαζελίνη

Αποφύγετε αυτά τα συστατικά:

• Καμφορά
• Ευκάλυπτος
• Αρωματικές γεύσεις
• Άρωμα
• Λανολίνη
• Μενθόλη
• Οκτινοξάτη
• Οξυβενζόνη
• Φαινόλη
• Προπυλικός γαλλικός εστέρας
• Σαλικυλικό οξύ

Αν νιώθετε μυρμήγκιασμα ή κάψιμο όταν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν για τα χείλη, σημαίνει ότι τα χείλη σας ερεθίζονται.

Χρησιμοποιείτε το προϊόν για τα χείλη όσο συχνά χρειάζεται για να ελέγχετε το κάψιμο και την ξηρότητα. Η βαζελίνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική.

Επίσης, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη βλάβη από τον ήλιο χρησιμοποιώντας προϊόν για τα χείλη με δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30. Η AAD προτείνει προϊόντα με διοξείδιο του τιτανίου, οξείδιο του ψευδαργύρου ή και τα δύο, και επανεφαρμογή κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.

Τα προϊόντα για τα χείλη μπορούν επίσης να προστατεύσουν από τον άνεμο. Οι ειδικοί συνιστούν να εφαρμόζετε balm ή βαζελίνη στα χείλη πριν βγείτε έξω σε συνθήκες έντονου αέρα.

Διαβάστε επίσης: Πώς να προστατεύσετε το δέρμα του παιδιού σας τον χειμώνα

Τι άλλο βοηθά στα σκασμένα χείλη;

Πέρα από τα lip balm, μερικά επιπλέον μέτρα μπορεί να βοηθήσουν:

• Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο για να κρατάτε το πρόσωπο και τα χείλη μακριά από τον ήλιο.
• Η ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική. Φροντίστε να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού. Μπορείτε να αυξήσετε την υγρασία στο σπίτι χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα.
• Προσπαθήστε να μην γλείφετε τα χείλη σας, καθώς αυτό τα ξηραίνει περισσότερο. Αν τα νιώθετε πολύ ξηρά και άβολα, χρησιμοποιήστε το προϊόν για τα χείλη σας.

Τι άλλο προκαλεί ξηρά χείλη;

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μοιάζουν πολύ με τα σκασμένα χείλη.

Δερματίτιδα εξ επαφής

Η χρήση ενός καλλυντικού ή προϊόντος περιποίησης για τα χείλη ή το πρόσωπο στο οποίο είστε αλλεργικοί ή που ερεθίζει το δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει κόκκινα, απολεπισμένα, κνησμώδη, ευαίσθητα ή πρησμένα χείλη. Αυτό ονομάζεται δερματίτιδα εξ επαφής.

Αν υποψιάζεστε κάποιο καλλυντικό, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και δείτε αν ο ερεθισμός βελτιώνεται. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει δοκιμασία επιδερμικής επαφής (patch test) για να εντοπιστεί η αιτία της αντίδρασης. Σε αυτή τη δοκιμή, πιθανά αλλεργιογόνα τοποθετούνται σε επιθέματα που κολλάνε στο δέρμα για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια αξιολογούνται οι δερματικές αλλαγές.

Για την αντιμετώπιση της δερματίτιδας εξ επαφής, μπορεί να βοηθήσει η χρήση τοπικών φαρμάκων στα χείλη. Όμως, συμβουλευτείτε πρώτα την ομάδα φροντίδας σας.

Ακτινική χειλίτιδα

Στην ακτινική χειλίτιδα, το χείλος (συνήθως μια περιοχή στο κάτω χείλος) μπορεί να είναι μόνιμα ξηρό και να έχει υφή σαν γυαλόχαρτο. Μπορεί να φαίνεται πρησμένο και κόκκινο. Ενδέχεται να υπάρχουν μία ή περισσότερες λευκωπές, απολεπιζόμενες πλάκες ή πληγές. Το όριο μεταξύ χείλους και δέρματος μπορεί να φαίνεται θολό. Το χείλος μπορεί να προκαλεί φαγούρα ή πόνο.

Η ακτινική χειλίτιδα προκαλείται από μακροχρόνια έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία, όπως από τον ήλιο. Είναι πιο συχνή σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, σε άνδρες και σε όσους εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους, όπως αγρότες και οικοδόμους. Με την πάροδο του χρόνου, η ακτινική χειλίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε πλακώδες καρκίνωμα, μια μορφή καρκίνου του δέρματος.

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την ακτινική χειλίτιδα μέσω κλινικής εξέτασης του χείλους και αξιολόγησης του ιατρικού ιστορικού σας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί και βιοψία.

Ανάλογα με παράγοντες όπως το μέγεθος και η εντόπιση της ακτινικής χειλίτιδας, ο γιατρός μπορεί να προτείνει:

• καυτηριασμό της περιοχής με υγρό άζωτο (κρυοθεραπεία),
• εφαρμογή τοπικών αντικαρκινικών φαρμάκων όπως φθοριοουρακίλη ή ιμικουιμόδη,
• ή φωτοδυναμική θεραπεία.

Η σωστή φροντίδα των χειλιών είναι απλή, αλλά ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία και την άνεσή σας. Με τις κατάλληλες συνήθειες και τα σωστά προϊόντα, τα σκασμένα χείλη μπορούν να προληφθούν και να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά όλο τον χρόνο.

Αν έχετε σκασμένα χείλη και τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: Με πληροφορίες από mayoclinic.org
**Photo credit: Freepik

Το αλκοόλ είναι συχνά συνδεδεμένο με την κοινωνική ζωή και τη χαλάρωση, όμως οι επιπτώσεις του στο σώμα δεν είναι πάντα ορατές άμεσα. Από την αφυδάτωση και τη θαμπή όψη του δέρματος έως την κόπωση και τον κακό ύπνο, η συστηματική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει τόσο την εμφάνιση όσο και τη συνολική υγεία σας.

Τι είναι το Dry January ή Στεγνός Ιανουάριος;

Το Dry January ή Στεγνός Ιανουάριος ξεκίνησε το 2013 ως μια μικρή πρωτοβουλία από το Alcohol Change UK, αλλά γρήγορα απέκτησε παγκόσμια δυναμική και σήμερα εκατομμύρια άνθρωποι έχουν αγκαλιάσει αυτό το κίνημα, καθιστώντας το ιδανικό τρόπο για ένα πιο υγιές ξεκίνημα της νέας χρονιάς.

Το Dry January αποτελεί μια ευκαιρία για επανεκκίνηση, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να παρατηρήσετε πώς αντιδρά το σώμα σας χωρίς αλκοόλ. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, πολλοί παρατηρούν πιο λαμπερό δέρμα, πιο δυνατά μαλλιά, καλύτερο ύπνο και αυξημένη ενέργεια.

Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε πώς η αποχή από το αλκοόλ επηρεάζει θετικά την εικόνα και την ευεξία σας.

Πώς το αλκοόλ επηρεάζει το δέρμα;

Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, αφήνοντάς το θαμπό, ξηρό και επιρρεπές σε ρυτίδες.

Δρα ως διουρητικό, απομακρύνοντας νερό από το σώμα, ενώ ταυτόχρονα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας ερυθρότητα και επιδεινώνοντας καταστάσεις όπως η ροδόχρους ακμή.

Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να εντείνει τη φλεγμονή, προκαλώντας διάσπαση του κολλαγόνου (δηλαδή, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λείο), γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση και τραχιά υφή.

Ο κακός ύπνος, μια ακόμη παρενέργεια της κατανάλωσης αλκοόλ, μειώνει τον χρόνο που έχει το δέρμα και τα μαλλιά για να επιδιορθωθούν και να αναγεννηθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε επίσης: Κυτταρίτιδα: Οι 5 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμησή της

Πώς το αλκοόλ επηρεάζει τα μαλλιά;

Το αλκοόλ μπορεί να ξηράνει τα μαλλιά, όπως ακριβώς και το δέρμα.

Αφυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής, προκαλώντας ξηροδερμία, ενώ αφαιρεί από τις τρίχες την υγρασία και τη λάμψη τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα μαλλιά και αργή ανάπτυξη.

Το αλκοόλ εξαντλεί σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος και η βιοτίνη, που είναι απαραίτητα για υγιή ανάπτυξη. Επίσης, μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, επηρεάζοντας την υγεία των θυλάκων και οδηγώντας σε αραίωση των μαλλιών.

Διαβάστε επίσης: Ραγάδες: Γιατί εμφανίζονται και πώς αντιμετωπίζονται

Πώς το Dry January επηρεάζει θετικά το δέρμα και τα μαλλιά;

Μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη στιγμή που θα αφαιρέσετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας, το δέρμα σας θα δείχνει πιο γεμάτο και πιο λαμπερό. Αποκαθίσταται η ενυδάτωση, οπότε θα παρατηρήσετε λιγότερη ερυθρότητα και πρήξιμο, ενώ μπορεί να μειωθεί και η έξαρση της ακμής καθώς η φλεγμονή μειώνεται.

Αφού σταματήσετε να πίνετε, οι ρυτίδες, οι λεπτές γραμμές και οι μαύροι κύκλοι μπορεί να φαίνονται λιγότερο έντονοι λόγω καλύτερης κατακράτησης υγρασίας και ποιοτικότερου ύπνου. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, βοηθώντας την αποκατάσταση του δέρματος.

Όσο για τα μαλλιά σας, μπορεί να δείτε βελτίωση στη δύναμη, τη λάμψη και λιγότερο σπάσιμο, καθώς το σώμα αναπληρώνει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε επίσης: Πώς να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας για το δέρμα και το μυαλό σας

Τι άλλα οφέλη έχει για την υγεία η διακοπή του αλκοόλ;

Η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τα τριγλυκερίδια, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τις πιθανότητες προβλημάτων στο ήπαρ.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει επισημάνει ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ, σημειώνοντας ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μείωση του άγχους και αύξηση της ενέργειας και της πνευματικής διαύγειας, κάτι που σας κάνει να λάμπετε και εσωτερικά και εξωτερικά.

Διαβάστε επίσης: Οι 10 τροφές με anti-stress ιδιότητες

9 συμβουλές για ένα επιτυχημένο Dry January

1. Κάντε ένα reset μετά τις γιορτές. Μετά τις υπερβολές της εορταστικής περιόδου, το Dry January σάς δίνει την ευκαιρία να πατήσετε παύση στην κατανάλωση αλκοόλ για 31 ημέρες, προσφέροντας στο σώμα και το μυαλό σας την ξεκούραση που χρειάζονται. Είναι μια ιδανική αφετηρία για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και να δώσετε προτεραιότητα στην ευεξία.
2. Θέστε ξεκάθαρους στόχους. Ορίστε συγκεκριμένους στόχους, όπως καλύτερο ύπνο, περισσότερη ενέργεια ή μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια. Οι σαφείς στόχοι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι σε όλη τη διάρκεια του μήνα.
3. Κρατήστε την όλη διαδικασία διασκεδαστική. Το γεγονός ότι αποφεύγετε το αλκοόλ δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείτε την απόλαυση. Επιλέξτε μη αλκοολούχα ποτά που σας αρέσουν και συνδυάστε τα με φαγητό ή κοινωνικές στιγμές, ώστε να μη νιώθετε ότι χάνετε κάτι.
4. Ανακαλύψτε μη αλκοολούχες επιλογές εκτός σπιτιού. Πολλά εστιατόρια, μπαρ και χώροι εκδηλώσεων προσφέρουν πλέον ειδικά μη αλκοολούχα μενού. Έτσι, μπορείτε να συνεχίσετε να βγαίνετε και να κοινωνικοποιείστε χωρίς να μπαίνετε σε πειρασμό.
5. Μοιραστείτε την πρόκληση με άλλους. Συμμετέχοντας μαζί με φίλους ή την οικογένειά σας, θα έχετε περισσότερη ενθάρρυνση και αίσθημα υπευθυνότητας. Η κοινή προσπάθεια κάνει τον στόχο πιο εύκολο και πιο ευχάριστο.
6. Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Αν τύχει να πιείτε ένα ποτό μέσα στον μήνα, αναγνωρίστε το και συνεχίστε κανονικά. Σημασία έχει η συνολική πρόοδος και όχι η τελειότητα.
7. Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Δημιουργήστε ένα «μενού» δραστηριοτήτων χωρίς αλκοόλ που σας προσφέρουν χαρά: χορό, διάβασμα, ένα ζεστό μπάνιο, τσάι ή νέες δημιουργικές ασχολίες.
8. Δώστε έμφαση στη λεπτομέρεια. Αναβαθμίστε τα ποτήρια και τις γαρνιτούρες σας, ώστε τα μη αλκοολούχα ποτά να μοιάζουν με εκλεπτυσμένα κοκτέιλ και να νιώθετε την ίδια αίσθηση απόλαυσης.
9. Σκεφτείτε να συνεχίσετε και μετά τον Ιανουάριο. Μετά το τέλος του Dry January, να διαβάζετε τις ετικέτες και να κάνετε πιο συνειδητές επιλογές, προτιμώντας προϊόντα με λιγότερα πρόσθετα και λιγότερη ζάχαρη. Έτσι, θα διατηρήσετε τα οφέλη που κερδίσατε.

Είτε επιλέξετε να απέχετε από το αλκοόλ για έναν μήνα είτε για περισσότερο, το Dry January ή Στεγνός Ιανουάριος μπορεί να αποτελέσει την αρχή για πιο υγιείς συνήθειες. Τα οφέλη στο δέρμα, τα μαλλιά και τη γενικότερη υγεία είναι συχνά άμεσα και αισθητά, υπενθυμίζοντάς σας πόσο σημαντική είναι η ισορροπία για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

*Πηγή: Με πληροφορίες από instyle.com
**Photo credit: Freepik

Ο χειμώνας φέρνει μαζί του κρύο, ξηρό αέρα και αλλαγές θερμοκρασίας που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία του δέρματός σας. Από ερυθρότητα και ξηρότητα μέχρι σπυράκια και ερεθισμούς, οι προκλήσεις για την επιδερμίδα κατά τους χειμερινούς μήνες είναι πολλές. Η σωστή ενυδάτωση και η προσεκτική φροντίδα είναι απαραίτητες για να διατηρηθεί το δέρμα σας υγιές, λαμπερό και ανθεκτικό στις καιρικές συνθήκες.

Σε αυτόν τον οδηγό, θα βρείτε πρακτικές συμβουλές για καθημερινή περιποίηση, επιλογές προϊόντων που ενισχύουν τη λάμψη και την υγρασία του δέρματος, καθώς και tips για την προστασία των χειλιών, του προσώπου και των άκρων σας. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, θα μπορέσετε να απολαύσετε έναν χειμώνα χωρίς ενοχλήσεις, με δέρμα που ακτινοβολεί υγεία και φροντίδα.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Τι επίδραση έχει ο χειμώνας στο δέρμα;

Με τη θερμοκρασία να πέφτει, το δέρμα μας συχνά μένει εκτεθειμένο στις σκληρότερες καιρικές συνθήκες. Το αποτέλεσμα; Ένα δέρμα που ζητά λίγη αγάπη και φροντίδα.

Το δέρμα μας γίνεται πολύ ξηρό και κνησμώδες, με παθήσεις όπως το έκζεμα να πυροδοτούνται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Οι αλλαγές από ζεστό σε κρύο περιβάλλον μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα και φλεγμονή, ενώ η συχνή χρήση καπέλων και κασκόλ μπορεί να παγιδεύσει το σμήγμα, οδηγώντας σε σπυράκια.

Τι αλλαγές πρέπει να κάνουμε στην περιποίηση ομορφιάς μας τον χειμώνα

Αναζητήστε ενυδατικές κρέμες που περιέχουν βούτυρο καριτέ, υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη. Το κρύο μπορεί να προκαλέσει ρωγμές, ξηρότητα και απώλεια υγρασίας, για αυτό είναι σημαντικό να κρατάμε το δέρμα ενυδατωμένο για να αποφύγουμε επιπλοκές.

Επιπλέον, επειδή το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, πρέπει να διασφαλίζουμε ότι παραμένει υγιές και προστατευμένο από ιούς κατά την περίοδο αυτή. Η διατήρηση της υγρασίας το χειμώνα διευκολύνει τη μετάβαση σε άλλες εποχές και βοηθά στην αποφυγή μακροχρόνιων ερεθισμών.

Διαβάστε επίσης: Dermal fillers και προϊόντα περιποίησης δέρματος: Πώς να ενισχύσετε σωστά τα αποτελέσματα

Τι να αποφεύγουμε στην περιποίηση ομορφιάς τον χειμώνα

Αποφύγετε σκληρά προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ και αρώματα. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς και ξηρότητα. Αντίθετα, επιλέξτε ελαφριά προϊόντα που στοχεύουν σε ευαίσθητο δέρμα, ακόμα και αν δεν έχετε ερεθισμό.

Επίσης, αποφύγετε κάθε είδους ισχυρό απολεπιστικό. Αναζητήστε καταπραϋντικές, ενυδατικές μάσκες ή κρέμες με συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ ή πανθενόλη.

8 συμβουλές για λαμπερό δέρμα τον χειμώνα

Τώρα που καταλάβατε γιατί ο χειμώνας ταλαιπωρεί το δέρμα σας, ας δούμε πώς μπορείτε να κρατήσετε την επιδερμίδα σας λαμπερή και υγιή.

1. Ενυδατωθείτε πρωί και βράδυ: Χρησιμοποιήστε πλούσιες, θρεπτικές ενυδατικές κρέμες για να «κλειδώσετε» την υγρασία. Προτιμήστε κρέμες με βούτυρο καριτέ, γλυκερίνη ή υαλουρονικό οξύ.
2. Χρησιμοποιήστε ενυδατικό καθαριστικό: Ένα ήπιο, ενυδατικό καθαριστικό είναι σημαντικό γιατί δεν αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος. Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια που προκαλούν ξηρότητα.
3. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Μην ξεχνάτε το αντηλιακό, ακόμα και το χειμώνα. Οι UV ακτίνες επηρεάζουν το δέρμα σας και ορισμένα αντηλιακά προσφέρουν επιπλέον ενυδάτωση. Το γεγονός ότι είναι συννεφιασμένος ο καιρός δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ακτίνες UV.
4. Χρησιμοποιήστε πάντα ενυδατική κρέμα χειλιών: Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα χειλιών για να προστατεύσετε τα χείλη από την ξηρότητα. Θυμηθείτε ότι τα χείλη είναι μέρος της επιδερμίδας σας, οπότε δεν πρέπει να τα παραμελείτε. Αν δεν έχετε κρέμα χειλιών, χρησιμοποιήστε την ενυδατική προσώπου.
5. Κάντε απολέπιση με ήπιο τρόπο: Χρησιμοποιήστε απολεπιστικό τακτικά για να αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα, αλλά με ήπιο τρόπο ώστε να μην προκαλείται επιπλέον ξηρότητα ή ερεθισμός.
6. Πίνετε περισσότερο νερό: Η ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη για λαμπερό δέρμα. Η καλή κατανάλωση νερού βελτιώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, μειώνει τα σπυράκια και ενισχύει τη συνολική υγεία του δέρματος. Η γενική οδηγία είναι να πίνετε πάνω από δύο λίτρα νερό την ημέρα.
7. Μην κάνετε ντους με πολύ ζεστό νερό: Τα σύντομα, ζεστά ντους είναι καλύτερα από τα καυτά, καθώς το πολύ ζεστό νερό αφυδατώνει το δέρμα. Αν θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία, τελειώστε με μια δροσερή ροή νερού για σύσφιξη πόρων.
8. Μην πίνετε κρύο νερό: Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου για να ενυδατώσετε το δέρμα από μέσα. Το χλιαρό νερό είναι πιο ευγενικό για το δέρμα.

Διαβάστε επίσης: 5 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σας

Ποια βιταμίνη είναι η καλύτερη για το δέρμα τον χειμώνα;

Η καλύτερη βιταμίνη για το δέρμα τον χειμώνα είναι η βιταμίνη C, καθώς βοηθά στη λάμψη και αναζωογόνηση της επιδερμίδας.

Ποιο serum είναι καλύτερο για λαμπερό δέρμα τον χειμώνα;

Τα καλύτερα serum είναι αυτά με υαλουρονικό οξύ, που συγκρατεί την υγρασία, ενισχύει την ελαστικότητα και προστατεύει τον δερματικό φραγμό.

Τι λείπει από το σώμα, όταν έχουμε ξηρό δέρμα;

Η ξηρότητα συνήθως οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων όπως οι βιταμίνες C, D, A, B3, ψευδάργυρος και σίδηρος. Η χρήση προϊόντων με πλούσια θρεπτικά συστατικά μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα.

Η σωστή χειμερινή φροντίδα του δέρματος δεν είναι μόνο θέμα ομορφιάς, αλλά και υγείας. Η ενυδάτωση, η προστασία από την UV ακτινοβολία και η σωστή χρήση προϊόντων είναι απαραίτητα συμπληρωματικά μέτρα της φαρμακευτικής αγωγής που θα λάβετε από τον Δερματολόγο σας. Με την εφαρμογή αυτών των συμβουλών, θα διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, λαμπερό και ανθεκτικό σε ερεθισμούς καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

Αν αντιμετωπίζετε έντονη ξηρότητα, ερεθισμούς ή άλλες δερματικές προκλήσεις κατά τη διάρκεια του χειμώνα, επικοινωνήστε μαζί μας.

*Με πληροφορίες από: cultbeauty.co.uk
**Photo credit: Freepik

Ο χειμώνας φέρνει μαζί του ψυχρότερο και πιο ξηρό αέρα, και μαζί αλλάζουν οι ανάγκες του δέρματος μας.

Αν έχετε λιπαρό ή δέρμα με τάση για ακμή, η φροντίδα σας δεν μπορεί να μείνει η ίδια με το καλοκαίρι. Απαιτείται μια στοχευμένη ρουτίνα που θα κρατά το δέρμα καθαρό, ενυδατωμένο και χωρίς σπυράκια, χωρίς να προσθέτει περιττή λιπαρότητα.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε ποια προϊόντα και βήματα είναι ιδανικά για τον χειμώνα για λιπαρό και ακνεϊκό δέρμα. Από καθαριστικά και τονωτικές λοσιόν, μέχρι ορούς και αντηλιακά, θα δείτε πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που προστατεύει, ενυδατώνει και μειώνει την εμφάνιση σπυριών, με εύκολα διαθέσιμα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε παντού.

Διαβάστε επίσης: Πώς να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας για το δέρμα και το μυαλό σας

Τι είναι η ακμή;

Η ακμή ή «κοινή ακμή» (acne vulgaris) είναι μια από τις συχνότερες παθήσεις του δέρματος και σχετίζεται με αυξημένη παραγωγή σμήγματος. Εντοπίζεται, επομένως, στα πιο λιπαρά σημεία του δέρματος, που είναι το πρόσωπο, το στήθος, οι ώμοι και η πλάτη. Εμφανίζεται κατά κύριο λόγο στην εφηβεία και στη νεαρή ενήλικη ζωή, όμως, όλο και συχνότερα πλέον προσβάλλει και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Σε τι οφείλεται η ακμή;

Οφείλεται στην απόφραξη των πόρων των σμηγματογόνων αδένων από σμήγμα και νεκρά κύτταρα, με αποτέλεσμα να εκδηλώνονται τα πρώτα συμπτώματα της ακμής: μαύρα και λευκά στίγματα, ανοιχτοί και κλειστοί φαγέσωρες αντίστοιχα (φαγεσωρικη ακμή).

Σε άλλες περιπτώσεις, εμπλέκονται και βακτήρια που υπάρχουν στην επιδερμίδα και πολλαπλασιάζονται στο παγιδευμένο σμήγμα, προκαλώντας φλεγμονή και εμφάνιση επιφανειακών κόκκινων σπυριών με ή χωρίς πύον στο δέρμα, βλατίδες και φλύκταινες αντίστοιχα (βλατιδοφλυκταινώδης ή φλεγμονώδης ακμή). Σπανιότερα, έχουμε την εμφάνιση βαθύτερων και επώδυνων βλαβών, των κύστεων (κυστική ακμή).

Πώς αντιμετωπίζεται η ακμή;

Για την αντιμετώπισή της χρειάζεται τοπική φαρμακευτική αγωγή με κρέμες (συνήθως για τα αρχικά στάδια) ή συστηματική αγωγή με χάπια από το στόμα για πιο σοβαρές περιπτώσεις. Ενίοτε ενδείκνυται η αφαίρεση των στιγμάτων με ιατρικό καθαρισμό ή ακόμα και peeling ειδικά για την ακμή.

Σε κάθε περίπτωση, είναι αναγκαία και η προσαρμογή της ρουτίνας των καθημερινών προϊόντων περιποίησης του δέρματος από το δερματολόγο σας.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τους υπερδραστήριους σμηγματογόνους αδένες;

Οι υπερδραστήριοι σμηγματογόνοι αδένες μπορεί να επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες:

• Γενετική
• Ορμονικές διαταραχές όπως PCOS, Θυρεοειδής
• Ορισμένα φάρμακα
• Αντισυλληπτικά δισκία
• Εγκυμοσύνη
• Εφηβεία
• Διατροφή και τρόπος ζωής

Μπορεί να αλλάξει ο τύπος του δέρματός μας;

Ο τύπος του δέρματός σας μπορεί να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου λόγω πολλών παραγόντων όπως γήρανση, περιβάλλον, άγχος, διατροφή και τρόπος ζωής. Αν παλιά είχατε ξηρό δέρμα και τώρα φαίνεται πιο λιπαρό ή μικτό, μην πανικοβληθείτε. Είναι φυσιολογικό και φυσικό να αλλάζει ο τύπος του δέρματός σας.

Η καλή είδηση είναι ότι όλα αυτά τα σπυράκια και η λιπαρότητα μπορούν να ελεγχθούν ακολουθώντας μια απλή ρουτίνα περιποίησης με προϊόντα κατάλληλα για λιπαρό/ευαίσθητο σε ακμή δέρμα.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Ποια είναι τα βήματα της ρουτίνας περιποίησης ενός λιπαρού δέρματος;

Καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ

Το σαλικυλικό οξύ ανήκει στην ομάδα των Βήτα Υδροξυοξέων (BHA) και διεισδύει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και παρέχοντας απολεπιστική δράση.

• Απελευθερώνει τους φραγμένους πόρους και καθαρίζει το δέρμα για πιο λείο και καθαρό αποτέλεσμα.
• Μειώνει την παραγωγή σμήγματος, περιορίζοντας τη λιπαρότητα.
• Προλαμβάνει την ανάπτυξη βακτηρίων, μειώνοντας την ακμή.
• Έχει αντιφλεγμονώδη δράση που ελέγχει την φλεγμονώδη ακμή, όπως η κυστική ακμή.

Σμηγματορυθμιστικός ορός ή τζελ

Η χρήση ορού ή τζελ ως προληπτικό βήμα για ακμή και λιπαρότητα κάνει μεγάλη διαφορά.

• AHA (Γλυκολικό οξύ, Γαλακτικό οξύ, Μανδελικό οξύ): Προσφέρουν επιφανειακή απολέπιση και βοηθούν στην πρόληψη της θαμπάδας και της ακμής.
• BHA (Σαλικυλικό οξύ): Αποδεδειγμένα αποτελεσματικό για λιπαρό/ευαίσθητο με τάση για ακμή δέρμα.
• Υαλουρονικό οξύ: Διατηρεί την ενυδάτωση τον χειμώνα, προστατεύοντας το δερματικό φράγμα και προλαμβάνοντας ερεθισμούς ή σπυράκια.

Διαβάστε επίσης: Dermal fillers και προϊόντα περιποίησης δέρματος: Πώς να ενισχύσετε σωστά τα αποτελέσματα

Μη φαγεσωρογόνο ενυδατικό για λιπαρό δέρμα

Αν είστε επιρρεπείς σε σπυράκια ή έχετε λιπαρό δέρμα, η επιλογή ενυδατικού πρέπει να είναι προσεκτική. Τα μη φαγεσωρογόνα ενυδατικά προσφέρουν ενυδάτωση χωρίς να φράζουν τους πόρους ή να κάνουν το δέρμα λιπαρό.

Αντηλιακό

Οι δερματολόγοι υπογραμμίζουν τη σημασία του αντηλιακού για όλους τους τύπους δέρματος. Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι το πιο σημαντικό βήμα στη ρουτίνα περιποίησης.

• Οι UV ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν υπερπαραγωγή σμήγματος και σπυράκια.
• Επιλέξτε αντηλιακό για λιπαρό δέρμα που είναι μη φαγεσωρογόνο, μη λιπαρό, χωρίς έλαια και με τζελ βάση.

Διαβάστε επίσης: Πότε να πετάξετε το μακιγιάζ και το αντηλιακό σας

Η σωστή χειμερινή φροντίδα για το λιπαρό και ακνεϊκό δέρμα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην εμφάνιση και στην υγεία του δέρματος σας.

Θυμηθείτε ότι όλα τα προϊόντα και βήματα που αναφέρθηκαν λειτουργούν συμπληρωματικά και δεν αντικαθιστούν την φαρμακευτική αγωγή που σας έχει συνταγογραφήσει ο δερματολόγος σας.

Η συνδυαστική χρήση της σωστής ρουτίνας περιποίησης με την ιατρική θεραπεία εξασφαλίζει τα καλύτερα αποτελέσματα για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα λιπαρότητας ή ακμής και δεν είστε σίγουροι ποια προϊόντα ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

*Με πληροφορίες από: klaycart.com
**Photo credit: Freepik

Ο χειμώνας μπορεί να είναι δύσκολος για το ευαίσθητο δέρμα των παιδιών. Ο κρύος αέρας, η χαμηλή υγρασία και οι αλλαγές θερμοκρασίας μέσα και έξω από το σπίτι μπορούν να αφαιρέσουν την πολύτιμη υγρασία από το δέρμα τους, προκαλώντας ξηρότητα, φαγούρα και ερεθισμούς. Οι γονείς συχνά παρατηρούν σκασμένα χείλη, κόκκινα μάγουλα και ξηροδερμία κατά τους χειμερινούς μήνες, γεγονός που κάνει τη σωστή φροντίδα του δέρματος πιο σημαντική από ποτέ.

Η καλή φροντίδα του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Με απλά καθημερινά βήματα, όπως η σωστή ενδυμασία, η καθημερινή ενυδάτωση και η σωστή καθαριότητα, μπορείτε να προστατεύσετε το παιδί σας από τα πιο συχνά προβλήματα του χειμώνα.

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε πρακτικές συμβουλές για την προστασία του δέρματος, ώστε να παραμείνει υγιές, απαλό και ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια της κρύας περιόδου.

Ποια είναι τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά;

• Σκασμένα χείλη: Λόγω των ξηρών ανέμων, της περιορισμένης κατανάλωσης νερού και του κρύου, τα σκασμένα χείλη είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Ακόμα και οι ενήλικες το αντιμετωπίζουν.
• Ξηρό δέρμα: Ο κρύος άνεμος αφαιρεί την υγρασία του δέρματος, κάνοντάς το τραχύ και κνησμώδες. Κάποια παιδιά επίσης εμφανίζουν κόκκινα μάγουλα ή εκζέματα.

Διαβάστε επίσης: Παιδοδερματολογία | Δερματικές παθήσεις που εμφανίζονται στα παιδιά

Υπάρχουν όμως αρκετά απλά κόλπα και συμβουλές που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα του παιδιού σας.

7 συμβουλές για να προστατεύσετε το δέρμα του παιδιού σας τον χειμώνα

1. Καλύψτε το δέρμα τους: Τα παιδιά πρέπει να ντύνονται σωστά με μαλακά μάλλινα ρούχα, για να προστατεύεται το δέρμα τους από τους ξηρούς ανέμους. Το ύφασμα παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς τα σκληρά μάλλινα προκαλούν φαγούρα και τα παιδιά ξύνουν περισσότερο το δέρμα τους.
2. Ενυδάτωση καθημερινά: Μετά το μπάνιο, είναι απαραίτητη η χρήση μιας πλούσιας αλλά μη κολλώδους κρέμας για να διατηρηθεί η υγρασία στο δέρμα. Χρησιμοποιείτε πάντα προϊόντα κατάλληλα για παιδιά, καθώς το δέρμα μας και των παιδιών διαφέρει. Εάν το παιδί σας έχει αλλεργία ή κάποιο δερματικό πρόβλημα, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λοσιόν.
3. Διατηρήστε τα ενυδατωμένα: Τον χειμώνα όλοι πίνουμε λιγότερο νερό, με αποτέλεσμα το δέρμα να ξηραίνεται. Τα παιδιά πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένα. Μπορείτε να προσφέρετε σούπες, ζεστή σοκολάτα και ζεστό νερό ως εναλλακτικές στο κανονικό ή κρύο νερό. Επιπλέον, περισσότερα φρούτα, όπως πορτοκάλια, πράσινα λαχανικά και βρώμη μπορούν να βοηθήσουν. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα ποτά, καθώς αφαιρούν την υγρασία από το σώμα.
4. Καθαριότητα: Ανεξάρτητα από τον καιρό, το καθημερινό μπάνιο είναι καλό. Το χλιαρό νερό βοηθά στην αφαίρεση βρωμιάς και βακτηρίων από το δέρμα. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγεται το έντονο τρίψιμο μετά το μπάνιο. Αυτό βοηθά επίσης τα παιδιά να αποκτήσουν σωστή συνήθεια υγιεινής.
5. Το χλιαρό νερό είναι καλύτερο: Αποφύγετε το καυτό νερό, καθώς αφαιρεί την φυσική υγρασία από το σώμα και ξηραίνει το δέρμα. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε εναλλακτικά σαπούνια, αλλά αν χρησιμοποιείτε σαπούνι κατάλληλο για παιδιά, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε τακτικά.
6. Μην υπερθερμαίνετε το σπίτι: Η χρήση θερμαντικών σωμάτων είναι κοινή το χειμώνα, αλλά περιορίστε τη χρήση τους, καθώς αφαιρούν την υγρασία από τον αέρα και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα αναπνοής. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε υγραντήρες.
7. Φροντίδα μαλλιών: Το τριχωτό της κεφαλής είναι σημαντικό μέρος της φροντίδας του δέρματος. Καλύψτε το κεφάλι με μαλακά καπέλα. Χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό για το πλύσιμο των μαλλιών για να μειωθεί η ξηροδερμία. Αποφύγετε τα σκληρά σαμπουάν.

Οι παραπάνω συμβουλές είναι απαραίτητα συμπληρωματικά μέτρα για την φαρμακευτική αγωγή που θα σας συστήσει ο Δερματολόγος σας. Συνδυάζοντας σωστή καθημερινή φροντίδα και τις οδηγίες των ειδικών, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα του παιδιού σας υγιές, προστατευμένο και ενυδατωμένο καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα. Η συνέπεια και η προσοχή στις καθημερινές συνήθειες είναι το κλειδί για μακροχρόνια υγεία και άνεση του δέρματος.

Αν θέλετε εξατομικευμένες συμβουλές για το δέρμα του παιδιού σας ή αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα όπως εκζέματα, ξηρότητα ή ερεθισμούς, επικοινωνήστε μαζί μας.

*Με πληροφορίες από: cradlehospital.com
**Photo credit: Freepik

Το λέιζερ μπορεί να φαίνεται σαν ένα μαγικό ραβδί που μπορεί να κάνει οποιαδήποτε ουλή να εξαφανιστεί. Τα ιατρικά λέιζερ, όμως, δεν είναι παιχνίδι.

Για να έχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα και να αποφύγετε σοβαρές παρενέργειες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε 9 βασικά πράγματα πριν κάνετε θεραπεία με λέιζερ για μια ουλή.

1. Η θεραπεία με λέιζερ δεν μπορεί να εξαφανίσει μια ουλή.

Χάρη στις πρόσφατες ιατρικές εξελίξεις, τα λέιζερ έχουν γίνει η πρώτη επιλογή των δερματολόγων για πολλές ουλές. Η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να:

• Μειώσει τον πόνο και τον κνησμό της ουλής.
• Αυξήσει το εύρος κίνησης, αν μια ουλή περιορίζει την κίνηση.
• Προλάβει τον σχηματισμό υπερυψωμένης ουλής μετά το χειρουργείο.
• Η θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να κάνει μια ουλή λιγότερο εμφανή, αλλά δεν μπορεί να την εξαφανίσει. Αν κάνετε θεραπεία με λέιζερ, ουσιαστικά αντικαθιστάτε μια ουλή με μια λιγότερο εμφανή.

2. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις ικανότητες του ειδικού που κάνει τη θεραπεία.

Οι δερματολόγοι βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της έρευνας και θεραπείας των ουλών με λέιζερ.

Στα χέρια ενός πιστοποιημένου δερματολόγου, το λέιζερ μπορεί να θεραπεύσει με ασφάλεια πολλούς τύπους ουλών.

Αν το άτομο που κάνει τη θεραπεία δεν έχει ιατρική εξειδίκευση, η θεραπεία μπορεί να μην έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Διαβάστε επίσης: Dermal fillers και προϊόντα περιποίησης δέρματος: Πώς να ενισχύσετε σωστά τα αποτελέσματα

3. Μια ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη πριν από οποιαδήποτε θεραπεία.

Αν κάποιος υπόσχεται θεραπεία χωρίς να προηγηθεί ιατρική αξιολόγηση, φύγετε.

Είναι σημαντικό το άτομο που θα κάνει τη θεραπεία να γνωρίζει πληροφορίες για εσάς γιατί κάθε άτομο είναι μοναδικό. Για αποτελεσματική θεραπεία, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ο τύπος δέρματος, τα χαρακτηριστικά της ουλής και η γενική υγεία.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ενημερώστε τον δερματολόγο σας αν:

• Καπνίζετε.
• Παθαίνετε επιχείλιο έρπη.
• Λαμβάνετε φάρμακα ή συμπληρώματα.
• Έχετε κάποια ιατρική πάθηση, όπως διαβήτη.
• Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζει τι αποτελέσματα περιμένετε. Να είστε ειλικρινείς.

4. Η προστασία από τον ήλιο είναι κρίσιμη πριν και μετά τη θεραπεία.

Αν είστε μαυρισμένος ή καμμένος από τον ήλιο, η θεραπεία πρέπει να αναβληθεί για αργότερα, καθώς μπορεί να προκληθεί σοβαρό έγκαυμα ή αποχρωματισμός.

Μετά τη θεραπεία πρέπει επίσης να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο μέχρι να επουλωθεί, αλλιώς μπορεί να δημιουργηθεί νέα ουλή.

5. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής πριν από τη θεραπεία.

Για καλή επούλωση και βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται να:

• Πάρετε φάρμακο για πρόληψη επιχείλιου έρπητα, με την καθοδήγηση του δερματολόγου σας, αν είστε επιρρεπείς.
• Διακόψετε προϊόντα περιποίησης με ρετινοειδή ή γλυκολικό οξύ για 2–4 εβδομάδες.
• Διακόψετε τη λήψη βιταμίνης Ε, ασπιρίνης και άλλων ουσιών που καθυστερούν την επούλωση.
• Αποφύγετε τον ήλιο και τα σολάριουμ γιατί δεν μπορείτε να κάνετε θεραπεία με μαύρισμα ή έγκαυμα.

6. Το πλάνο θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει και άλλες θεραπείες εκτός από λέιζερ.

Για καλύτερα αποτελέσματα, οι δερματολόγοι συχνά συνδυάζουν θεραπείες. Π.χ. για βαθιές ουλές από ακμή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί λέιζερ μαζί με fillers.

7. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία συνεδρίες.

Για μακροχρόνια και σημαντικά αποτελέσματα, απαιτείται συχνά σειρά θεραπειών, ειδικά με μη-επεμβατικά (non-ablative) λέιζερ. Δεν χρειάζεται χρόνος αποθεραπείας, αλλά απαιτούνται αρκετές συνεδρίες.

8. Μετά τη θεραπεία πρέπει να φροντίσετε την περιοχή στο σπίτι.

Η σωστή φροντίδα σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου βοηθά να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα και να αποφευχθούν παρενέργειες.

9. Τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο για να φανούν.

Μπορεί να χρειαστούν μήνες μέχρι να δείτε το τελικό αποτέλεσμα και αρχικά η βελτίωση μπορεί να φαίνεται μικρή.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με θεραπείες laser, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: aad.org
**Photo credit: Freepik

Η ραγάδα είναι ένα είδος ουλής που αναπτύσσεται όταν το δέρμα μας τεντώνεται λόγω έντονης συστολής ή διαστολής. Η απότομη αλλαγή προκαλεί ρήξη στο κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις ουσίες που υποστηρίζουν το δέρμα, και καθώς το δέρμα επουλώνεται, μπορούν να εμφανιστούν ραγάδες.

Δεν τις αναπτύσσουν όλοι. Οι μεταβαλλόμενες ορμόνες φαίνεται να παίζουν ρόλο, ενώ υπάρχει επίσης υψηλότερος κίνδυνος αν στην οικογένειά σας υπάρχουν μέλη που είχαν ραγάδες.

Πότε είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν οι ραγάδες;

Οι περίοδοι κατά τις οποίες εμφανίζονται οι ραγάδες είναι:

• Οι ραγδαίες αυξήσεις στο ύψος ή το βάρος κατά την εφηβεία.
• Η εγκυμοσύνη.
• Η γρήγορη απώλεια ή αύξηση βάρους.
• Η γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη λόγω προπόνησης με βάρη.
• Εφαρμογή κορτικοστεροειδούς κρέμας στο δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η νόσος Cushing ή το σύνδρομο Marfan.

Πώς εμφανίζονται οι ραγάδες;

Όταν οι ραγάδες εμφανίζονται αρχικά, τείνουν να είναι:

• Κόκκινες, μωβ, ροζ, κοκκινο-καφέ ή σκούρα καφέ, ανάλογα με τον τόνο του δέρματός σας.
• Μπορεί να είναι ελαφρώς υπερυψωμένες και πιθανώς να φαγουρίζουν.

Με τον χρόνο, το χρώμα εξασθενεί και οι «λωρίδες» βυθίζονται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Αν ακουμπήσετε μια ώριμη ραγάδα, συνήθως αισθάνεστε μια ελαφριά «εμβύθιση» ή «βαθούλωμα».

Πώς μπορούν να μειωθούν οι ραγάδες;

Όπως συμβαίνει με κάθε ουλή, οι ραγάδες είναι μόνιμες, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορεί να τις κάνουν λιγότερο ορατές ή να ανακουφίσουν τη φαγούρα.

Κρέμες, λοσιόν και gels

Έχουν γίνει μελέτες για πολλές κρέμες / λοσιόν / gels που πωλούνται για τη θεραπεία των ραγάδων.Κανένα από αυτά τα προϊόντα δεν λειτουργεί για όλους, ενώ μερικά από αυτά ίσως και να μην βοηθούν καθόλου.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα τέτοιο προϊόν, να θυμάστε τα εξής:

• Χρησιμοποιήστε το νωρίς. Η θεραπεία φαίνεται να έχει ελάχιστο αποτέλεσμα σε ώριμες ραγάδες.
• Κάντε μασάζ με το προϊόν πάνω στις ραγάδες. Το μασάζ μπορεί να κάνει το προϊόν πιο αποτελεσματικό.
• Εφαρμόστε το κάθε μέρα για εβδομάδες. Για να δείτε αποτέλεσμα, θα χρειαστεί χρόνος.

Θεραπείες στο σπίτι

Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, δημοφιλείς θεραπείες με βάση το αμυγδαλέλαιο, το βούτυρο κακάο, το ελαιόλαδο ή την βιταμίνη Ε κ.ά. δεν κατάφεραν να εξαφανίσουν τις ραγάδες.

Μαύρισμα

Το μαύρισμα δεν εξαφανίζει τις ραγάδες. Αν μαυρίζετε, οι ραγάδες γίνονται πιο ορατές επειδή δεν μαυρίζουν όσο το γύρω δέρμα. Ωστόσο, ένα προϊόν μαυρίσματος μπορεί να τις «καμουφλάρει» (χωρίς όμως να τις εξαφανίζει).

Συνταγογραφούμενα προϊόντα για το δέρμα

Σύμφωνα με μελέτες, δύο συγκεκριμένα συστατικά φαίνεται να βελτιώνουν την εικόνα των ραγάδων:

• Το υαλουρονικό οξύ. Σε δύο μεγάλες μελέτες, η εφαρμογή του σε νωπές ραγάδες έκανε τις ραγάδες λιγότερο ορατές.
• Η τρετινοΐνη (tretinoin). Σε μια μελέτη, όσοι την εφάρμοζαν καθημερινά για 24 εβδομάδες, είδαν τις ραγάδες τους να γίνονται λιγότερο ορατές. Όσοι δεν την εφάρμοζαν, είδαν τις ραγάδες να αυξάνονται.

Η ρετινόλη (retinol), άλλο είδος ρετινοειδούς, μπορεί επίσης να βοηθήσει σε πρώιμες ραγάδες.

Επεμβατικές ιατρικές μέθοδοι

Για καλύτερα αποτελέσματα, ο/η δερματολόγος μπορεί να συνδυάσει περισσότερες από μία μεθόδους. Όλες οι επεμβάσεις μπορεί να έχουν παρενέργειες, ωστόσο σε χέρια έμπειρου δερματολόγου οι παρενέργειες είναι συνήθως ήπιες και προσωρινές (όπως ερυθρότητα, πρήξιμο).

Ο/Η δερματολόγος μπορεί να σας πει αν κάποια από αυτές τις θεραπείες είναι κατάλληλη για εσάς, με βάση την υγεία σας, την ηλικία σας και πόσο καιρό έχετε τις ραγάδες.

Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από οποιαδήποτε θεραπεία. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν ουσίες (π.χ. ρετινόλες) που μπορεί να ενοχλήσουν το μωρό.

Διαβάστε επίσης: Ποια είδη peeling χρησιμοποιούνται στα ιατρεία μας

Ποιες μεθόδους χρησιμοποιούμε στο ιατρείο μας για την αντιμετώπιση των ραγάδων

Στα ιατρεία μας χρησιμοποιούμε fractional laser ή/και Dermapen για την αντιμετώπιση των ραγάδων.

Τι είναι το Dermapen;

Το Dermapen 4 αποτελεί την πιο εξελιγμένη και σύγχρονη συσκευή microneedling σήμερα. Πρόκειται για μία έξυπνη συσκευή που μοιάζει με μεγάλο στυλό και φέρει λεπτές μικρές βελόνες στην άκρη.

Η θεραπεία με Dermapen μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε στο σώμα υπάρχει ανάγκη (πρόσωπο, βλέφαρα, χείλη, λαιμό, ντεκολτέ, κοιλιά, άνω και κάτω άκρα).

Η θεραπεία με το Dermapen 4 που διαθέτουμε στο ιατρείο είναι εντελώς ανώδυνη και δεν απαιτείται χρήση αναισθητικής κρέμας πριν από την εφαρμογή.

Διαβάστε περισσότερα: Dermapen

Τι είναι το fractional laser;

Η θεραπεία πραγματοποιείται με την εξάχνωση στοιβάδων δέρματος από το laser, αφήνοντας ζώνες άθικτου δέρματος ενδιάμεσα, για συντομότερη επούλωση.

Η εξάχνωσή του, οδηγεί σε διέγερση των ινοβλαστών, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την αισθητή βελτίωση στην όψη των ραγάδων.

Το fractional laser συνδυάζεται ιδανικά για τη θεραπεία των ουλών, με την αυτόλογη μεσοθεραπεία (PRP).

• Χρόνος θεραπείας: 20-40'
• Χρόνος αποθεραπείας: περίπου 7 ημέρες
• Αριθμός συνεδριών: 3-4
• Μεσοδιαστήματα μεταξύ θεραπειών: 4-6 εβδομάδες

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις ραγάδες μας με τον πλέον επαγγελματικό τρόπο, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: aad.org
**Photo credit: Freepik

Με τους γρήγορους ρυθμούς που έχει πια η καθημερινότητά μας, είναι εύκολο να παραμελούμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, η αυτοφροντίδα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διατήρησης της ευεξίας μας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να εφαρμόσετε την αυτοφροντίδα είναι μέσω μιας προσεκτικά σχεδιασμένης, προσωπικής ρουτίνας που όχι μόνο θρέφει το δέρμα σας, αλλά και σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Παρακάτω, θα δούμε αναλυτικά πώς να διαμορφώσετε μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας, η οποία θα προάγει τη χαλάρωση, την ευεξία και τη συνειδητότητα, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα της ζωής σας, ενισχύοντας την υγεία και τη συναισθηματική σας ισορροπία.

Κατανοήστε τις ανάγκες του δέρματός σας

Είναι κρίσιμο να κατανοήσετε τι χρειάζεται το δέρμα σας, καθώς κάθε δέρμα είναι μοναδικό και αντιδρά διαφορετικά σε διάφορα προϊόντα.

Είναι το δέρμα σας λιπαρό, ξηρό, μεικτό, ευαίσθητο ή κανονικό; Ο τύπος του δέρματός σας θα επηρεάσει ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Έχετε ακμή, υπερμελάγχρωση, λεπτές γραμμές ή ροδόχρου νόσο; Η αναγνώριση των προβλημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε προϊόντα που στοχεύουν αυτές τις ανησυχίες

Διαβάστε περισσότερα για την ακμή, τη ροδόχρου νόσο και τις δυσχρωμίες: Συνήθεις Παθήσεις

Επιλέξτε υψηλής ποιότητας προϊόντα που αγαπούν το δέρμα

Το κλειδί για να χτίσετε ένα σωστό τελετουργικό αυτοφροντίδας είναι να επιλέξετε προϊόντα που όχι μόνο αντιμετωπίζουν τις ανησυχίες της επιδερμίδας, αλλά επίσης προάγουν την αίσθηση ευεξίας.

• Καθαριστικό: Ένα καλό καθαριστικό είναι το θεμέλιο κάθε ρουτίνας φροντίδας. Επιλέξτε ένα που να είναι κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Επίσης, να είναι απαλό ώστε να αφαιρεί τις ακαθαρσίες, αλλά όχι τόσο έντονο ώστε να απογυμνώνει την φυσική υγρασία του δέρματος.
• Τονωτικός ορός (Toner): Τα toner βοηθούν στην εξισορρόπηση των pH του δέρματος και το προετοιμάζουν για τα επόμενα βήματα. Επιλέξτε ένα ενυδατικό toner, αν έχετε ξηρό δέρμα ή ένα με καθαριστική/απολεπιστική δράση, αν έχετε φραγμένους πόρους ή ανομοιόμορφη υφή.
• Ορός (Serum): Οι οροί είναι συμπυκνωμένες φόρμουλες που στοχεύουν στην ανάπλαση συγκεκριμένων βλαβών του δέρματος, όπως ρυτίδες, σκουρόχρωμες κηλίδες ή ακμή. Επιλέξτε έναν ορό με ενεργά συστατικά όπως βιταμίνη C για φωτεινότητα ή υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση.
• Ενυδατική κρέμα (Moisturizer): Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για όλους τους τύπους δέρματος, καθώς βοηθά να «κλειδωθεί» η υγρασία και να διατηρηθεί το δέρμα απαλό. Επιλέξτε μια ενυδατική που να συμπληρώνει τις ανάγκες του δέρματός σας, όπως για παράδειγμα ελαφριές για λιπαρό δέρμα ή πλούσιες κρέμες για ξηρό δέρμα.
• Μάσκες προσώπου: Η προσθήκη μιας μάσκας μία ή δύο φορές την εβδομάδα βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματός σας. Είτε είναι μάσκα από άργιλο για αποτοξίνωση είτε ενυδατική sheet mask, σας επιτρέπει καλλωπιστείτε με τρόπο που ενισχύει τη χαλάρωσή σας.
• Αντηλιακή προστασία: Μην υποτιμάτε τη σημασία της καθημερινής ηλιοπροστασίας. Επιλέξτε αντηλιακή με ευρύ φάσμα προστασίας και SPF 30 ή υψηλότερο για να προστατέψετε το δέρμα από τις επιβλαβείς UV ακτίνες και να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση.

Διαβάστε επίσης: Πότε να πετάξετε το μακιγιάζ και το αντηλιακό σας

Δημιουργήστε ένα ήρεμο και γαλήνιο περιβάλλον

Η δημιουργία ενός τελετουργικού αυτοφροντίδας δεν αφορά μόνο τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε, αλλά και τη διαμόρφωση μιας ατμόσφαιρας που προάγει τη χαλάρωση. Ένα φωτεινό και ήσυχο περιβάλλον μπορεί να κάνει τη ρουτίνα αυτοφροντίδας να μοιάζει με κάτι «ιερό».

• Φωτισμός: Ο απαλός φωτισμός βοηθά στη δημιουργία μιας ήρεμης ατμόσφαιρας. Σκεφτείτε το άναμμα ενός αρωματικού κεριού ή τη χρήση έμμεσου φωτός για να δημιουργήσετε την κατάλληλη διάθεση.
• Ήχος: Η μουσική υπόκρουση με ήχους όπως οι κυματισμοί της θάλασσας ή οι σταγόνες της βροχής, μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ηρεμίας. Υπάρχουν πολλές playlist και εφαρμογές αφιερωμένες στη χαλάρωση που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε, καθώς εκτελείτε τη ρουτίνα σας.
• Αρωματοθεραπεία: Η ενσωμάτωση αιθέριων ελαίων στο τελετουργικό σας μπορεί να ενισχύσει τόσο τα σωματικά όσο και τα συναισθηματικά οφέλη της ρουτίνας της αυτοφροντίδας σας. Λεβάντα, χαμομήλι και ευκάλυπτος είναι εξαιρετικές επιλογές για την προώθηση της χαλάρωσης και της μείωσης του στρες.
• Ένας άνετος χώρος: Επιλέξτε ένα χώρο όπου νιώθετε άνετα, είτε είναι το μπάνιο, το υπνοδωμάτιο ή ακόμα και μια συγκεκριμένη cozy γωνιά του σαλονιού σας. Η ύπαρξη ενός χώρου αφιερωμένου για το τελετουργικό αυτοφροντίδας βοηθά στο να σηματοδοτηθεί για τον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας.

Διαβάστε επίσης: Οι 10 τροφές με anti-stress ιδιότητες

Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας

Ο σκοπός μιας ρουτίνας αυτοφροντίδαςείναι να κάνετε ένα διάλειμμα, να χαλαρώσετε και να εμπλακείτε σε μια στιγμή συνειδητότητας, οπότε φροντίστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας τον χρόνο και το χώρο για να απολαύσετε πλήρως την εμπειρία.

• Η συνέπεια είναι το κλειδί: Για να βιώσετε πραγματικά τα οφέλη του τελετουργικού, η συνέπεια είναι απαραίτητη. Προσπαθήστε να κάνετε τη ρουτίνα σας καθημερινή ή εβδομαδιαία συνήθεια. Είτε πρόκειται για 10 λεπτά το πρωί είτε για μια πιο μακροσκελή βραδινή ρουτίνα, η διάθεση χρόνου για αυτοφροντίδα μπορεί να έχει διαρκή θετικά αποτελέσματα τόσο στην επιδερμίδα σας όσο και στη νοοτροπία σας.
• Αποσυνδεθείτε: Χρησιμοποιήστε αυτή την ώρα για να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία. Απομακρύνετε το τηλέφωνό σας και αποφύγετε περισπασμούς. Επικεντρωθείτε ολοκληρωτικά στην αίσθηση των προϊόντων στο δέρμα σας και στα συναισθήματα χαλάρωσης και αναζωογόνησης που συνοδεύουν τη διαδικασία.
• Επιβραδύνετε: Δεν υπάρχει ανάγκη να βιάζεστε μέσα από το τελετουργικό σας. Δώστε χρόνο σε κάθε βήμα, προσέχοντας τις υφές, τα αρώματα και τις αισθήσεις των προϊόντων. Το να κάνετε συνειδητά μασάζ με έναν ορό στο δέρμα σας ή να αφήσετε μια μάσκα να δράσει για λίγα λεπτά μπορεί να είναι εξαιρετικά καταπραϋντικό.

Ενσωματώστε συνειδητότητα και αυτοαγάπη

Η συνειδητότητα (mindfulness) είναι η πρακτική του να είσαι παρών στη στιγμή. Η ενσωμάτωση της συνειδητότητας στο τελετουργικό της αυτοφροντίδας σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καλλιεργήσετε την αυτοαγάπη, το να αγαπάτε δηλαδή τον εαυτό σας.

• Αναπνοή: Βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εστιάσετε. Καθώς εφαρμόζετε προϊόντα περιποίησης, αναπνεύστε βαθιά και καθαρίστε το μυαλό σας. Η εισπνοή χαλαρωτικών αρωμάτων ή η χρήση ασκήσεων αναπνοής μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση.
• Επιβεβαιώσεις: Χρησιμοποιήστε το τελετουργικό της αυτοφροντίδας ως ευκαιρία για θετική αυτο-ομιλία. Ενώ κάνετε μασάζ με μια κρέμα στο πρόσωπό σας ή εφαρμόζετε μια μάσκα, επαναλάβετε επιβεβαιώσεις όπως «Αξίζω αυτόν τον χρόνο» ή «Το σώμα και το μυαλό μου αξίζουν χαλάρωση και φροντίδα».
• Εκτίμηση: Πάρτε μια στιγμή να εκτιμήσετε τον χρόνο που αφιερώσατε για εσάς. Εκτιμήστε την αίσθηση του δέρματός σας μετά από κάθε βήμα, και αναγνωρίστε την αγάπη και τη φροντίδα που δίνετε στο σώμα σας. Αυτή η πρακτική της αυτοεκτίμησης είναι βασική για τη συναισθηματική ευεξία.

Απολαύστε τα οφέλη του τελετουργικού σας

Ένα καλά δομημένο τελετουργικό φροντίδας του δέρματος δεν αφορά μόνο τα φυσικά αποτελέσματα· αφορά τη συνολική εμπειρία. Όσο περνά ο καιρός, θα παρατηρήσετε βελτίωση όχι μόνο στην εμφάνιση του δέρματός σας, αλλά και στη συνολική αίσθηση αυτοαγάπης και χαλάρωσης.

Η φροντίδα του δέρματος μετατρέπεται σε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας που θρέφει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Αφιερώνοντας χρόνο για να φροντίσετε το δέρμα σας, φροντίζετε επίσης την συναισθηματική σας και πνευματική ευεξία.

*Πηγή: desavery.co
*Photo credit: Freepik

Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του δέρματος. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα του δέρματος είναι μερικές φορές το πρώτο σημάδι ότι κάποιος έχει διαβήτη.

Κάποια από αυτά προκαλούν ανησυχία, ενώ άλλα μπορεί να είναι απλώς αισθητικά (αβλαβή). Ευτυχώς, οι περισσότερες δερματικές παθήσεις μπορούν να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν εύκολα, αν εντοπιστούν έγκαιρα.

Γενικές δερματικές παθήσεις που πρέπει να προσέχετε

Βακτηριακές λοιμώξεις

Διάφορα είδη βακτηριακών λοιμώξεων εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα με διαβήτη:

• Κριθαράκι (λοιμώξη των αδένων του βλεφάρου)
• Δοθιήνες (μεγάλα σπυριά) και Ψευδάνθρακες (μεγαλύτερες και βαθύτερες λοιμώξεις του δέρματος και του υποδόριου ιστού)
• Θυλακίτιδα (λοιμώξεις των θυλάκων των τριχών)
• Λοιμώξεις γύρω από τα νύχια

Οι ιστοί που φλεγμαίνουν είναι συνήθως θερμοί, πρησμένοι, κόκκινοι και επώδυνοι. Οι πιο συχνοί μικροοργανισμοί που προκαλούν αυτές τις λοιμώξεις είναι τα βακτήρια Staphylococcus (σταφυλόκοκκοι).

Οι βακτηριακές λοιμώξεις κάποτε ήταν απειλητικές για τη ζωή, ειδικά σε άτομα με διαβήτη. Σήμερα, χάρη στα αντιβιοτικά και στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, οι θάνατοι είναι σπάνιοι. Όμως, ακόμα και σήμερα, οι άνθρωποι με διαβήτη παθαίνουν πιο συχνά βακτηριακές λοιμώξεις. Ωστόσο, η καλή φροντίδα του δέρματος μειώνει τον κίνδυνο.

Μυκητιασικές λοιμώξεις

Ο υπαίτιος για τις περισσότερες μυκητιασικές λοιμώξεις σε άτομα με διαβήτη είναι ο Candida albicans. Αυτός ο ζυμομύκητας προκαλεί φαγούρα και ερεθισμένα κόκκινα εξανθήματα με μικρές φουσκάλες και λέπια. Συνήθως εμφανίζεται σε ζεστές, υγρές περιοχές του σώματος: κάτω από το στήθος, γύρω από τα νύχια, ανάμεσα στα δάχτυλα, στις γωνίες του στόματος, κάτω από την πόσθη, στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα.

Κοινές μυκητιασικές λοιμώξεις είναι επίσης η φαγούρα στη βουβωνική χώρα, το πόδι του αθλητή, η δερματοφυτία (κυκλικό, κνησμώδες εξάνθημα) και η κολπική μόλυνση με φαγούρα (κολπίτιδα).

Διαβάστε επίσης: Γυμναστήριο και δερματικές παθήσεις: Τι πρέπει να προσέξετε

Φαγούρα (κνησμός)

Ο κνησμός είναι συχνό σύμπτωμα του διαβήτη. Μπορεί να οφείλεται σε μυκητίαση, ξηρό δέρμα ή κακή κυκλοφορία του αίματος. Όταν η φαγούρα προκαλείται από κακή κυκλοφορία, συνήθως εντοπίζεται στα κάτω άκρα.

Μπορείτε να την αντιμετωπίσετε με απλά μέτρα:

• Περιορίστε τα συχνά μπάνια, ειδικά όταν η ατμόσφαιρα είναι ξηρή.
• Χρησιμοποιήστε ήπιο σαπούνι με ενυδατικά συστατικά.
• Εφαρμόστε κρέμα μετά το μπάνιο.

Πώς να φροντίσετε σωστά το δέρμα σας, αν έχετε διαβήτη

Αν έχετε διαβήτη, για να προλάβετε τα δερματικά προβλήματα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

• Διατηρείτε τον διαβήτη υπό έλεγχο. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου οδηγούν σε ξηρό δέρμα και μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τα μικρόβια.
• Κρατάτε το δέρμα καθαρό και στεγνό.
• Αποφύγετε τα πολύ ζεστά μπάνια. Χρησιμοποιήστε ενυδατικά σαπούνια και κρέμες, αλλά όχι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
• Προλάβετε το ξηρό δέρμα. Μην ξύνετε το δέρμα. Ενυδατώστε το, ειδικά σε κρύο ή θυελλώδη καιρό.
• Αντιμετωπίστε άμεσα τις πληγές. Πλύνετε με σαπούνι και νερό και καλύψτε με αποστειρωμένη γάζα.
• Διατηρείτε υγρασία στο σπίτι το χειμώνα.
• Φροντίστε τα πόδια σας. Ελέγχετε καθημερινά για πληγές ή κοψίματα.
• Επισκεφθείτε δερματολόγο αν τα προβλήματα δεν υποχωρούν.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Ποιες δερματικές παθήσεις σχετίζονται με τον διαβήτη;

Μελανίζουσα ακάνθωση (Acanthosis nigricans)

Πρόκειται για κατάσταση όπου εμφανίζονται καφέ ή μαύρες, παχιές, βελούδινες περιοχές στο λαιμό, στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα. Μερικές φορές επηρεάζονται και τα χέρια, οι αγκώνες ή τα γόνατα. Εμφανίζεται κυρίως σε άτομα με παχυσαρκία. Η καλύτερη θεραπεία είναι η απώλεια βάρους, ενώ ορισμένες κρέμες μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση.

Διαβητική δερματοπάθεια

Οι αλλαγές στα μικρά αιμοφόρα αγγεία του δέρματος προκαλούν τη διαβητική δερματοπάθεια. Εμφανίζεται ως ανοιχτόχρωμες καφέ, λεπιδώδεις κηλίδες, συνήθως στα καλάμια των ποδιών. Είναι ακίνδυνη και δεν χρειάζεται θεραπεία.

Λιποειδική νεκροβίωση του διαβητικού (Necrobiosis lipoidica diabeticorum)

Μια σπάνια πάθηση που προκαλείται επίσης από αλλοιώσεις στα αιμοφόρα αγγεία. Ξεκινά ως κόκκινη, υπερυψωμένη περιοχή και εξελίσσεται σε γυαλιστερή, λεπτή πλάκα με μωβ περίγραμμα. Μπορεί να προκαλέσει φαγούρα ή πόνο και μερικές φορές να ανοίξει. Είναι συχνότερη σε ενήλικες γυναίκες. Αν δεν υπάρχουν ανοιχτές πληγές, δεν χρειάζεται θεραπεία. Αν υπάρχουν, απαιτείται ιατρική φροντίδα.

Αλλεργικές αντιδράσεις

Μπορεί να προκληθούν από φάρμακα, όπως ινσουλίνη ή αντιδιαβητικά δισκία. Αν παρατηρήσετε εξανθήματα ή πρήξιμο στα σημεία ένεσης, ενημερώστε τον γιατρό σας.

Διαβητικές φουσκάλες (Bullosis diabeticorum)

Σπάνια, άτομα με διαβήτη εμφανίζουν φουσκάλες στα δάχτυλα, τα χέρια ή τα πόδια. Μοιάζουν με εγκαύματα, αλλά δεν προκαλούν πόνο και επουλώνονται μόνες τους μέσα σε τρεις εβδομάδες. Ο καλύτερος «θεραπευτικός» τρόπος είναι ο έλεγχος του σακχάρου.

Εξανθηματική ξανθωμάτωση (Eruptive xanthomatosis)

Εμφανίζεται όταν ο διαβήτης είναι εκτός ελέγχου. Δημιουργούνται μικρά, σκληρά, κίτρινα στίγματα με κόκκινο περίγραμμα που προκαλούν φαγούρα, κυρίως στα χέρια, πόδια, μπράτσα, πόδια και γλουτούς. Είναι συχνότερη σε νεαρούς άνδρες με διαβήτη τύπου 1 και υψηλά επίπεδα λιπιδίων. Εξαφανίζεται, όταν ο διαβήτης ρυθμιστεί.

Δακτυλική σκλήρυνση (Digital sclerosis)

Μερικές φορές, άτομα με διαβήτη αναπτύσσουν παχύ, σφιχτό, κηρώδες δέρμα στο πίσω μέρος των χεριών. Μπορεί να επηρεάσει και τα δάχτυλα, τα πόδια ή το μέτωπο, κάνοντάς τα δύσκαμπτα. Εμφανίζεται περίπου στο ένα τρίτο των ατόμων με διαβήτη τύπου 1. Η μόνη θεραπεία είναι η καλή ρύθμιση του σακχάρου.

Διάχυτο δακτυλιοειδές κοκκίωμα (Disseminated granuloma annulare)

Χαρακτηρίζεται από υπερυψωμένες, δακτυλιοειδείς ή τοξοειδείς βλάβες στο δέρμα, συνήθως στα δάχτυλα, στα αυτιά ή μερικές φορές στον κορμό. Μπορεί να είναι κόκκινες, καφέ ή στο χρώμα του δέρματος.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο δέρμα σας και να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί μας, αν παρατηρήσετε κάτι που σας ανησυχεί.

*Πηγή: diabetes.org
**Photo credit: Freepik

Στην προσπάθειά μας για λαμπερό και νεανικό δέρμα, συχνά επενδύουμε σε ποικίλα προϊόντα περιποίησης, θεραπείες και ρουτίνες ευεξίας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς συμμετέχουμε ασυναίσθητα σε καθημερινές συμπεριφορές που υπονομεύουν σιωπηλά όλες αυτές τις προσπάθειες.

Από το να αγγίζουμε συνεχώς το πρόσωπό μας μέχρι το να μην καθαρίζουμε το κινητό μας τηλέφωνο, αυτές οι συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν σπυράκια, ξηρότητα και πρόωρη γήρανση, αναιρώντας ακόμα και τις καλύτερες ρουτίνες περιποίησης.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Αν αναρωτιέστε γιατί το δέρμα σας συνεχίζει να υποφέρει παρά τη φροντίδα σας, ίσως αγνοείτε αυτά τα καθημερινά λάθη. Δείτε πώς επηρεάζουν την υγεία του δέρματός σας και πώς μπορείτε να αναστρέψετε τη ζημιά.

1. Αγγίζετε πολύ συχνά το πρόσωπό σας.

Μπορεί να φαίνεται αβλαβές, αλλά το συχνό άγγιγμα του προσώπου είναι ένας από τους πιο κοινούς τρόπους μετάδοσης βακτηρίων στο δέρμα. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους κατά μέσο όρο 23 φορές την ώρα. Τα χέρια έρχονται συνεχώς σε επαφή με μικρόβια, βρωμιά και λιπαρότητα, τα οποία όταν μεταφέρονται στο πρόσωπο μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακμή.

Λύση: Εξασκηθείτε στη συνειδητή αποφυγή. Μην στηρίζετε το πηγούνι στα χέρια σας, μην ξύνετε τη μύτη ή τρίβετε τα μάτια σας. Πλένετε πάντα καλά τα χέρια σας, ειδικά πριν εφαρμόσετε προϊόντα περιποίησης ή μακιγιάζ. Διατηρώντας τα χέρια καθαρά και το πρόσωπό σας ανέγγιχτο, μειώνετε σημαντικά τις πιθανότητες για ανεπιθύμητα σπυράκια.

Διαβάστε επίσης: Γυμναστήριο και δερματικές παθήσεις: Τι πρέπει να προσέξετε

2. Πώς το να μην καθαρίζετε το κινητό σας τηλέφωνο κάνει κακό στο δέρμα σας.

Το κινητό σας τηλέφωνο μπορεί να είναι πιο βρώμικο και από ένα κάθισμα τουαλέτας, και παρόλα αυτά το πιέζετε στο πρόσωπό σας πολλές φορές την ημέρα. Σκεφτείτε πού το ακουμπάτε: πάγκους, καθίσματα αυτοκινήτου, τσάντα γυμναστηρίου. Όλα αυτά τα βακτήρια συσσωρεύονται στην οθόνη και μπορούν να μεταφερθούν στα μάγουλα και τη γνάθο, προκαλώντας σπυράκια και ερεθισμούς, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος του προσώπου.

Λύση: Απολυμαίνετε την οθόνη του κινητού σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα με μαντηλάκια που περιέχουν αλκοόλη ή με πανί μικροϊνών και ειδικό καθαριστικό για οθόνες. Επίσης, προτιμήστε να χρησιμοποιείτε ακουστικά ή τη λειτουργία μεγαφώνου για να περιορίσετε την άμεση επαφή με το δέρμα σας.

3. Καυτό ντους: Μία χαλαρωτική συνήθεια που καταστρέφει το δέρμα.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό από ένα καυτό ντους μετά από μια κουραστική μέρα, αλλά το δέρμα σας μπορεί να μην συμφωνεί. Το πολύ ζεστό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος, αποδυναμώνει τον προστατευτικό του φραγμό και προκαλεί ξηρότητα, ερυθρότητα και ακόμα και εξάρσεις εκζέματος. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει ευαίσθητο ή ακνεϊκό δέρμα.

Λύση: Επιλέξτε χλιαρό νερό και περιορίστε τη διάρκεια του ντους σε λιγότερο από 10 λεπτά. Μετά το μπάνιο, σκουπίστε απαλά το δέρμα σας και εφαρμόστε αμέσως μια ενυδατική κρέμα για να «κλειδώσετε» την υγρασία. Έτσι, διατηρείτε τον φυσικό φραγμό του δέρματος και προάγεται η πιο λαμπερή εμφάνιση.

4. Το υπερβολικό πλύσιμο του προσώπου είναι εχθρός του δέρματός σας.

Αν και ο καθαρισμός είναι απαραίτητος, το υπερβολικό πλύσιμο ή απολέπιση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η αφαίρεση των φυσικών ελαίων διαταράσσει το pH του δέρματος, οδηγώντας σε αυξημένη λιπαρότητα, ξηρότητα και ευαισθησία. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει σπυράκια, ειδικά αν χρησιμοποιείτε σκληρά καθαριστικά.

Λύση: Πλένετε το πρόσωπό σας όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Χρησιμοποιήστε ήπιο καθαριστικό, ισορροπημένο ως προς το pH, κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Περιορίστε την απολέπιση σε 1-2 φορές την εβδομάδα με ένα απαλό προϊόν.

Διαβάστε επίσης: Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζονται

5. Ο ύπνος με βρεγμένα μαλλιά προκαλεί πρόβλημα στο δέρμα σας.

Αν συνηθίζετε να κάνετε ντους πριν τον ύπνο και να ξαπλώνετε με βρεγμένα μαλλιά, ίσως προκαλείτε άθελά σας προβλήματα στο δέρμα σας. Ο συνδυασμός υγρασίας και θερμότητας στο μαξιλάρι δημιουργεί ιδανικό περιβάλλον για βακτήρια και μύκητες. Αυτό μπορεί να φράξει τους πόρους, να προκαλέσει σπυράκια και ακόμα και δερματικές λοιμώξεις, ειδικά στη γραμμή των μαλλιών και στη γνάθο.

Λύση: Στεγνώνετε εντελώς τα μαλλιά σας πριν πάτε για ύπνο. Αυτό όχι μόνο ωφελεί το δέρμα σας, αλλά μειώνει και το σπάσιμο και το φριζάρισμα των μαλλιών. Αν βιάζεστε, ένα γρήγορο στέγνωμα με το σεσουάρ σε χαμηλή θερμοκρασία αρκεί.

Διαβάστε επίσης: Γήρανση προσώπου: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

6. Η περιποίηση του δέρματος δεν αφορά μόνο τα προϊόντα, αλλά και τις συνήθειες

Η αλήθεια είναι πως το όμορφο δέρμα ξεκινά από μικρές, σταθερές συνήθειες. Κανένας ορός ή θεραπεία προσώπου δεν θα έχει μόνιμα αποτελέσματα, αν οι καθημερινές σας πράξεις συνεχίζουν να υπονομεύουν την υγεία του δέρματος. Η αναγνώριση και η αλλαγή αυτών των συνηθειών είναι το πρώτο βήμα προς τη φυσική λάμψη.

Διαβάστε επίσης: Ενέσιμη μεσοθεραπεία με πιστόλι

Αν, παρ’ όλα αυτά, το δέρμα σας χρειάζεται ενίσχυση, οι επαγγελματικές θεραπείες ενυδάτωσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγρασίας και της ζωντάνιας. Οι ενέσιμες θεραπείες ενυδάτωσης, για παράδειγμα, διοχετεύουν την υγρασία απευθείας στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Αυτές οι ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες βελτιώνουν την ελαστικότητα, μειώνουν τις λεπτές γραμμές και βελτιώνουν την υφή του δέρματος, αποτελώντας εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να αναβαθμίσουν τη ρουτίνα τους.

Διαβάστε επίσης: Dermal fillers και προϊόντα περιποίησης δέρματος: Πώς να ενισχύσετε σωστά τα αποτελέσματα

Η διατήρηση λαμπερού, υγιούς δέρματος δεν απαιτεί περίπλοκες ρουτίνες. Εξαλείφοντας αυτά τα κοινά λάθη και υιοθετώντας καλές και υγιείς συνήθειες, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να παραμείνει υγιές και λαμπερό από μέσα προς τα έξω.

Αν έχετε ερωτήσεις για το πώς να προστατέψετε το δέρμα σας ή θέλετε να κάνετε συγκεκριμένες θεραπείες προσώπου, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: skincellclinic.com
**Photo credit: Freepik

Η 29η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ψωρίασης, μια ημέρα που καθιερώθηκε το 2004 για την ενημέρωση του κοινού, των ασθενών και των γιατρών σχετικά με την πάθηση.

Η ψωρίαση είναι μια χρόνια αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει το δέρμα και σε ορισμένες περιπτώσεις και τις αρθρώσεις. Αν και δεν προκαλείται από τη διατροφή, οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να επηρεάσουν το πόσο έντονα εκδηλώνονται τα συμπτώματα, καθώς και τη συχνότητα των εξάρσεων.

Παρακάτω, θα δούμε πως επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές και αποφεύγοντας εκείνες που επιδεινώνουν την κατάσταση, μπορείτε να υποστηρίξετε καλύτερα την υγεία του δέρματος, αλλά και του οργανισμού σας συνολικά.

Διαβάστε περισσότερα: Ψωρίαση: Αίτια, συμπτώματα και σύγχρονες θεραπείες

Τι είναι η ψωρίαση;

Η ψωρίαση είναι μια συχνή, μη μεταδοτική πάθηση του δέρματος που επηρεάζει το 2% του πληθυσμού. Πολλά γονίδια ευθύνονται για την εμφάνισή της, ενώ έχουν ενοχοποιηθεί πολύπλοκοι ανοσολογικοί μηχανισμοί. Προσβάλλει εξίσου και τα δύο φύλα, μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και συχνά έχει απρόβλεπτη πορεία. Ειδικά η μέτρια προς σοβαρή ψωρίαση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκίας και κατάθλιψης.

Πώς μοιάζει η ψωρίαση και πού εντοπίζεται;

Χαρακτηριστικές βλάβες της κοινής ψωρίασης είναι οι «ψωριασικές πλάκες», δηλαδή περιοχές του δέρματος με ερυθρό χρώμα που είναι καλυμμένες με λευκωπά ή αργυρόχροα λέπια. Εμφανίζονται συνηθέστερα στο τριχωτό της κεφαλής, στα γόνατα και τους αγκώνες, καθώς και στο κάτω μέρος της ράχης. Παρ’ όλα αυτά, η ψωρίαση μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές μορφές και εντοπίσεις.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: Ψωρίαση

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην ψωρίαση και τη διατροφή;

Καμία από αυτές τις καταστάσεις δεν προκαλείται από κάτι που τρώτε, αλλά υπάρχει σημαντική σύνδεση μεταξύ διατροφής και ψωρίασης. Πολλές τροφές είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή σε όλο το σώμα. Σε ορισμένα άτομα, αυτός ο εκτεταμένος ερεθισμός μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της ψωρίασης πιο έντονα.

Πώς προκαλούν τα τρόφιμα φλεγμονή;

Οι έρευνες συνεχίζονται για το πώς ορισμένα τρόφιμα προκαλούν φλεγμονώδη απόκριση. Τα δεδομένα δείχνουν ότι κάποια τρόφιμα, ειδικά τα πολύ επεξεργασμένα, «υπερδιεγείρουν» τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος.

Για παράδειγμα, τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή στον λιπώδη ιστό (σωματικό λίπος). Η χρόνια φλεγμονή του λιπώδους ιστού (συχνή σε άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα) αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ψωρίασης. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειας και άλλων χρόνιων παθήσεων.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, αν έχετε ψωρίαση

Πολλές τροφές υψηλών θερμίδων, που οδηγούν σε αύξηση βάρους και αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιοπάθειας, είναι επίσης φλεγμονώδεις. Υπάρχουν αρκετές κατηγορίες τροφών που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ «καταπονεί» το συκώτι, το οποίο πρέπει να παράγει χημικές ουσίες για να το μεταβολίσει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή. Το αλκοόλ βλάπτει επίσης τα καλά βακτήρια του εντέρου, προκαλώντας φλεγμονή στο παχύ και λεπτό έντερο.

Γαλακτοκομικά

Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Το γάλα περιέχει επίσης καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που κάποιοι δυσκολεύονται να χωνέψουν. Σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, η χρόνια γαστρεντερική ενόχληση μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή. Για ορισμένους, η μείωση ή διακοπή των γαλακτοκομικών βελτιώνει τα συμπτώματα ψωρίασης.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, ζυμαρικά, γλυκά και ορισμένα δημητριακά πρωινού είναι πολύ επεξεργασμένα και δεν έχουν ίνες και θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν πολλή ζάχαρη, που αυξάνει απότομα το σάκχαρο. Επίσης αυξάνουν ουσίες που ονομάζονται «τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης» και προκαλούν φλεγμονή.

Κορεσμένα και τρανς λιπαρά

Λίπη από κόκκινο κρέας, τυριά, τηγανητά, μαργαρίνες, fast food και επεξεργασμένα σνακ προκαλούν φλεγμονή. Αυξάνουν την LDL («κακή χοληστερόλη»). Έρευνες δείχνουν σύνδεση ανάμεσα στην υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και στην εμφάνιση ή επιδείνωση της ψωρίασης.

Τροφές με πολλή πρόσθετη ζάχαρη

Αναψυκτικά, γλυκά, αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα με πρόσθετη ζάχαρη αυξάνουν το λίπος και τη φλεγμονή στον οργανισμό. Η υπερβολική ζάχαρη αυξάνει επίσης τις κυτοκίνες, πρωτεΐνες που προκαλούν φλεγμονή. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι και τα τεχνητά γλυκαντικά (όπως η ασπαρτάμη) ίσως συνδέονται με χρόνια φλεγμονή.

Γλουτένη

Άτομα με ψωρίαση έχουν υψηλότερα ποσοστά κοιλιοκάκης. Η γλουτένη (πρωτεΐνη σε σιτάρι και άλλα δημητριακά) προκαλεί αυτοάνοση αντίδραση σε όσους έχουν κοιλιοκάκη. Αυτά τα άτομα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τη γλουτένη, ενώ σε άλλα η μείωση της μπορεί να μειώσει τις εξάρσεις ψωρίασης.

Τροφές που πρέπει να τρώτε, αν έχετε ψωρίαση

Όπως κάποιες τροφές προκαλούν φλεγμονή, άλλες την καταπολεμούν. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη προσέγγιση. Μπορεί να μειώσει τις εξάρσεις ή να κάνει τα συμπτώματα πιο ήπια. Μάλιστα, η μεσογειακή διατροφή έχει δείξει θετικά αποτελέσματα στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.

Οι καλύτερες τροφές για ψωρίαση περιλαμβάνουν:

• Ψάρια, άπαχο κρέας ή φυτικές πρωτεΐνες (τόφου, τέμπε)
• Φρούτα και λαχανικά
• Όσπρια (φασόλια, φακές)
• Ξηρούς καρπούς και σπόρους
• Ελαιόλαδο
• Μικρές ποσότητες χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών
• Δημητριακά ολικής άλεσης

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι βιταμίνες ή συμπληρώματα μειώνουν τα συμπτώματα. Το καλύτερο είναι να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από τροφές. Ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα όμως, είναι γενικά ασφαλές.

Πώς να ξεκινήσετε μια διατροφή για την ψωρίαση

Αν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας, ξεκινήστε σταδιακά. Μια πολύ αυστηρή δίαιτα δύσκολα διατηρείται και μπορεί να στερήσει θρεπτικά συστατικά. Αρχίστε μειώνοντας τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρέσκα φρούτα. Πιείτε τσάι βοτάνων ή νερό με φρούτα, δυόσμο ή αγγούρι. Αν υποψιάζεστε ότι συγκεκριμένη τροφή προκαλεί εξάρσεις, μιλήστε με γιατρό ή διαιτολόγο.

Επίσης, η παχυσαρκία μπορεί να χειροτερέψει την ψωρίαση, οπότε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με λιγότερες θερμίδες και μικρότερες μερίδες μπορεί να βοηθήσει. Η υγιεινή διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από σωστό τρόπο ζωής: επαρκή ύπνο, τακτική άσκηση, λιγότερο άγχος. Αν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε.

Αν θέλετε να εξεταστείτε ή να ρωτήσετε περισσότερες πληροφορίες για την Ψωρίαση, μπορείτε να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: hopkinsmedicine.org
**Photo credit: Freepik

Ο μαστός είναι ένα όργανο που καλύπτεται εξ ολοκλήρου από δέρμα. Επομένως, οποιαδήποτε αλλαγή στην εμφάνιση του δέρματος στον μαστό προκαλεί ανησυχία. Η φλεγμονή ή η λοίμωξη των ιστών του μαστού μπορεί να αλλοιώσει την υφή του δέρματος.

Ωστόσο, στον καρκίνο του μαστού, οι αλλαγές στη συμπεριφορά του δέρματος είναι πιο συγκεκριμένες. Για αυτόν τον λόγο, κάθε περίπτωση πρέπει να αναλύεται διεξοδικά πριν ληφθεί κάποιο συμπέρασμα.

Ποιος είναι ο ρόλος του δέρματος στους μαστούς;

Το δέρμα αποτελεί προστατευτικό περίβλημα σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων και των μαστών. Όπως το δέρμα γερνάει σε άλλα μέρη του σώματος, έτσι γερνάει και στους μαστούς.

Παρόλο που πολλές αλλαγές, όπως η απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης (που διατηρούν τη νεανικότητα του δέρματος), η μεταβολή του σχήματος και του όγκου του μαστού και οι ρυτίδες είναι αναμενόμενες, αρκετές άλλες δερματικές αλλαγές αποτελούν σημάδια άλλων νοσημάτων, κυρίως καρκίνου του μαστού.

Καρκίνος του μαστού και αλλοιώσεις του δέρματος

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο δεύτερος συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες παγκοσμίως και η δεύτερη αιτία θανάτου από καρκίνο στις γυναίκες.

Ο καρκίνος του μαστού ξεκινά όταν τα κύτταρα του μαστού αρχίσουν να αναπτύσσονται ανώμαλα. Τα κύτταρα αυτά διαιρούνται ταχύτερα από τα υγιή και συνεχίζουν να συσσωρεύονται σχηματίζοντας όγκο ή μάζα. Μπορούν να εξαπλωθούν (μετάσταση) μέσω του μαστού στους λεμφαδένες ή σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του δέρματος.

Ο πρώιμος καρκίνος του μαστού μπορεί να είναι ασυμπτωματικός, για αυτό ο τακτικός έλεγχος και η αυτοεξέταση είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη διάγνωση. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια κοινά σημεία και συμπτώματα, όπως αλλαγές στην εμφάνιση του δέρματος του μαστού:

• Ογκίδιο στο μαστό
• Ορατές αλλαγές στο μέγεθος ή το σχήμα του μαστού
• Πόνος στο μαστό
• Οίδημα στο μαστό
• Αλλαγή στην εμφάνιση του δέρματος του μαστού: αλλαγή στο χρώμα και την υφή, με ερυθρότητα, κηλίδες, λακκάκια, πάχυνση, ζάρωμα ή εξάνθημα. Οι αλλαγές μπορεί να συνοδεύονται από κνησμό, αίσθημα καύσου ή πόνο.
• Αλλοιώσεις στη θηλή: Εισολκή (στρέφεται προς τα μέσα), εκκρίσεις, δημιουργία έλκους ή εξανθήματα που οδηγούν σε ξηρότητα, κνησμό και εφελκίδες γύρω από τη θηλή.
• Διατεταμένες φλέβες: Οι φλέβες μπορεί να γίνονται πιο εμφανείς στον μαστό.
• Συμπτώματα φλεγμονώδους καρκίνου του μαστού: Το δέρμα μπορεί να φαίνεται κόκκινο, με λακκάκια ή σκληρό, και να είναι θερμό ή επώδυνο.

Βέβαια, πολλές από τις παραπάνω δερματικές καταστάσεις του μαστού μπορεί να οφείλονται σε καλοήθεις αιτίες. Για αυτόν τον λόγο είναι απαραίτητη η ιατρική αξιολόγηση, ώστε να διαπιστωθεί η ακριβής αιτία.

Πώς διαγιγνώσκει ο δερματολόγος τον καρκίνο του μαστού;

Αν παρατηρηθούν οποιαδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα που αφορούν αλλαγές στο δέρμα του μαστού και αφού ληφθεί το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς, ο δερματολόγος μπορεί να προτείνει βιοψία με punch (Punch Biopsy, PB).

Η βιοψία με punch είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος από τους δερματολόγους για τη διάγνωση κακοηθειών του μαστού, καθώς πολλές μορφές καρκίνου του μαστού μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα και τις θηλές. Η μέθοδος περιλαμβάνει την αφαίρεση ενός μικρού κυκλικού δείγματος ιστού δέρματος από τον μαστό με τοπική αναισθησία, το οποίο εξετάζεται για τυχόν κακοήθεια.

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο δέρμα των μαστών σας, επικοινωνήστε αμέσως μαζί μας για να σας καθοδηγήσουμε.

*Πηγή: ahdubai.com
**Photo credit: Freepik

Τα ενέσιμα εμφυτεύματα (dermal fillers) αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν ξανά ελαστικό, γεμάτο και νεανικό δέρμα. Με την πάροδο του χρόνου ή λόγω γενετικών παραγόντων, μπορεί να χάσετε υποδόριο λίπος και ελαστικότητα του δέρματος. Αυτό οδηγεί σε απώλεια όγκου στο πρόσωπο και κάνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές σε πρόσωπο και λαιμό πιο εμφανείς. Όσοι αναζητούν νεανική όψη στρέφονται συχνά στα dermal fillers για αναζωογόνηση.

Ωστόσο, μετά από μια θεραπεία με fillers, πολλοί ασθενείς ανησυχούν για το πώς θα διατηρήσουν τα αποτελέσματα. Συχνές ερωτήσεις που ακούμε είναι: «Ποια προϊόντα περιποίησης μπορώ να χρησιμοποιήσω για να ενισχύσω τα αποτελέσματα των fillers μου;» ή «Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να παρατείνω τη διάρκειά τους;».

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να διατηρήσετε και να ενισχύσετε τα αποτελέσματα των fillers με τη χρήση κατάλληλων προϊόντων και συμπληρωματικών θεραπειών, ώστε να απολαμβάνετε τη φρέσκια και νεανική σας εμφάνιση για πολλούς μήνες.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μερικές από αυτές τις επιλογές, αφού πρώτα δούμε τι ακριβώς είναι τα dermal fillers και πώς λειτουργούν.

Τι είναι τα Dermal Fillers;

Τα dermal fillers κατασκευάζονται συνηθέστερα από υαλουρονικό οξύ (HA) και εγχέονται κάτω από το δέρμα για να γεμίσουν κενά, να χαρίσουν όγκο και να λειάνουν ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ενέσιμων εμφυτευμάτων. Στο ιατρείο μας χρησιμοποιούμε ποιοτικά εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέος κορυφαίων και πολύ αξιόπιστων εταιριών, όπως JUVÉDERM και Restylane.

Διαβάστε επίσης: Botox - Υαλουρονικό

Τι να περιμένετε κατά τη διαδικασία

Η διαδικασία είναι γρήγορη και πραγματοποιείται στο ιατρείο. Ο γιατρός χαρτογραφεί τα σημεία έγχυσης στο πρόσωπο, μπορεί να αναισθητοποιήσει την περιοχή και στη συνέχεια, κάτω από συνθήκες αντισηψίας, προχωρά με την έγχυση, αξιολογώντας προσεκτικά το αποτέλεσμα. Η διάρκεια ποικίλλει από 15 λεπτά έως και μία ώρα, ανάλογα με τον αριθμό των ενέσεων.

Διαβάστε επίσης: Ενέσιμη Μεσοθεραπεία με πιστόλι

Ποια προϊόντα περιποίησης να χρησιμοποιώ για να ενισχύσω τα αποτελέσματα;

Ποιο είναι το επόμενο βήμα μετά τα fillers; Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια απαλή ρουτίνα περιποίησης δέρματος που θα αναδείξει και θα βελτιστοποιήσει το αποτέλεσμα. Μπορείτε να συνεχίσετε τον καθαρισμό του προσώπου λίγες ώρες μετά τη θεραπεία, με απαλές κινήσεις και χωρίς τρίψιμο στην περιοχή. Μετά τον καθαρισμό, χρησιμοποιήστε αντηλιακό για προστασία από τη φωτογήρανση.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Περιποίηση δέρματος στο σπίτι

Για περαιτέρω ενίσχυση των fillers και αύξηση των επιπέδων υαλουρονικού οξέος στο δέρμα, ένας ορός υαλουρονικού οξέος για εφαρμογή κάθε πρωί και βράδυ στο σπίτι αποτελεί εξαιρετική επιλογή.

Διαβάστε επίσης: Γήρανση προσώπου: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

Microneedling

Η βελτίωση του τόνου και της υφής του δέρματος μπορεί επίσης να συμπληρώσει τα αποτελέσματα των fillers. Το microneedling ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και αυξητικών παραγόντων, και μπορεί να συνδυαστεί εύκολα με fillers για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

Διαβάστε επίσης: Το Dermapen 4 αποτελεί την πιο εξελιγμένη και σύγχρονη συσκευή microneedling σήμερα

Ο απαλός καθαρισμός, η αντηλιακή προστασία, τα κατάλληλα προϊόντα και οι μη επεμβατικές θεραπείες μπορούν να απογειώσουν την εμφάνισή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αναζωογόνηση του προσώπου σας με fillers, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Και με πληροφορίες από: plasticsurgeryak.com
**Photo credit: Freepik

Η άσκηση στο γυμναστήριο μας κάνει να νιώθουμε υπέροχα, όμως υπάρχουν περισσότερα που πρέπει να προσέξουμε από το απλό «πιάσιμο» στους μύες μας.

Με τον κοινόχρηστο εξοπλισμό και την υγρασία, τα γυμναστήρια μπορούν να αποτελέσουν ιδανικά μέρη για την εμφάνιση ανεπιθύμητων δερματικών προβλημάτων. Από μυκητιασικές λοιμώξεις μέχρι ενοχλητικές μυρμηγκιές, ακόμη και οι πιο καθαρές γυμναστηριακές εγκαταστάσεις μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια, μύκητες και ιούς που δεν περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Παρακάτω, θα δούμε πως η κατανόηση των κινδύνων και η λήψη μερικών προληπτικών μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας.

Πόδι του Αθλητή (athlete’s foot)

Το πόδι του αθλητή προκαλείται από μύκητες που ευδοκιμούν σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα, όπως τα πατώματα των αποδυτηρίων και οι κοινόχρηστες ντουζιέρες. Ξεκινά με φαγούρα, σκασίματα και κοκκινίλες (συνήθως ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών) και μπορεί να εξαπλωθεί εύκολα, αν δεν αντιμετωπιστεί.
Κάποιοι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε είναι η χρήση σαγιονάρων σε κοινόχρηστους χώρους και το καλό στέγνωμα των ποδιών μετά το ντους.

Μυκητιάσεις

Οι μυκητιάσεις του δέρματος μπορούν να εμφανιστούν ως κόκκινα και κυκλικά εξανθήματα. Τα γυμναστήρια είναι «hotspot» για αυτές τις λοιμώξεις, καθώς οι μύκητες μπορούν να παραμείνουν σε εξοπλισμό, στρώματα και πετσέτες. Είναι εξαιρετικά μεταδοτικές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να εξαπλωθούν γρήγορα μέσω επαφής με το δέρμα ή κοινόχρηστες επιφάνειες.

Για να αποφύγετε αυτήν την ανεπιθύμητη «επίσκεψη», χρησιμοποιείτε πάντα προσωπική πετσέτα στους παγκους και τα όργανα του γυμναστηρίου, πλένετε συχνά τα χέρια σας και αποφύγετε την κοινή χρήση εξοπλισμού. Αν εμφανιστεί ένα κόκκινο ξεφλουδισμένο σημείο που φαίνεται να παραμένει, ήρθε η ώρα να το ελέγξετε.

Λοιμώξεις από Σταφυλόκοκκο

Οι λοιμώξεις από σταφυλόκοκκο προκαλούνται από τα βακτήρια Staphylococcus και μπορούν να εξαπλωθούν μέσω κοινόχρηστου εξοπλισμού, πετσετών ή στρωμάτων και γενικά από οτιδήποτε δεν έχει απολυμανθεί σωστά. Συχνά ξεκινούν ως κόκκινα, πρησμένα εξογκώματα που μπορεί να είναι ευαίσθητα ή ζεστά στην αφή και μπορούν να επιδεινωθούν γρήγορα.

Ακόμη και μικρά κοψίματα ή εκδορές μπορούν να γίνουν πύλη εισόδου για τα βακτήρια, οπότε είναι ουσιώδες να καλύπτετε κάθε ανοιχτό σημείο και να πλένεστε καλά μετά την προπόνηση.

Θυλακίτιδα

Η θυλακίτιδα είναι φλεγμονή των θυλάκων των τριχών που μπορεί να εμφανιστεί ως ερεθισμένο, με κνησμό ή ακόμα και με πύον εξόγκωμα. Τα στενά ρούχα προπόνησης παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα, δημιουργώντας γόνιμο έδαφος για βακτήρια. Μπορεί να εμφανιστεί σε περιοχές όπου η εφίδρωση και η τριβή συνδυάζονται, όπως οι ώμοι, η πλάτη ή οι μηροί.

Το ντους αμέσως μετά την προπόνηση και η χρήση άνετων ρούχων για να αναπνέει το δέρμα, μπορούν να βοηθήσει στην πρόληψή της.

Μυρμηγκιές

Οι μυρμηγκιές είναι μικρές, τραχιές προεξοχές που εμφανίζονται συχνά στις πατούσες, στα χέρια ή οπουδήποτε αλλού στο δέρμα. Προκαλούνται από τύπους των ιών HPV. Αν έχετε παρατηρήσει ποτέ ένα παχύ σημείο στη σόλα του ποδιού που πονά όταν περπατάτε ή το πατάτε, μπορεί να πρόκειται για μυρμηγκιά ποδιού. Δεν είναι επικίνδυνες, αλλά μπορούν να είναι επίμονες και άβολες.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο, φορέστε σαγιονάρες ή παπούτσια για ντους σε κοινόχρηστους χώρους, χρησιμοποιείτε πετσέτες στα όργανα και στους πάγκους και κρατήστε πάντα το δέρμα σας καθαρό και στεγνό.

Δερματίτιδα εξ Επαφής

Η δερματίτιδα εξ επαφής μπορεί να εμφανιστεί όταν το δέρμα σας αντιδρά σε ορισμένα υλικά. Είτε προέρχεται από τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου,είτε από καθαριστικά προϊόντα ή ακόμη και από τα υπολείμματα της λοσιόν κάποιου άλλου, μπορεί να προκαλέσει κοκκινίλα, φαγούρα και δυσφορία. Αν και δεν είναι μεταδοτική, είναι σίγουρα ενοχλητική.

Για να μειώσετε τις πιθανότητες δερματίτιδας εξ επαφής, σκουπίστε τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου πριν και μετά τη χρήση και αποφύγετε την άμεση επαφή του δέρματος σας με τον εξοπλισμό.

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο δερματικό πρόβλημα που σχετίζεται με το γυμναστήριο ή έχετε ερωτήσεις για το πώς να προστατέψετε το δέρμα σας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: altitudedermatology.com
**Photo credit: Freepik

Μπορεί το skincare να έχει θεοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, αφού πράγματι οι κρέμες και τα serums, καθώς και συγκεκριμένα συστατικά, κάνουν θαύματα στην όψη της εφόσον εφαρμόζονται εντατικά, τίποτα όμως δεν δουλεύει τέλεια από μόνο του. Πράγμα που σημαίνει ότι όσο καλές ή ακριβές κρέμες φοράς, αν η ρουτίνα σου δεν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, το αποτέλεσμα στην επιδερμίδα δεν θα είναι το βέλτιστο δυνατό.

Κι επειδή συνηθίζουμε να δίνουμε μεγαλύτερη βάση στη διατροφή ή στο skincare παραλείποντας την άσκηση, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τα οφέλη της, τα οποία είναι αναμφισβήτητα όχι μόνο για τον οργανισμό αλλά και για την επιδερμίδα μας. Μάλιστα, πολλοί είναι οι δερματολόγοι που συμφωνούν ότι η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αντιγήρανση, με την έννοια ότι βοηθά την επιδερμίδα να γεράσει όμορφα, επιβραδύνοντας με κάποιον τρόπο τα πρώιμα σημάδια γήρανσης.

Διαβάστε επίσης: Summer Body: 5 ασκήσεις για να το αποκτήσετε

Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας ωφελείται συνολικά με διάφορους τρόπους που επηρεάζουν θετικά και την όψη της επιδερμίδας. Αυτό συμβαίνει για τους παρακάτω λόγους:

Βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνεται η ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας. Το αίμα φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα της επιδερμίδας, ενισχύοντας την ανανέωση και την αποκατάστασή τους. Παράλληλα, διευκολύνει την απομάκρυνση τοξινών, προσδίδοντας μια πιο φωτεινή και υγιή όψη.

Διαβάστε επίσης: Κυτταρίτιδα: Οι 5 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμησή της

Μείωση του στρες

Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες και τη γήρανση. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην επιδερμίδα, όπως ακμή, ξηροδερμία ή εμφάνιση λεπτών γραμμών. Η μείωση του στρες μέσω της άσκησης συμβάλλει σε πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Διαβάστε επίσης: Οι 10 τροφές με anti-stress ιδιότητες

Παραγωγή κολλαγόνου

Κατά την άσκηση, το σώμα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Με την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, η επιδερμίδα γίνεται πιο ανθεκτική στις ρυτίδες και στη χαλάρωση, διατηρώντας μια πιο νεανική όψη.

Διαβάστε επίσης: 5 κανόνες για λαμπερή επιδερμίδα μετά το καλοκαίρι

Αποβολή νεκρών κυττάρων

Ο ιδρώτας που παράγεται κατά την άσκηση βοηθάει στην αποβολή νεκρών κυττάρων και τοξινών από την επιφάνεια της επιδερμίδας. Η εφίδρωση μπορεί να λειτουργήσει ως ένας φυσικός "καθαρισμός" των πόρων, βοηθώντας στη μείωση της ακμής και βελτιώνοντας την όψη του δέρματος.

Φυσικά, εξυπακούεται ότι πρέπει να ακολουθούνται όλοι οι κανόνες υγιεινής μετά τη γυμναστική, καθώς αν για παράδειγμα δεν κάνεις σωστό καθαρισμό στο πρόσωπο, κινδυνεύεις να γεμίσεις σπυράκια.

Διαβάστε επίσης: Γήρανση προσώπου: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται

Ρύθμιση του ύπνου

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση της επιδερμίδας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα κύτταρα επιδιορθώνονται και ανανεώνονται. Ένας καλός ύπνος, ενισχυόμενος από την άσκηση, μπορεί να κάνει την επιδερμίδα πιο ξεκούραστη και φωτεινή.

Ρύθμιση ορμονών

Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, κάτι που μπορεί να μειώσει προβλήματα όπως η ακμή και οι κηλίδες.

Αντιοξειδωτική δράση

Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση. Με την αύξηση των αντιοξειδωτικών, η επιδερμίδα προστατεύεται και διατηρείται πιο φρέσκια.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Παρ' όλα αυτά, πρέπει να τηρείται ένα μέτρο. Παρόλο που η άσκηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, οδηγώντας σε εξάντληση ή ακόμα και φθορά του κολλαγόνου. Είναι σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπία και να υπάρχει στις ζωές μας χωρίς υπερβολές.

*Πηγή: shape.gr

*Photo credit: Freepik

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το μακιγιάζ ή το αντηλιακό μέχρι να τελειώσει, στην πραγματικότητα και τα δύο αλλοιώνονται με τον χρόνο, ενώ με τη συχνή χρήση, συγκεντρώνονται μικρόβια στο προϊόν. Για να προστατέψετε την υγεία σας, μερικές φορές χρειάζεται να τα πετάξετε πριν αδειάσει η συσκευασία. 

7 ενδείξεις ότι πρέπει να πετάξετε το μακιγιάζ σας

Στην περίπτωση που δεν θυμάστε πότε ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε ένα καλλυντικό, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πότε να το πετάξετε. Σε αυτήν την περίπτωση, πετάξτε τα καλλυντικά σας αν:

• Σβωλιάζουν (όπως η μάσκαρα ή το eyeliner).
• Αλλάζουν υφή (π.χ. makeup που διαχωρίζεται).
• Θρυμματίζονται ή διαλύονται (όπως σκιές ή ρουζ σε πούδρα).
• Έχουν άσχημη μυρωδιά.
• Φαίνονται ξηρά ή υπερβολικά υγρά.
• Έχουν αλλάξει χρώμα.
• Τα αισθάνεστε διαφορετικά στο δέρμα σας.

5 συνήθειες για να χρησιμοποιήσετε το μακιγιάζ για όσο το δυνατόν περισσότερο καιρό

Το πώς αποθηκεύετε και χρησιμοποιείτε τα καλλυντικά επηρεάζει επίσης τη διάρκειά τους. Για να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια μέχρι το τέλος της «ζωής» τους, οι δερματολόγοι συνιστούν να:

• Τα φυλάτε σε στεγνό, καθαρό μέρος, σε θερμοκρασία δωματίου και μακριά από τον ήλιο.
• Πλένετε χέρια και πρόσωπο πριν την εφαρμογή.
• Μην μοιράζεστε προϊόντα που έρχονται σε επαφή με το δέρμα ή τις βλεφαρίδες σας.
• Κλείνετε καλά τα καπάκια μετά από κάθε χρήση.
• Χρησιμοποιείτε καθαρά πινέλα και σφουγγαράκια.

Διαβάστε επίσης: Ενυδάτωση επιδερμίδας: Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα για κάθε τύπο;

Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε πινέλα και σφουγγαράκια;

Τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε για το μακιγιάζ σας, μπορούν να προκαλέσουν ακμή, εξανθήματα και λοιμώξεις, αν είναι βρώμικα.

Πιο συγκεκριμένα, μελέτες δείχνουν ότι πρέπει να καθαρίζετε τα πινέλα κάθε 7–10 ημέρες, ενώ τα σφουγγαράκια πρέπει να καθαρίζονται μετά από κάθε χρήση.

Τα σφουγγαράκια μπορείτε να τα καθαρίσετε ως εξής:

• Γεμίστε ένα μπολ με ζεστό νερό και προσθέστε λίγες σταγόνες καθαριστικό ή σαπούνι.
• Βυθίστε το σφουγγαράκι και κάντε μασάζ με το σαπουνόνερο για 15 δευτερόλεπτα.
• Ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό μέχρι να βγαίνει καθαρό.
• Στύψτε το νερό και αφήστε το να στεγνώσει σε χαρτί κουζίνας.

4 σημάδια ότι το αντηλιακό έχει χαλάσει

Καλό είναι να πετάτε το αντηλιακό όταν λήξει, γιατί τα ενεργά συστατικά που προστατεύουν το δέρμα αποδομούνται και παύουν να λειτουργούν. Τα ληγμένα αντηλιακά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση, ενώ μπορεί να αναπτυχθεί μούχλα ή βακτήρια στη συσκευασία.

Διαβάστε επίσης: Πώς χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό

Τα σημάδια που δείχνουν ότι το αντηλιακό έχει χαλάσει πριν λήξει, είναι τα εξής:

• Αλλαγή χρώματος
• Διαφορετική ή άσχημη μυρωδιά
• Διαχωρισμός σε στρώσεις (λάδι και στερεό)
• Ξηρή υφή

Ένας λόγος που το αντηλιακό χαλάει πριν την ώρα του, είναι η ζέστη. Αν μείνει στον ήλιο ή σε κλειστό, ζεστό χώρο (π.χ. αυτοκίνητο), τα συστατικά χαλάνε πιο γρήγορα.

*Πηγή: aad.org

**Photo credit: Freepik

Με αφορμή την 4η Σεπτεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας (World Sexual Health Day), υπενθυμίζουμε πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τα γεννητικά σας όργανα και πως να τα φροντίζετε. Η σωστή φροντίδα, όχι μόνο σας βοηθά να τα κρατάτε υγιή, αλλά σημαίνει επίσης ότι αν κάτι αλλάξει ή δεν αισθάνεται «σωστό» εκεί κάτω, μπορείτε να διερευνήσετε τι συμβαίνει.

Άλλωστε, η γνώση και η σωστή φροντίδα των γεννητικών οργάνων συμβάλλει στην υγεία, την άνεση και την αυτοπεποίθησή μας.

Διαβάστε περισσότερα: Αφροδισιολογία

Τι είναι τα γεννητικά όργανα;

Τα γεννητικά όργανα είναι τα  αναπαραγωγικά μας όργανα. Αυτα περιλαμβάνουν το πέος, τον κόλπο, τους όρχεις και το αιδοίο.

Αν και ο πρωκτός και το στόμα είναι μέρη του σώματος που χρησιμοποιούνται συχνά στο σεξ, τεχνικά δεν θεωρούνται γεννητικά όργανα.

Ποια είναι η διαφορά του αιδοίου από τον κόλπο;

Συχνά αυτοί οι όροι χρησιμοποιούνται εναλλάξ, αλλά στην πραγματικότητα είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Το αιδοίο είναι το εξωτερικό μέρος των γεννητικών οργάνων. Περιλαμβάνει τα μικρά χείλη, τα μεγάλα χείλη και την κλειτορίδα.

Ο κόλπος είναι ένας κλειστός μυϊκός σωλήνας που εκτείνεται από το αιδοίο μέχρι τον τράχηλο της μήτρας.

Τι μπορεί να επηρεάσει την υγεία του αιδοίου και του κόλπου; 

Η υγεία του αιδοίου και του κόλπου μπορεί να επηρεαστεί από τους εξής παράγοντες:

• Σεξ: Είτε κολπικό, είτε με δάχτυλα, είτε στοματικό, είναι σημαντικό να προστατεύεσαι από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) με προφυλακτικά, dental dams ή γυναικεία  προφυλακτικά.
• Ουρολοίμωξη: Προκαλείται στο ουροποιητικό σύστημα, κυρίως στην κύστη και την ουρήθρα. Μπορεί να μην έχει πάντα συμπτώματα, αλλά όταν υπάρχουν περιλαμβάνουν πόνο στην ούρηση, αίμα στα ούρα, πυρετό, κράμπες, πόνο στη μέση και συχνή ανάγκη για ούρηση. Αν και επώδυνη, αντιμετωπίζεται εύκολα με αντιβιοτικά.
• Ορμόνες: Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, όπως για παράδειγμα η μείωση οιστρογόνων κατά τον θηλασμό, μπορούν να προκαλέσουν λέπτυνση του τοιχώματος του κόλπου (κολπική ατροφία) και πόνο στο σεξ.
• Κολπική χλωρίδα: Αποτελείται από δισεκατομμύρια βακτήρια, κυρίως γαλακτοβάκιλλους, που προστατεύουν από λοιμώξεις όπως η μυκητίαση. Αντιβιοτικά, πλύσεις ή αλλαγές στη διατροφή μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία αυτή.
• Ισορροπία στο pH: Το κολπικό περιβάλλον είναι φυσιολογικά όξινο, κάτι που αποτρέπει την υπερανάπτυξη βλαβερών βακτηρίων και μυκήτων. Η έκκριση από τον κόλπο είναι φυσιολογική εκτός αν αλλάξει ξαφνικά σε χρώμα, υφή ή οσμή ή συνοδεύεται από φαγούρα, πόνο, κάψιμο ή αιμορραγία στο σεξ.
• Παθήσεις: Μερικές παθήσεις, όπως η ενδομητρίωση και η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου, μπορεί να προκαλούν πόνο χαμηλά στην κοιλιά, στη μέση, στην πύελο και κατά τη σεξουαλική επαφή ή την εισαγωγή ταμπόν/κυπέλλου περιόδου.

Πώς καθαρίζεται σωστά το αιδοίο και ο κόλπος;

Ο κόλπος είναι αυτοκαθαριζόμενο όργανο. Αρκεί να πλένεις το αιδοίο (το εξωτερικό μέρος) με ζεστό νερό. Τα ειδικά «κολπικά σαπούνια» δεν χρειάζονται γιατί μπορεί να ερεθίσουν την περιοχή.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία του πέους;

Όταν οι περισσότεροι σκέφτονται την υγεία του πέους, ανησυχούν για τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα και τη στυτική δυσλειτουργία. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη:

• Ορμόνες: Η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του πέους και να συμβάλει στη στυτική δυσλειτουργία.
• Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα: Η σωστή χρήση προφυλακτικού σε κάθε σεξουαλική πράξη (κολπική, πρωκτική, στοματική) είναι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης.
• Τραυματισμοί: Το πολύ «άγριο» σεξ μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς, όπως σκίσιμο της πόσθης ή ακόμα και κάταγμα πέους. Η χρήση λιπαντικού (ιδανικά με βάση το νερό) μειώνει τον κίνδυνο.

Πώς καθαρίζεται σωστά το πέος;

Το καθημερινό πλύσιμο του πέους και της βουβωνικής περιοχής με σαπούνι και νερό είναι απαραίτητο. Αν δεν έχεις περιτομή, πρέπει να καθαρίζεις σχολαστικά και την πόσθη. Η κακή υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση σμήγματος και φλεγμονή (βαλανοποσθίτιδα).

Τι άλλο πρέπει να ξέρετε για την υγεία των γεννητικών σας οργάνων

Το πιο σημαντικό για την υγεία των γεννητικών σας οργάνων είναι να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό για το σώμα σας και να παρατηρείτε οποιαδήποτε αλλαγή. Εάν κάτι φαίνεται, αισθάνεται ή μυρίζει διαφορετικά, είναι ώρα να επισκεφθείτε τον/την γιατρό σας. 

Επίσης, είναι καλό να κάνετε έναν τακτικό έλεγχο για ΣΜΝ κάθε 12 μήνες ή όταν αλλάζετε σεξουαλικό σύντροφο, ακόμη κι αν δεν έχετε εμφανή συμπτώματα, γιατί πολλές λοιμώξεις δεν παρουσιάζουν σημάδια.

*Πηγή: Play Safe

**Photo credit: Freepik

Καθώς ο καλοκαιρινός ήλιος μας αποχαιρετά και μπαίνουμε σιγά σιγά στους πιο δροσερούς μήνες, ήρθε η ώρα να προσφέρουμε στο δέρμα μας την προσοχή και τη φροντίδα που τόσο χρειάζεται. Μετά από μήνες έκθεσης στον ήλιο, βουτιές σε χλώριο και αλμυρές μέρες στην παραλία, η επιδερμίδα σας ίσως δείχνει κουρασμένη και αφυδατωμένη.

Μην ανησυχείτε! Με μερικά απλά βήματα, μπορείτε να επαναφέρετε τη λάμψη και την ενυδάτωση στο δέρμα σας μετά το καλοκαίρι.

Παρακάτω θα δούμε τα πέντε βασικά βήματα περιποίησης που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε ομαλά στην εποχή του φθινοπώρου.

1. Απαλός καθαρισμός: Το πρώτο βήμα σε κάθε ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας είναι ο καθαρισμός και είναι ιδιαίτερα σημαντικός μετά από ένα καλοκαίρι γεμάτο αντηλιακό, ιδρώτα και ρύπους. Επιλέξτε ένα απαλό, ενυδατικό καθαριστικό που θα απομακρύνει αποτελεσματικά τη βρωμιά και τη λιπαρότητα χωρίς να αφυδατώσει το δέρμα σας. Αναζητήστε συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ ή η γλυκερίνη για να διατηρήσετε την ενυδάτωση.
2. Απολέπιση: Η απολέπιση είναι το κλειδί για να διατηρείται φρέσκια και λαμπερή η επιδερμίδα σας. Ωστόσο, προσέξτε να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική απολέπιση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Επιλέξτε ένα ήπιο απολεπιστικό με συστατικά όπως τα άλφα-υδροξυοξέα (AHAs) ή τα βήτα-υδροξυοξέα (BHAs), που βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και ενισχύουν την ανανέωση της επιδερμίδας. Στοχεύστε να κάνετε απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα για να διατηρείτε τη φυσική σας λάμψη.
3. Ενυδάτωση: Μετά την απολέπιση, είναι σημαντικό να αναπληρώσετε την χαμένη υγρασία. Περάστε σε μια πιο πλούσια ενυδατική κρέμα, σχεδιασμένη να «κλειδώνει» την ενυδάτωση. Επιλέξτε ένα προϊόν που περιέχει κεραμίδια, βούτυρο καριτέ ή σκουαλένιο, ώστε να δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα ενάντια στον πιο ψυχρό και ξηρό αέρα. Μην ξεχνάτε να περιποιείστε και τον λαιμό και το ντεκολτέ σας, καθώς είναι περιοχές που συχνά παραμελούνται και είναι επιρρεπείς στην πρόωρη γήρανση.
4. Επιδιόρθωση και αναζωογόνηση: Η φθορά από τον ήλιο είναι ένα συχνό πρόβλημα μετά το καλοκαίρι. Για να την αντιμετωπίσετε, εντάξτε στη ρουτίνα περιποίησής σας προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C ή η νιασιναμίδη. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην αποκατάσταση και προστασία της επιδερμίδας από τη φθορά του περιβάλλοντος, ενώ παράλληλα φωτίζουν τον τόνο του δέρματος. Εφαρμόστε έναν ορό ή μια θεραπεία με αυτά τα αντιοξειδωτικά πριν από την ενυδατική σας κρέμα.
5. Αντηλιακό: Αν και ο ήλιος μπορεί να μην είναι τόσο έντονος το φθινόπωρο, οι ακτίνες UV εξακολουθούν να υπάρχουν. Κάντε το αντηλιακό καθημερινή συνήθεια όλο τον χρόνο για να αποτρέψετε περαιτέρω βλάβες και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας. Προτιμήστε ένα αντηλιακό με δείκτη SPF τουλάχιστον 30 και ανανεώστε το όποτε χρειάζεται, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Ακολουθώντας αυτά τα 5 βασικά βήματα και καταναλώνοντας πολύ νερό και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας θα παραμείνει υγιές και λαμπερό όλο τον χρόνο.

Να θυμάστε πως η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας. Για αυτό, κάντε αυτές τις πρακτικές περιποίησης μέρος της καθημερινότητάς σας για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα και να διατηρήσετε το δέρμα σας στην καλύτερη του μορφή, ακόμη και μετά το τέλος του καλοκαιριού.

*Πηγή: beautybuddy.io
**Photo credit: Pexels

Το δέρμα φλοιού πορτοκαλιού επηρεάζει σχεδόν όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη σιλουέτα τους και την ηλικία.

Εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς και συχνά συγχέεται με την κυτταρίτιδα, αν και συνδέονται στενά. Και ενώ η κυτταρίτιδα είναι απολύτως φυσιολογική, πολλές από εμάς εξακολουθούν να προσπαθούν να την εξομαλύνουν, ειδικά το καλοκαίρι.

Πώς μπορείτε να το πετύχετε;

Απλά αναθεωρήστε μερικές διατροφικές συνήθειες. Γιατί, αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ελαστικότητα του δέρματος, την κατακράτηση νερού και τη φλεγμονή των ιστών. Ορισμένες ελάχιστα γνωστές συμβουλές διατροφής μπορούν να κάνουν τη διαφορά ακόμη και στην εμφάνιση του δέρματος. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να προτιμήσετε και άλλες που καλό είναι να περιορίσετε.

Οι θαυματουργές τροφές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Ορισμένες τροφές έχουν φυσικές αποστραγγιστικές, αντιφλεγμονώδεις ή αποτοξινωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση του δέρματος με όψη φλοιού πορτοκαλιού. Εδώ είναι αυτές που πρέπει να δοκιμάσετε:

• Γκρέιπφρουτ: Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος. Φάτε το 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
• Φρέσκος ανανάς: Προάγει τη λεμφική αποστράγγιση και καταπολεμά την κατακράτηση νερού.
• Βατόμουρα: Γεμάτα αντιοξειδωτικά, αυτά τα φρούτα βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση των υποδόριων εναποθέσεων λίπους.
• Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια): Πηγές φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και περιορίζουν την αποθήκευση λίπους.
• Αλεσμένος λιναρόσπορος: Πλούσιος σε ωμέγα-3 και φυτικές ίνες, βελτιώνει την πέψη και μειώνει τις χρόνιες φλεγμονές. Απλώστε το πάνω από ένα γιαούρτι ή μια σαλάτα κάθε μέρα.

Αξίζει να σημειώσουμε πως μεγάλα οφέλη έχει και το νερό εμπλουτισμένο με λεμόνι ή αγγούρι. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, δύο σημεία-κλειδιά για τη μείωση της εμφάνισης φλοιού πορτοκαλιού.

Απλά tips στο πάρα πέντε!

Μια ανάσα από τις διακοπές, αλλά ακόμη προλαβαίνετε να μειώσετε την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Γιατί εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν κι άλλα απλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

• Είναι σημαντικό να παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να περιορίζετε τα γρήγορα σάκχαρα και τις εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες ενθαρρύνουν τη φλεγμονή των ιστών.
• Η τακτική ήπια άσκηση (γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, πιλάτες) διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση του υποδόριου λίπους.
• Τέλος, μην ξεχνάτε να κοιμάστε αρκετά, γιατί ένα καλά ξεκούραστο σώμα ρυθμίζει καλύτερα τις ορμόνες του, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνδέονται με την αποθήκευση λίπους.

*Πηγή: harpersbazaar.gr

**Photo credit: Pexels

Η ξηροδερμία στα πόδια είναι μια ιδιαίτερα ενοχλητική κατάσταση. Ερεθισμοί, κνησμός, ξεφλούδισμα, αίσθηση τραβήγματος είναι ανάμεσα στα πιο συνήθη συμπτώματα τα οποία δημιουργούν σοβαρή αίσθηση δυσφορίας.

Η παρατεταμένη επαφή της επιδερμίδας με το ζεστό νερό στο ντους, τα σκληρά σαπούνια, τα προϊόντα περιποίησης με άρωμα, το ξύρισμα ή η αποτρίχωση με κερί, ο χειμώνας που «φρενάρει» τον φυσικό μηχανισμό απόπτωσης των νεκρών κυττάρων καθώς και την παραγωγή των φυσικών ελαίων της επιδερμίδας, αλλά και δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, ενοχοποιούνται για την ξηροδερμία στα πόδια.

Τα καλά νέα είναι ότι επιλέγοντας τα κατάλληλα προϊόντα φροντίδας με συστατικά όπως ceramides, ενυδατικούς παράγοντες, υποαλλεργικά και χωρίς άρωμα, και χρησιμοποιώντας τα καθημερινά, η εικόνα αυτή μπορεί να αλλάξει και να δώσει τη θέση της στα απαλά, λεία πόδια που όλες θέλουμε.

Πώς θα προλάβετε την ξηροδερμία στα πόδια;

• Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε στο ντους (ένα 10λεπτό είναι αρκετό, σύμφωνα με τους ειδικούς) και προτιμήστε το χλιαρό νερό.
• Αποφύγετε να κάνετε μπάνιο περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
• Χρησιμοποιείτε ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού, υποαλλεργικό, χωρίς άρωμα.
• Εφαρμόζετε αμέσως μετά το ντους, ενώ ακόμα η επιδερμίδα είναι νωπή, μια ενυδατική σώματος με ceramides, ενυδατικά συστατικά, και fragrance-free.
• Η απαλή απολέπιση, δύο φορές την εβδομάδα, βοηθάει στο να απαλλαγεί η επιδερμίδα από τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα- απαραίτητη η ενυδάτωση αμέσως μετά.
• Αν ξυρίζετε τα πόδια σας, χρησιμοποιείτε πάντα ένα προϊόν που διευκολύνει τη διαδικασία (αφρός ή gel ξυρίσματος), ακολουθείτε τη φορά της τρίχας και ξεβγάζετε το ξυραφάκι (το οποίο θα πρέπει να αλλάζετε συχνά) με χλιαρό νερό μετά από κάθε κίνηση. Και εδώ, μετά το ξέβγαλμα, είναι απαραίτητη η ενυδατική κρέμα.
• Επιλέξτε μαλακά, φιλικά προς την επιδερμίδα υφάσματα, ειδικά τον χειμώνα, ώστε να αποφύγετε το ενδεχόμενο ξηροδερμίας λόγω αλλεργίας ή τριβής.

Ξηροδερμία στα πόδια: τι φταίει;

Οι παράγοντες που την προκαλούν δεν διαφέρουν από εκείνους που προκαλούν ξηροδερμία και στο υπόλοιπο σώμα:

• τα παρατεταμένα ζεστά μπάνια,
• οι καιρικές συνθήκες,
• η πολύωρη έκθεση στον ήλιο,
• το συχνό ξύρισμα,
• τα «σκληρά» προϊόντα καθαρισμού,
• η τριβή του πέλματος και της φτέρνας με την άμμο και τα χαλίκια το καλοκαίρι,
• κάποιες δερματοπάθειες κ.ά.

Όλα αυτά διαταράσσουν τον επιδερμιδικό φραγμό, με αποτέλεσμα την απώλεια της πολύτιμης υγρασίας ή/και απομακρύνουν τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα:

• αίσθηση τραβήγματος,
• τραχιά όψη, κνησμός,
• ερεθισμοί (σε κάποιες περιπτώσεις),
• ξεφλούδισμα,
• σκληρύνσεις στις φτέρνες,
• μια γενικότερη αίσθηση δυσφορίας στα πόδια.

Πώς θα καταπολεμήσετε την ξηροδερμία;

Ευτυχώς, με την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων καθημερινής φροντίδας, η εικόνα αυτή μπορεί να αλλάξει και να δώσει τη θέση της στα απαλά, λεία πόδια που όλες θέλουμε!

Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης για ξηροδερμία στα πόδια με αίσθηση τραβήγματος;

Είναι εκείνες οι συνθέσεις που επανορθώνουν και ενδυναμώνουν τον επιδερμιδικό φραγμό (να θυμίσουμε τον ρόλο-κλειδί του: συγκρατεί την υγρασία στο εσωτερικό της επιδερμίδας και εμποδίζει τις επιθέσεις από εχθρούς που «καραδοκούν», όπως τα αλλεργιογόνα), τροφοδοτούν το δέρμα με ενυδατικά συστατικά αλλά και πολύτιμα λιπίδια τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του επιδερμικού φραγμού και για την απαλότητα της επιδερμίδας - και φυσικά, θα πρέπει να είναι υποαλλεργικές και χωρίς άρωμα.

*Πηγή: cerave.gr

**Photo credit: Pexels

Οι μωβ μέδουσες κάνουν πλέον την εμφάνισή τους κάθε καλοκαίρι στις ελληνικές παραλίες. Το φαινόμενο αυτό, τα τελευταία χρόνια, είναι ιδιαίτερα έντονο στις θάλασσές μας.

Τι είναι η μώβ μέδουσα

Η μωβ μέδουσα ή τσούχτρα (επιστημονική ονομασία: Pelagia noctiluca) είναι μέδουσα της οικογένειας Πελαγίδες και το μόνο αναγνωρισμένο επί του παρόντος είδος στο γένος της. Η επιστημονική ονομασία προέρχεται από τα ελληνικά, πελαγία σημαίνει «θαλασσινός», από τη λέξη πέλαγο, και στα λατινικά noctiluca είναι η συνδυαστική μορφή του nox «νύχτα» και lux σημαίνει φως· επομένως, η Pelagia noctiluca μπορεί να περιγραφεί ως ένας θαλάσσιος οργανισμός με την ικανότητα να λάμπει στο σκοτάδι (βιοφωταύγεια).

Απαντάται παγκοσμίως σε τροπικές και θερμές εύκρατες θάλασσες,αν και υπάρχουν υποψίες ότι καταγραφές από την περιοχή του Βόρειου Ατλαντικού, η οποία περιλαμβάνει τη Μεσόγειο και τον Κόλπο του Μεξικού, αντιπροσωπεύουν στενά συγγενικά αλλά προς το παρόν μη αναγνωρισμένα είδη.

Ένα αρκετά μικρό και ποικιλόχρωμο είδος, τόσο τα πλοκάμια του όσο και η (ασυνήθιστο στις μέδουσες) καμπάνα καλύπτονται από κεντριά. Τα περιστατικά τσιμπήματος είναι κοινά, επώδυνα και τα συμπτώματα μπορεί να επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά γενικά δεν είναι επικίνδυνα. Εχουν καταγραφεί σμήνη Pelagia noctiluca που εξαφανίζουν ολόκληρα ιχθυοτροφεία. Εξαιτίας αυτού, έχει γίνει ένα από τα πιο μελετημένα είδη μεδουσών.

Τα συμπτώματα του τσιμπήματος από μωβ μέδουσα

Οι νηματοκύστες παράγουν στο ανθρώπινο δέρμα, ερύθημα, πρήξιμο, κάψιμο όπως και μερικές φορές σοβαρές δερμονεκρωτικές, καρδιο- και νευροτοξικές επιδράσεις, οι οποίες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες σε ευαίσθητα άτομα.

Τα συμπτώματα μετά από επαφή – τσίμπημα από την μέδουσα μπορεί να είναι:

• πόνος σαν κάψιμο,
• πολλές φορές έντονο κοκκίνισμα του δέρματος,
• σε μερικές περιπτώσεις εμφάνιση σε μέρος του δέρματος σας το αποτύπωμα της μέδουσας,
• ναυτία,
• πτώση πίεσης,
• ταχυκαρδία,
• κεφαλαλγία,
• εμετός,
• διάρροια,
• σπασμός των βρόγχων,
• δύσπνοια

Προσοχή: Είναι επιβεβλημένη η άμεση διακομιδή του ασθενούς στο νοσοκομείο, σε περίπτωση εμφάνισης συστηματικών συμπτωμάτων (σπάνια) όπως:

• υπόταση,
• βράχος φωνής,
• εισπνευστικός συριγμός,
• γενικευμένο αγγειοοίδημα – εκτεταμένο κνιδωτικό εξάνθημα,
• διαταραχές επιπέδου επικοινωνίας – συνείδησης,
• έμετος

Τι να κάνετε, αν σας τσιμπήσει μωβ μέδουσα

Σε περίπτωση που σας τσιμπήσει μωβ μέδουσα, πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

• Απομακρύνετε τα τυχόν κολλημένα στο σώμα σας πλοκάμια. Όχι όμως με γυμνά χέρια, διότι αυτό θα οδηγήσει σε κόλλημα των πλοκαμιών στα χέρια και μεταφορά του ερεθισμού εκεί.
• Ξεπλύνετε την περιοχή του τσιμπήματος με άφθονο θαλασσινό νερό. Αν δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος, γεμίστε τη χούφτα σας με άμμο και τρίψτε το σημείο του σώματος που είναι κολλημένα τα πλοκάμια της τσούχτρας. Μη χρησιμοποιείτε γλυκό νερό, διότι μπορεί να ενεργοποιήσει κεντριά που έχουν μείνει στο δέρμα.
• Τοποθετείστε στο σημείο του τσιμπήματος πάγο ή κρύες κομπρέσες. Αυτό περιορίζει τα τοπικά φαινόμενα από το δέρμα.
• Αλείψτε την πάσχουσα περιοχή με κορτιζονούχο κρέμα. Περιορίζει την τοπική φλεγμονώδη αντίδραση και ανακουφίζει γρήγορα από το τσούξιμο και την φαγούρα.
• Πάρτε κάποιο χάπι αντιισταμινικό. Με τα αντιισταμινικά αντιμετωπίζονται συστηματικότερα συμπτώματα όπως ο κνησμός. Η ανάγκη για φάρμακα τέτοιου είδους είναι μεγαλύτερη όσο μεγαλύτερη είναι η έκταση του προσβληθέντος δέρματος.
• Τέλος, αν τα συμπτώματα είναι έντονα και ιδιαίτερα αν δεν υποχωρούν μετά την εφαρμογή των τοπικών μέτρων, μπορεί να χρειασθεί κάποια ένεση κορτιζόνης. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει οπωσδήποτε να πάτε στο νοσοκομείο ή να επισκεφθείτε κάποιο Κέντρο Υγείας.

*Πηγή: eody.gov.gr

**Photo credit:

Ο Αύγουστος έχει καθιερωθεί ως ο μήνας ευαισθητοποίησης για την ψωρίαση, μια χρόνια φλεγμονώδη δερματική νόσο που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των πασχόντων.

Μέσω της ενημέρωσης και της κατανόησης των συμπτωμάτων, των αιτιών και των διαθέσιμων θεραπειών, μπορούμε να στηρίξουμε όσους ζουν με αυτή την ασθένεια και να συμβάλλουμε στην καταπολέμηση του στιγματισμού που συχνά τη συνοδεύει.

Τι είναι η ψωρίαση;

Η ψωρίαση είναι μια συχνή, μη μεταδοτική πάθηση του δέρματος που επηρεάζει το 2% του πληθυσμού. Πολλά γονίδια ευθύνονται για την εμφάνισή της, ενώ έχουν ενοχοποιηθεί πολύπλοκοι ανοσολογικοί μηχανισμοί. Προσβάλλει εξίσου και τα δύο φύλα, μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και συχνά έχει απρόβλεπτη πορεία. Ειδικά η μέτρια προς σοβαρή ψωρίαση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκίας και κατάθλιψης.

Τι προκαλεί την ψωρίαση;

Η ψωρίαση προκαλείται από ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο δημιουργεί φλεγμονή στο δέρμα σας.

Αν έχετε ψωρίαση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα υποτίθεται ότι καταστρέφει ξένους εισβολείς, όπως τα βακτήρια, για να σας κρατήσει υγιείς και να αποτρέψει τις ασθένειες. Αντί για αυτό, το ανοσοποιητικό σας μπορεί να μπερδέψει τα υγιή κύτταρα με ξένους εισβολείς. Ως αποτέλεσμα, προκαλεί φλεγμονή ή οίδημα, το οποίο εμφανίζεται στην επιφάνεια του δέρματός σας ως πλάκες (πλάκες ψωρίασης).

Κανονικά, χρειάζονται έως και 30 ημέρες για να αναπτυχθούν νέα κύτταρα του δέρματος και να αντικαταστήσουν τα παλιά. Το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σας σύστημα επιταχύνει αυτή τη διαδικασία σε τρεις με τέσσερις ημέρες. Η ταχύτητα με την οποία τα νέα κύτταρα αντικαθιστούν τα παλιά προκαλεί απολέπιση και συχνή απόρριψη δερματικών κυττάρων πάνω στις πλάκες ψωρίασης.

Η ψωρίαση είναι κληρονομική. Μπορεί να υπάρχει γενετικός παράγοντας στην ψωρίαση, καθώς οι γονείς ενδέχεται να μεταδώσουν την πάθηση στα παιδιά τους.

Πώς μοιάζει και πού εντοπίζεται η ψωρίαση;

Τα συμπτώματα της ψωρίασης στο δέρμα περιλαμβάνουν πλάκες, οι οποίες μοιάζουν με:

• Ένα εξάνθημα ή μια υπερυψωμένη περιοχή με παχύ δέρμα.
• Το δέρμα στην περιοχή της πλάκας έχει αποχρωματιστεί.
• Η πλάκα έχει λέπια ή ξεφλουδίζει εύκολα.

Ένα πρώιμο σημάδι της ψωρίασης είναι μικρά εξογκώματα. Τα εξογκώματα μεγαλώνουν και σχηματίζονται λέπια στην επιφάνειά τους. Η επιφάνεια της πλάκας μπορεί να αποκολλάται, αλλά τα λέπια από κάτω παραμένουν κολλημένα μεταξύ τους. Αν ξύσετε το εξάνθημα, τα λέπια μπορεί να αποκολληθούν από το δέρμα και να προκαλέσουν αιμορραγία. Καθώς το εξάνθημα συνεχίζει να αναπτύσσεται, μπορεί να δημιουργηθούν αλλοιώσεις (μεγαλύτερες περιοχές βλάβης του δέρματος). Τα συμπτώματα της ψωρίασης μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά.

Εμφανίζονται συνηθέστερα στο τριχωτό της κεφαλής, στα γόνατα και τους αγκώνες, καθώς και στο κάτω μέρος της ράχης. Παρ’ όλα αυτά, η ψωρίαση μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές μορφές και εντοπίσεις.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ψωρίασης;

Εκτός από τις πλάκες στο δέρμα ή το εξάνθημα, μπορεί να έχετε συμπτώματα όπως:

• Φαγούρα στο δέρμα.
• Ξηρό, σκασμένο δέρμα.
• Πόνος στο δέρμα.
• Νύχια με λακκάκια, ρωγμές ή εύθραυστα.
• Πόνος στις αρθρώσεις.

Ποιοι είναι οι τύποι ψωρίασης;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψωρίασης, όπως:

• Ψωρίαση κατά πλάκες: Η ψωρίαση κατά πλάκες είναι ο πιο συχνός τύπος ψωρίασης. Περίπου το 80% έως 90% των ατόμων με ψωρίαση έχουν αυτόν τον τύπο.
• Ανάστροφη ψωρίαση: Αυτός ο τύπος εμφανίζεται στις πτυχές του δέρματος. Προκαλεί λεπτές πλάκες χωρίς λέπια.
• Σταγονοειδής ψωρίαση: Η σταγονοειδής ψωρίαση μπορεί να εμφανιστεί μετά απόστρεπτοκοκκική λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού. . Μοιάζει με μικρά, κόκκινα, σταγονοειδή σημάδια με λέπια και συχνά επηρεάζει παιδιά και νέους ενήλικες.
• Φλυκταινώδης ψωρίαση: Η φλυκταινώδης ψωρίαση περιλαμβάνει μικρές φυσαλίδες γεμάτες πύον που εμφανίζονται πάνω σε πλάκες.
• Ερυθροδερμική ψωρίαση: Αυτός είναι ένας σοβαρός τύπος ψωρίασης που επηρεάζει μεγάλη έκταση του δέρματος (πάνω από το 90%). Προκαλεί εκτεταμένη αποχρωμάτιση και απολέπιση του δέρματος.
• Sebopsoriasis: Αυτός ο τύπος εμφανίζεται συνήθως στο πρόσωπο και στο τριχωτό της κεφαλής ως εξογκώματα και πλάκες με λιπαρά, κίτρινα λέπια. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ψωρίασης και σμηγματορροϊκής δερματίτιδας.
• Ψωρίαση των νυχιών: Η ψωρίαση των νυχιών προκαλεί αποχρωματισμό, λακκούβες και αλλοιώσεις στα νύχια των χεριών και των ποδιών.

Ποια μέρη του σώματος επηρεάζει η ψωρίαση;

Ένα εξάνθημα από ψωρίαση μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο δέρμα σας. Η ψωρίαση είναι συχνή στις εξής περιοχές:

• Αγκώνες και γόνατα
• Πρόσωπο και μέσα στο στόμα
• Τριχωτό της κεφαλής
• Γεννητικά όργανα
• Κάτω μέρος της πλάτης
• Παλάμες και πέλματα

Στους περισσότερους ανθρώπους, η ψωρίαση καλύπτει μια μικρή περιοχή του δέρματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι πλάκες ενώνονται μεταξύ τους και καλύπτουν μεγάλο μέρος του σώματος.

Μπορεί η ψωρίαση να εμφανιστεί και σε άλλα σημεία εκτός από το δέρμα;

Στους μισούς περίπου ασθενείς, η ψωρίαση εκτός από το δέρμα μπορεί να προσβάλλει και τα νύχια, προκαλώντας διαταραχές στο χρώμα και στην υφή τους («ψωριασική ονυχία»).

Επίσης, μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα στις αρθρώσεις (π.χ. πρήξιμο, πόνο ή δυσκαμψία μικρών και μεσαίων αρθρώσεων, πόνο ή δυσκαμψία στη μέση).

Τι είναι η ψωριασική αρθρίτιδα;

Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις.

Παρόμοια με την ψωρίαση, η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση πάθηση, κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί φυσιολογικά και προκαλεί συμπτώματα.

Περίπου 1 στους 3 ανθρώπους που διαγιγνώσκονται με ψωρίαση θα εμφανίσουν και αρθρίτιδα λόγω φλεγμονής. Η έγκαιρη θεραπεία της ψωριασικής αρθρίτιδας μπορεί να μειώσει τη βλάβη στις αρθρώσεις.

Είναι η ψωρίαση το ίδιο με το έκζεμα;

Η ψωρίαση και το έκζεμα είναι δύο διαφορετικές δερματικές παθήσεις. Και οι δύο προκαλούν παρόμοια συμπτώματα, όπως αποχρωματισμένο δέρμα, εξανθήματα και φαγούρα. Οι πλάκες της ψωρίασης προκαλούν περιοχές παχύτερου δέρματος με λέπια. Το έκζεμα προκαλεί εξάνθημα με ξηρό και τραχύ δέρμα. Το έκζεμα συνήθως προκαλεί εντονότερη φαγούρα από την ψωρίαση.

Τι προκαλεί εξάρσεις ψωρίασης;

• Συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν εξάρσεις περιλαμβάνουν:
• Συναισθηματικό στρες.
• Μόλυνση (π.χ. στρεπτοκοκκική λοίμωξη).
• Τραυματισμός του δέρματος, όπως κοψίματα, γρατζουνιές ή χειρουργική επέμβαση.
• Ορισμένα φάρμακα, όπως το λίθιο και οι β-αποκλειστές.
• Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος λόγω καιρού.

Οι εξάρσεις ψωρίασης διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Είναι μεταδοτική η ψωρίαση;

Όχι, η ψωρίαση δεν είναι μεταδοτική. Δεν μπορείς να κολλήσεις ψωρίαση ερχόμενος σε επαφή με τα εξανθήματα κάποιου άλλου.

Πώς γίνεται η διάγνωση της ψωρίασης;

Η διάγνωση της ψωρίασης συνήθως γίνεται κλινικά (με επισκόπηση του δέρματος), ενώ σπάνια μπορεί να χρειαστεί βιοψία.

Πώς θεραπεύεται η ψωρίαση;

Η ψωρίαση είναι μια χρόνια νόσος, για την οποία δυστυχώς δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία. Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν αρκετές θεραπείες για τον έλεγχο της ψωρίασης, ανάλογα με την έκταση και τη βαρύτητά της, οι οποίες παρέχουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Εκτός από τις συνηθισμένες τοπικές αγωγές (κρέμες, λοσιόν) για την ήπια ψωρίαση, στο δερματολογικό ιατρείο γίνεται συνταγογράφηση και παρακολούθηση τόσο των κλασικών συστηματικών θεραπειών (κυκλοσπορίνη, μεθοτρεξάτη, ασιτρετίνη) όσο και των νεότερων βιολογικών θεραπειών, με επαναστατικά αποτελέσματα.

Πώς φροντίζει σωστά ένας ασθενής με ψωρίαση τον εαυτό του;

Για να αισθάνεστε καλύτερα με την ψωρίαση:

• Πάρτε τα φάρμακα όπως σας έχει υποδείξει ο γιατρός.
• Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα τακτικά, ειδικά μετά το μπάνιο.
• Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια.
• Χρησιμοποιήστε ειδικό σαμπουάν για λέπια στο τριχωτό της κεφαλής.

Άλλα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς:

• Συζητήστε με τη γιατρό σας για τον τρόπο μείωσης του κινδύνου σχετικών παθήσεων, όπως καρδιοπάθειας, κατάθλιψης και διαβήτη.
• Μειώστε το στρες με διαλογισμό, άσκηση ή επισκέψεις σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η Δερματολόγος Αικατερίνη Κιριμλίδου - Χαρίση έχει σημαντική εμπειρία στην παρακολούθηση και θεραπεία ασθενών με ψωρίαση, μέσα από τη συμμετοχή της σε ειδικά ιατρεία και κλινικές μελέτες. Κλείστε ραντεβού με τη γιατρό, η οποία θα εκτιμήσει τη βαρύτητα της ψωρίασής σας και θα σας προτείνει την καλύτερη δυνατή θεραπεία, προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες και ιδιαιτερότητες!

*Πηγή: clevelandclinic.org
**Photo credit: Pexels

Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές για την καταπολέμηση της ορμόνης του στρες και η πρώτη είναι η απλούστερη: η δίαιτα για τη μείωση της κορτιζόλης. Εδώ είναι οι 10 τροφές που μειώνουν την κορτιζόλη, τις οποίες πρέπει να τρώμε πάντα, αλλά ειδικά στις πιο δύσκολες περιόδους.

Πώς να μειώσετε την κορτιζόλη μέσω της διατροφής σας

Αν το scrolling στο BeautyTok (η κοινότητα ομορφιάς στο TikTok) είναι το αγαπημένο σας χόμπι, ο όρος «πρόσωπο με κορτιζόλη» θα σας είναι γνωστός. Παράγεται από τα επινεφρίδια ως απόκριση σε αγχωτικές ή επικίνδυνες καταστάσεις. Η κορτιζόλη ή «ορμόνη του στρες» είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας: ρυθμίζει την ανοσολογική απόκριση, την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση. Αν είναι σε υπερβολική ποσότητα, ωστόσο, επηρεάζει την ομορφιά του προσώπου μας προκαλώντας πρησμένα μάτια και μάγουλα. Τουλάχιστον σύμφωνα με τους «ειδικούς» του TikTok. Η επιστήμη, στην πραγματικότητα, δεν δίνει υπόσταση σε αυτόν τον μύθο, αποδίδοντας αντίθετα το πρόσωπο της κορτιζόλης στην πρόσληψη στεροειδών φαρμάκων ή στο σύνδρομο Cushing, μια (πολύ σπάνια) πάθηση που εμφανίζεται όταν το σώμα παράγει υπερβολική κορτιζόλη.

Ωστόσο, η παρατεταμένη υπερβολική κορτιζόλη δεν είναι πάντα καλή για την υγεία σας. Το σώμα μας μειώνει αυτόματα τα επίπεδα κορτιζόλης όταν περάσει το άγχος ή η «απειλή». Αλλά αν το άγχος, για παράδειγμα στην εργασία, επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, παραμένουμε σε κατάσταση συναγερμού «μάχης ή φυγής». Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αναστείλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μεταβάλουν το μικροβίωμα του εντέρου, καθιστώντας μας ευάλωτους σε φλεγμονές και λοιμώξεις και να προκαλέσουν κόπωση, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, θόλωση του εγκεφάλου, ακμή, αϋπνία, αύξηση βάρους, ακόμη και άγχος και κατάθλιψη.

Ο μετριασμός του στρες από εξωτερικά γεγονότα είναι αδύνατος. Ωστόσο, μπορούμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα κορτιζόλης υπό έλεγχο με πρακτικές κατά του στρες όπως η ενσυνειδητότητα, ο διαλογισμός, η γιόγκα, η μέτρια σωματική άσκηση και ο τακτικός ύπνος. Και πάνω απ ‘όλα με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή σε επεξεργασμένα σάκχαρα, κορεσμένα λιπαρά και υπερβολικό αλκοόλ και καφεΐνη, και πλούσιες τροφές που, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν την ορμόνη του στρες.

Έχουμε επιλέξει 10 για εσάς, για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, ειδικά όταν το στρες δείχνει την δύναμή του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

1. Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά: Αληθινές συμπυκνώσεις ευεξίας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, η ρόκα και το λάχανο, γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, είναι πλούσια σε φολικό οξύ που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης και προάγει την υγιή εντερική χλωρίδα, απαραίτητη για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η οποία καταπολεμά το άγχος.
2. Μαύρη Σοκολάτα: Το γεγονός ότι η μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) είναι μια υγιεινή τροφή δεν είναι είδηση. Λιγότερο γνωστό είναι ότι τα φλαβονοειδή του κακάου μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση της αντίδρασης των επινεφριδίων στο στρες και της επακόλουθης απελευθέρωσης κορτιζόλης. Επιπλέον, η σοκολάτα σας φέρνει σε καλή διάθεση. Δοκιμάστε την σε μικρές δόσεις όταν το άγχος είναι έντονο.
3. Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε κατεχίνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, και L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που χαλαρώνει, το πράσινο τσάι, που ηρεμεί και ενεργοποιεί ταυτόχρονα, είναι το ιδανικό ρόφημα για να το πιείτε σε περιόδους άγχους. Καταναλώστε το χύμα ή σε φακελάκια τσαγιού, ή σε μορφή matcha, για να το απολαύσετε ως matcha latte ή να το προσθέσετε σε smoothies και πουτίγκες.
4. Σολομός: Ένα κατ’ εξοχήν τρόφιμο ομορφιάς, ο σολομός (και άλλα «λιπαρά» ψάρια όπως οι σαρδέλες και το σκουμπρί) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, χάρη στην περιεκτικότητά του σε αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3. Ορισμένες μελέτες έχουν μάλιστα διαπιστώσει ότι τα ιχθυέλαια μπορούν να αντισταθμίσουν την ενεργοποίηση των επινεφριδίων σε αγχωτικές καταστάσεις.
5. Αβοκάντο: Μια άλλη τροφή που κάνει το δέρμα όμορφο, το αβοκάντο, πλούσιο σε καλά λιπαρά, περιέχει αξιοσημείωτη ποσότητα καλίου και ιδιαίτερα μαγνησίου, ενός αντιστρές μετάλλου που προάγει τον ύπνο και τη χαλάρωση των μυών, βοηθώντας στην εξουδετέρωση της κορτιζόλης. Φάτε το για πρωινό σε μορφή τοστ με αβοκάντο, με την προσθήκη ενός βρασμένου αυγού.
6. Όσπρια: Τα ρεβίθια, τα φασόλια, ακόμη και τα φρέσκα κουκιά, οι φακές, τα μπιζέλια, είναι όλα μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και μαγνήσιο: η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.
7. Μούρα: Όχι μόνο τα μύρτιλλα, αλλά και τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι σταφίδες είναι ένα συμπύκνωμα ενεργών αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τη δράση των ελεύθερων ριζών σε όλο το σώμα, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης. Προσθέστε τα σε smoothies και γιαούρτι και καταναλώστε τα ως σνακ με μια χούφτα αμύγδαλα και καρύδια.
8. Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας: όλα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν το άγχος, όπως καλά λιπαρά, μαγνήσιο, βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά που όχι μόνο μας βοηθούν να θρέψουμε, αλλά και να μας χαλαρώσουν. Προσθέστε τα σε σαλάτες και πιάτα ζυμαρικών και καταναλώστε τα ανάμεσα στα γεύματα.
9. Αυγά: Εκτός από εξαιρετική πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης, βιταμινών και μετάλλων, τα αυγά περιέχουν χολίνη, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου στο σώμα και βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, προωθώντας τη συναισθηματική ευεξία. Φάτε αυγά και το πρωί, για ένα πρωινό με πρωτεΐνη που θα σας χορτάσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
10. Σπόροι Chia: Πλούσιοι σε αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3, οι σπόροι chia βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και προσφέρουν μια αίσθηση ηρεμίας. Φτιάξτε πουτίγκες chia με φυτικό γάλα, προσθέστε τις σε smoothies ή δημιουργήστε μια εύκολη μους σοκολάτας μουλιάζοντάς τες σε γάλα αμυγδάλου και στη συνέχεια αναμειγνύοντάς τες με καθαρό κακάο και ένα κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή μέλι.

*Πηγή: vogue.gr

**Photo credit: Unsplash

Για να μπορούμε να διατηρούμε την επιδερμίδα μας όμορφη και λαμπερή, είναι βασικό να την ενυδατώνουμε καλά κάθε εποχή του χρόνου. Και για αυτό πρέπει πάντα να επιλέγουμε προϊόντα ενυδάτωσης με συστατικά που ανταποκρίνονται στις ανάγκες της επιδερμίδας μας.

Γιατί είναι σημαντική η ενυδάτωση της επιδερμίδας;

Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων της επιδερμίδας και ιδιαίτερα για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Αυτό διασφαλίζεται με φυσικό τρόπο χάρη στο νερό που αποθηκεύεται στις βαθύτερες στιβάδες του δέρματος και μέσω της εφίδρωσης.

Ωστόσο, καθημερινοί παράγοντες, όπως η γήρανση, η ρύπανση, το κάπνισμα και η επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ήλιο, μπορούν να διαταράξουν τη λειτουργία αυτού του μηχανισμού ενυδάτωσης.

Το υδρολιπιδικό φιλμ αλλοιώνεται και το νερό διαφεύγει από την επιδερμίδα με ταχύτερους ρυθμούς. Η επιδερμίδα μας ξηραίνεται, αποκτά θαμπή όψη και τραχιά υφή και την αισθανόμαστε να «τραβάει».

Ποια είναι τα κατάλληλα προϊόντα ενυδάτωσης για κάθε τύπο επιδερμίδας;

Για να επιλέξετε το σωστό προϊόν, πρέπει να γνωρίζετε τον τύπο της επιδερμίδας σας και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στα ενυδατικά προϊόντα:

• Για κανονικές και μικτές επιδερμίδες: Προτιμήστε ενυδατικές κρέμες με ελαφριά υφή και σύνθεση που περιέχει παράγοντες σχηματισμού μεμβράνης. Αυτοί δρουν στην επιφάνεια της επιδερμίδας ενισχύοντας το υδρολιπιδικό φιλμ χωρίς να βαραίνουν και επιβραδύνοντας την εξάτμιση του νερού.
• Για ξηρές επιδερμίδες: Επιλέξτε μια κρέμα με πλούσια υφή και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά έλαια και ισχυρούς ενυδατικούς παράγοντες. Πρόκειται για μικρά μόρια που διεισδύουν στην επιδερμίδα, αιχμαλωτίζοντας το νερό και κλειδώνοντάς το στο δέρμα. Στα συνηθέστερα συστατικά περιλαμβάνεται η γλυκερίνη, η ουρία, το γαλακτικό οξύ, το υαλουρονικό οξύ και τα άλφα-υδροξυοξέα ή αμινοξέα (AHA).
• Για πολύ ξηρές επιδερμίδες: Φροντίστε η σύνθεση της ενυδατικής σας να είναι ενισχυμένη με μαλακτικούς παράγοντες γιατί λειαίνουν, απαλύνουν και προστατεύουν την επιφάνεια του δέρματος γεμίζοντας τις μικρές ρωγμές της επιδερμίδας. Στα συστατικά περιλαμβάνονται φυτικά έλαια όπως λιπαρά οξέα, λιπαρές αλκοόλες, εστέρες λιπαρών οξέων, σφιγγολιπίδια, κεραμίδια κ.ά.
• Για ώριμες επιδερμίδες: Χρησιμοποιείστε πλούσιες ενυδατικές κρέμες, που δημιουργούν ένα προστατευτικό στρώμα στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Κύρια συστατικά τους είναι η βαζελίνη, το κερί παραφίνης, το βούτυρο καριτέ, ο βασιλικός πολτός και το κερί μέλισσας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που ταιριάζουν καλύτερα στην επιδερμίδα σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

*Πηγή: lorealparis.gr
**Photo credit: Unsplash

Τι είναι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια;

Οι μαύροι κύκλοι σημαίνουν ότι η περιοχή του δέρματος κάτω από τα μάτια φαίνεται πιο σκούρα. Αυτή η περιοχή μπορεί να εμφανίζεται σε αποχρώσεις του μπλε, μοβ, καφέ ή μαύρου, ανάλογα με τον φυσικό τόνο του δέρματός σας. Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε κουρασμένοι ή μεγαλύτεροι σε ηλικία.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες δημιουργίας τους, αλλά συνήθως δεν είναι σύμπτωμα ιατρικού προβλήματος. Για αυτό και δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείτε.

Ποιους επηρεάζουν οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια;

Μπορούν να επηρεάσουν άτομα κάθε ηλικίας, φυλής και φύλου. Εμφανίζονται σε όλους τους τύπους δέρματος, αλλά είναι πιο συχνοί σε:

• Ηλικιωμένους
• Άτομα με οικογενειακό ιστορικό μαύρων κύκλων
• Άτομα με πιο σκούρους φωτότυπους

Τι προκαλεί τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να δημιουργηθούν μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας, αλλά ο πιο συχνός λόγος είναι η γήρανση. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα κάτω από τα μάτια λεπταίνει και χαλαρώνει, κάνοντας τα αιμοφόρα αγγεία πιο ορατά και την περιοχή πιο σκούρα. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν «κοιλότητες» που δημιουργούν σκιές.

Άλλες αιτίες δημιουργίας μαύρων κύκλων είναι οι εξής:

• Κληρονομικότητα: Οι μαύροι κύκλοι μπορεί κάποιες φορές να οφείλονται σε γονίδια.
• Δερματίτιδα: Το έκζεμα ή η δερματίτιδα εξ επαφής προκαλούν αγγειοδιαστολή.
• Τρίψιμο των ματιών: Προκαλεί οίδημα και ρήξη αγγείων.
• Έλλειψη ύπνου: Κάνει το δέρμα πιο χλωμό, με αποτέλεσμα τα αγγεία να φαίνονται πιο έντονα.
• Υπερμελάγχρωση: Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί αυξημένη παραγωγή μελανίνης.
• Αφυδάτωση: Κάνει την επιδερμίδα θαμπή.
• Τρόπος ζωής: Στρες, υπερβολικό αλκοόλ και κάπνισμα.

Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για τους μαύρους κύκλους;

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας για να βελτιώσετε την εικόνα της περιοχής των ματιών σας:

• Κοιμηθείτε περισσότερο. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ για να αποτρέψετε την εμφάνιση σκιών γύρω από τα μάτια.
• Χρησιμοποιήστε περισσότερα μαξιλάρια. Ανασηκώστε το κεφάλι σας με μερικά επιπλέον μαξιλάρια για να αποτρέψετε τη συγκέντρωση υγρών κάτω από τα μάτια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο πρήξιμο.
• Κρύα κομπρέσα. Εφαρμόστε κρύα κουτάλια στα μάτια σας για να συρρικνώσετε τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να μειώσει το πρήξιμο των βλεφάρων και την εμφάνιση των μαύρων κύκλων.
• Αγγούρια. Τοποθετήστε φέτες αγγουριού στα μάτια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με το πρήξιμο, καθώς τα αγγούρια είναι πλούσια σε νερό και βιταμίνη C.
• Σακουλάκια τσαγιού. Τοποθετήστε κρύα σακουλάκια τσαγιού κάτω από τα μάτια. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, επειδή το τσάι περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά.
• Περιποίηση προσώπου. Κάντε μασάζ γύρω από την περιοχή των ματιών για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
• Μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε κονσίλερ για κάτω από τα μάτια και μέικ απ για να εξομοιώσετε τον τόνο της επιδερμίδας και να καλύψετε τους μαύρους κύκλους.

Ποιες ιατρικές θεραπείες υπάρχουν για τους μαύρους κύκλους;

Αν θέλετε πιο άμεσο και μόνιμο αποτέλεσμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τις εξής ιατρικές θεραπείες:

• Τοπικές κρέμες και λευκαντικοί παράγοντες. Τοπικές κρέμες, όπως η βιταμίνη C, και λευκαντικοί παράγοντες, όπως η υδροκινόνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
• Χημικά peeling. Τα χημικά πίλινγκ χρησιμοποιούν άλφα-υδροξυοξέα για να μειώσουν τη μελάγχρωση κάτω από τα μάτια.
• Θεραπεία με laser. Οι επεμβάσεις με λέιζερ μπορούν να ανανεώσουν και να σφίξουν το δέρμα.
• Ενέσιμα fillers. Ενέσιμα υλικά, όπως το υαλουρονικό οξύ, μπορούν να αυξήσουν τον όγκο και να λειάνουν την επιδερμίδα.
• Χειρουργική βλεφαροπλαστική. Σε μια επέμβαση που ονομάζεται βλεφαροπλαστική, αφαιρείται το περιττό λίπος και δέρμα από την περιοχή των ματιών.
• Ενέσεις PRP (πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια). Αυτές οι ενέσεις μπορούν να επιδιορθώσουν το δέρμα γύρω από τα μάτια, να επιταχύνουν την ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων και να ενισχύσουν το κολλαγόνο και τη δομή του δέρματος.

Πώς μπορούν να προληφθούν οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια;

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια δεν μπορούν πάντα να προληφθούν, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες για να προστατευτείτε όσο καλύτερα γίνεται:

• Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία. Μην ξεχνάτε να βάζετε αντηλιακό στο πρόσωπό σας, ειδικά γύρω από τα μάτια. Επίσης, να φοράτε γυαλιά ηλίου.
• Ρυθμίστε το πρόγραμμα ύπνου σας. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας και φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.
• Μειώστε το άγχος σας. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειρίζεστε το στρες, όπως το να αφιερώνετε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σας.
• Περιορίστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος.
• Διακόψτε το κάπνισμα και τη χρήση καπνικών προϊόντων. Το κάπνισμα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: clevelandclinic.org
**Photo credit: Freepik

Η αναζήτηση σκιάς, η χρήση αντηλιακού και η ένδυση με ρούχα που προστατεύουν από τον ήλιο συμβάλλουν σημαντικά στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες (UV) του ήλιου, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Ωστόσο, δεν παρέχουν όλα τα ρούχα την ίδια προστασία από τον ήλιο, καθώς ορισμένα υφάσματα προσφέρουν καλύτερη UV προστασία από άλλα. Το κλειδί είναι να επιλέγετε πυκνά υφάσματα και σκούρα ή έντονα χρώματα και να τα συνδυάζετε με τα κατάλληλα αξεσουάρ.

Διαβάστε επίσης: Πώς χρησιμοποιούμε σωστά το αντηλιακό

Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο, είναι καλό να φοράτε τα παρακάτω:

• Ελαφριά, μακρυμάνικα πουκάμισα και μακριά παντελόνια. Είναι σημαντικό να καλύπτετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του δέρματός σας, όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Αποφύγετε υφάσματα με χαλαρή ή ανοιχτή ύφανση, όπως η δαντέλα. Επίσης, τα σκούρα χρώματα προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία από τα ανοιχτόχρωμα. Για παράδειγμα, ένα μακρυμάνικο τζιν πουκάμισο παρέχει δείκτη προστασίας SPF περίπου 1.700, ενώ ένα λευκό μπλουζάκι παρέχει SPF περίπου 7. Επιπλέον, να έχετε υπόψη ότι τα στεγνά ρούχα προσφέρουν περισσότερη προστασία από τα βρεγμένα, ιδιαίτερα στην παραλία ή στην πισίνα. Για πιο αποτελεσματική προστασία, επιλέγετε ρούχα με ένδειξη UPF (δείκτης προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία).
• Γυαλιά ηλίου με προστασία από την UV ακτινοβολία. Τα γυαλιά αποτελούν βασικό στοιχείο της αντηλιακής σας ένδυσης. Όταν αγοράζετε γυαλιά ηλίου, φροντίστε να έχουν φακούς με UV προστασία. Επιπλέον, τα γυαλιά με μεγάλους φακούς ή περιμετρικό σχεδιασμό προσφέρουν μεγαλύτερη κάλυψη από τα πιο μικρά, όπως τα γυαλιά τύπου aviator.
• Καπέλο με φαρδύ γείσο. Το καπέλο είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να καλύψετε το πρόσωπο και τον λαιμό σας. Επιλέξτε καπέλο με φαρδύ γείσο, ώστε να καλύπτει τα αυτιά και τον αυχένα. Αποφύγετε καπέλα τύπου μπέιζμπολ ή ψάθινα με τρύπες, καθώς δεν προσφέρουν επαρκή προστασία.
• Παπούτσια που καλύπτουν τα πόδια σας. Αν φοράτε σανδάλια, σαγιονάρες ή είστε ξυπόλυτοι, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό σε όλα τα εκτεθειμένα σημεία του δέρματος.

Εκτός από την αντηλιακή ένδυση, είναι σημαντικό να αναζητάτε σκιά και να εφαρμόζετε αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό, με SPF 30 ή υψηλότερο σε όλα τα ακάλυπτα σημεία του δέρματος.

Αν έχετε απορίες σχετικά με την προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο ή την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: aad.org
**Photo credit: Unsplash

Μπορεί να έχετε την αίσθηση πως είναι ακόμη αρκετά νωρίς, ωστόσο, ήδη έχει ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση για το καλοκαίρι και το project «summer body» μπαίνει από τώρα σε εφαρμογή. Ένα από τα σημεία του σώματος που παραδοσιακά ταλαιπωρεί τις γυναίκες, είναι αναμφίβολα η περιοχή της κοιλιάς κι αν ανήκετε κι εσείς σε αυτή την κατηγορία, δε χρειάζεται να αγχώνεστε.

Η συστηματική γυμναστική σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή είναι το μυστικό της επιτυχίας κι εμείς, ανακαλύψαμε τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, που πρέπει να εντάξετε στο πρόγραμμά σας και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον μεγάλο σας στόχο.

Σανίδα

Αποτελεί -πλέον- μία από τις πιο γνωστές κι εύκολες ασκήσεις και γυμνάζει σημαντικά την περιοχή της κοιλιάς και τους ραχιαίους. Η σανίδα είναι μία μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί αποκλειστικά το βάρος του σώματος και γυμνάζει ταυτόχρονα πολλούς μύες. Από τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης μέχρι τους τετρακέφαλους, τους ώμους και τα χέρια. Παράλληλα, βάζοντας αυτή την άσκηση στην καθημερινότητά σας, θα παρατηρήσετε μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, πως γίνετε πιο θα γίνεται πιο ευλύγιστοι. Ακουμπήστε τους αγκώνες και τις παλάμες σας στο πάτωμα, φροντίζοντας να είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας, σηκώστε τα γόνατα και κρατήστε το σώμα σας σφιχτό σε μια ευθεία για 1 λεπτό. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία, ανάλογα με τα sets που θα ακολουθήσετε.

Push-up

Μία ακόμη άσκηση που γυμνάζει πολλά, διαφορετικά σημεία του σώματος, κάνοντας focus στους κοιλιακούς, τους ώμους και τους γλουτούς, είναι τα push-up. Φέρτε τα χέρια σας τεντωμένα στο ύψος των ώμων και κατόπιν, τοποθετήστε τα ακριβώς κάτω από τους ώμους, ώστε, όταν τεντωθούν, να έρθουν εντελώς κάθετα με το έδαφος, σχηματίζοντας ουσιαστικά μία σανίδα. Εισπνέοντας βαθιά, λυγίστε τους αγκώνες προς τα πίσω σε γωνία 45 μοιρών, χαμηλώνοντας το σώμα μέχρι το πάτωμα. Όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο, οι αγκώνες σας θα πρέπει να βρίσκονται δίπλα στα πλευρά σας και το στήθος πρέπει να ακουμπήσει το έδαφος. Πιέστε τις παλάμες για να σπρώξετε το σώμα σας προς τα πάνω, επιστρέφοντας στην αρχική σας θέση.

Russian Twist

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε, είναι πως παραμελούμε τους πλάγιους κοιλιακούς, γεγονός που μας κρατά μακριά από τον μεγάλο μας στόχο, που δεν είναι άλλος από μία επίπεδη κοιλιά. Για όσους δεν έχουν ξαναγυμνάσει το συγκεκριμένο σημείο του σώματός τους, υπάρχει μία άκρως αποτελεσματική must-try άσκηση. Tο Russian Twist είναι η πιο γνωστή γυμναστική για πλάγιους κοιλιακούς κι αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να καθίσετε στο πάτωμα, με τα γόνατα λυγισμένα. Για να αυξήσετε τη δυσκολία, κρατήστε έναν αλτήρα μπροστά από το στήθος σας και προσέχοντας την πλάτη σας, που πρέπει να είναι σε όλη τη διάρκεια της άσκησης ίσια, στρίψτε όσο περισσότερο μπορείτε στα αριστερά κι έπειτα προς τα δεξιά.

Ροκανίσματα

Τα ροκανίσματα είναι μια από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, για δυνατή και γραμμωμένη κοιλιά, που στοχεύει στους κοιλιακούς με ελεγχόμενο τρόπο, με μέτρια ένταση. Εφόσον εκτελείται με τον σωστό τρόπο, ενισχύει τους σταθεροποιητικούς μύες και βοηθά στη γράμμωση των κοιλιακών. Ξαπλώστε με την πλάτη σας να ακουμπάει στο έδαφος, τα πόδια σας λυγισμένα και τα χέρια σας διπλωμένα στο στήθος σας ή για μεγαλύτερη δυσκολία, δίπλα από το κεφάλι σας. Είναι πολύ σημαντικό -για την αποφυγή τραυματισμών- να υπάρχει συνεχής επαφή του κάτω μέρους της πλάτης σας με το έδαφος. Ανυψώστε το σώμα σας, ώστε να απομακρυνθούν οι ώμοι από το έδαφος, φροντίζοντας παράλληλα να παραμένει το σαγόνι σας μακριά από το στήθος, ώστε ο λαιμός σας να βρίσκεται σε ευθεία με την σπονδυλική σας στήλη. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση κι επαναλάβετε.

Criss cross

Για μία πιο λεπτή μέση και για να πείτε «αντίο» στο extra λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι απαραίτητο να γυμνάσετε τους έσω κι έξω λοξούς μύες κι οι criss cross κοιλιακοί ή κοιλιακοί ποδήλατο, είναι ιδανικοί! Με αυτή την άσκηση εστιάζετε στους πλάγιους κοιλιακούς κι αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα, με την πλάτη να ακουμπάει στο έδαφος και τα γόνατα λυγισμένα. Τα χέρια σας, θα πρέπει να βρίσκονται λυγισμένα δίπλα στο κεφάλι σας. Ανασηκώστε τα πόδια σας στον αέρα, ώστε να έρθουν σε ορθή γωνία με το έδαφος και τους ώμους, φροντίζοντας να βρίσκεται πάντα ο αυχένας σας σε ευθεία με την σπονδυλική σας στήλη. Στρίψτε το σώμα σας προς την αριστερή πλευρά ώστε να ακουμπήσει ο αγκώνας του δεξιού χεριού στο αριστερό γόνατο, ενώ το δεξί πόδι θα πρέπει να τεντώνει ευθεία μπροστά. Κατόπιν, στρίψτε από τη δεξιά πλευρά, ακουμπώντας τον άλλο αγκώνα στο αντίθετο γόνατο, ενώ το άλλο πόδι τεντώνει ευθεία μπροστά. Η στροφική αυτή κίνηση, απαιτεί αρκετή προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι κάτι παραπάνω από θεαματικό!

*Πηγή: glow.gr

**Photo credit: Unsplash

Το αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τον καρκίνο του δέρματος, τα εγκαύματα από τον ήλιο και την πρόωρη γήρανση. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματικό, πρέπει να εφαρμόζεται σωστά.

Διαβάστε επίσης: Τι να φοράτε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο

Για να προστατεύσετε σωστά το πρόσωπο και το σώμα σας από τον ήλιο, ακολουθήστε αυτές τις 5 συμβουλές:

1. Επιλέξτε αντηλιακό με δείκτη SPF 30 ή μεγαλύτερο, ανθεκτικό στο νερό και με προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB. Αν το αντηλιακό σας έχει χρώμα, περιέχει οξείδιο του σιδήρου, οπότε προστατεύει καλύτερα το δέρμα σας από την εμφάνιση δυσχρωμιών. Το οξείδιο του σιδήρου προστατεύει το δέρμα σας από το ορατό φως του ήλιου.
2. Εφαρμόστε αντηλιακό πριν βγείτε έξω. Χρειάζονται περίπου 15 λεπτά για να απορροφηθεί το αντηλιακό από το δέρμα σας και να σας προστατέψει. Αν περιμένετε να το βάλετε αφού βγείτε στον ήλιο, το δέρμα σας μένει απροστάτευτο και μπορεί να καεί.
3. Χρησιμοποιήστε αρκετό αντηλιακό. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 30 ml αντηλιακού (περίπου όσο ένα σφηνάκι) για να καλύψουν πλήρως το δέρμα που δεν καλύπτεται από ρούχα. Ανάλογα με το μέγεθος του σώματός σας, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο αντηλιακό για να προστατεύσετε το εκτεθειμένο δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Απλώστε καλά το αντηλιακό στο δέρμα σας.
4. Εφαρμόστε αντηλιακό σε όλο το δέρμα που δεν καλύπτεται από ρούχα. Μην ξεχνάτε τον λαιμό, το πρόσωπο, τα αυτιά, τα πάνω μέρη των ποδιών και τα πόδια. Για δύσκολα σημεία όπως η πλάτη, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει ή χρησιμοποιήστε αντηλιακό σε μορφή σπρέι. Αν έχετε αραιά μαλλιά, βάλτε αντηλιακό στο τριχωτό της κεφαλής ή φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο. Για να προστατεύσετε τα χείλη σας, χρησιμοποιήστε lip balm με SPF τουλάχιστον 30.
5. Για να παραμείνετε προστατευμένοι όταν βρίσκεστε έξω, ανανεώνετε το αντηλιακό κάθε δύο ώρες και αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Οι περισσότεροι που παθαίνουν έγκαυμα από τον ήλιο, συνήθως δεν ανανέωσαν το αντηλιακό, έβαλαν πολύ λίγο ή χρησιμοποίησαν αντηλιακό που είχε λήξει.

Το δέρμα σας εκτίθεται στις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου κάθε φορά που βγαίνετε έξω, ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες ή τον χειμώνα. Επομένως, είτε είστε σε διακοπές είτε απλά κάνετε έναν γρήγορο περίπατο στη γειτονιά σας, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.

Αν νιώθετε ότι το δέρμα σας έχει υποστεί βλάβες από τον ήλιο, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: aad.org
**Photo credit: Freepik

Η γήρανση είναι ένας φυσικός παράγοντας που μας επηρεάζει όλους και όλες, αλλά υπάρχουν τρόποι να την επιβραδύνουμε.

Η ηλικία επηρεάζει κάθε σημείο του σώματός μας, όμως οι αλλαγές στο πρόσωπό μας είναι αυτές που φαίνονται πρώτες. Για αυτό και αρκετοί και αρκετές από εσάς θέλετε να μπορείτε να διατηρήσετε μια νεανική και λαμπερή εμφάνιση.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε πώς γερνάει το πρόσωπο και ποιες λύσεις υπάρχουν για να κρατήσετε την επιδερμίδα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Πώς γερνάει το πρόσωπο;

Δεκάδες αλλαγές συμβαίνουν στο πρόσωπό μας με την πάροδο των χρόνων, με κάποιες από αυτές να είναι οι πιο συνηθισμένες:

• Το μέτωπο φαίνεται πιο μεγάλο, καθώς οι κρόταφοι υποχωρούν.
• Τα αυτιά συχνά μακραίνουν ελαφρώς, επειδή μεγαλώνει ο χόνδρος τους.
• Η άκρη της μύτης μπορεί να πέσει, καθώς αποδυναμώνονται οι ιστοί που στηρίζουν τον ρινικό χόνδρο.

Παράλληλα, χωρίς να το βλέπουμε αμέσως, γίνονται και άλλες δομικές αλλαγές στο πρόσωπό μας. Όταν είμαστε νέοι, το λίπος του προσώπου είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο, με «μαξιλαράκια» που γεμίζουν το μέτωπο, τους κροτάφους, τα μάγουλα και τις περιοχές γύρω από τα μάτια και το στόμα.

Όσο περνούν τα χρόνια, αυτό το λίπος μειώνεται, συγκεντρώνεται σε περιοχές και πέφτει προς τα κάτω, με αποτέλεσμα χαρακτηριστικά που ήταν στρογγυλεμένα να βυθίζονται και το δέρμα που ήταν λείο και σφιχτό να χαλαρώνει και να κρεμά. Ταυτόχρονα, άλλα μέρη του προσώπου (κυρίως το κάτω μισό) μαζεύουν περισσότερο λίπος, δημιουργώντας σακούλες στο πηγούνι και χαλάρωση στο λαιμό.

Και φυσικά, υπάρχουν και οι ρυτίδες. Οι βαθιές ρυτίδες στο μέτωπο και ανάμεσα στα φρύδια λέγονται «γραμμές έκφρασης» ή «γραμμές κίνησης». Οφείλονται στη συνεχή κίνηση των μυών του προσώπου, που με τον καιρό τσαλακώνουν το δέρμα.

Άλλες πτυχές του δέρματος βαθαίνουν λόγω της απώλειας λίπους και της μετατόπισής του. Οι πιο λεπτές ρυτίδες προκύπτουν από τη φθορά από τον ήλιο, το κάπνισμα και τη φυσική φθορά των στοιχείων του δέρματος που το διατηρούν παχύ και ελαστικό.

Τι μπορώ να κάνω για το γερασμένο πρόσωπό μου;

Αν και το να γερνάει κανείς είναι κάτι όμορφο, υπάρχουν αλλαγές στο πρόσωπό μας που μπορεί να θέλουμε να τις επιβραδύνουμε.

Ένας τρόπος είναι να αποδεχτούμε την ηλικία και την εμφάνισή μας, όπως είναι. Οι αλλαγές στο πρόσωπο αντανακλούν τις χαρές και τις δυσκολίες της ζωής μας.

Όμως, δεν νιώθουν όλοι άνετα με αυτές τις αλλαγές, και κάποιοι μπορεί να θέλουν να «καθυστερήσουν» τη γήρανσή τους.

Το λίφτινγκ προσώπου (facelift), που αφαιρεί χειρουργικά την περίσσεια ιστού και ανυψώνει το χαλαρό δέρμα στο κάτω μέρος του προσώπου, είναι μια επιλογή. Οι τεχνικές έχουν βελτιωθεί, και τα αποτελέσματα πλέον δείχνουν πιο φυσικά.

Μη χειρουργικές εναλλακτικές

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες αντιγήρανσης, οι οποίες δεν απαιτούν χειρουργείο και μπορούν να βελτιώσουν την εικόνα του προσώπου.

Κάποιες από αυτές είναι οι εξής:

• Προστασία από τον ήλιο: Χρησιμοποιήστε καθημερινά αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30 που καλύπτει UVA και UVB. Ακόμα και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο βοηθά στην προστασία του προσώπου σας.
• Κρέμες και λοσιόν: Οι ενυδατικές κρέμες καταπραΰνουν το ξηρό δέρμα και μειώνουν προσωρινά την εμφάνιση ρυτίδων. Οι απολεπιστικές κρέμες βοηθούν απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα. Υπάρχουν και φαρμακευτικές κρέμες που περιέχουν ρετινοειδή (ενώσεις που σχετίζονται με τη βιταμίνη Α) και αποδεδειγμένα μειώνουν ρυτίδες και «κηλίδες γήρανσης» προκαλώντας παραγωγή κολλαγόνου και αλλαγές στη μελανίνη.
• Botox: Η βοτουλινική τοξίνη εμποδίζει τη σύσπαση των μυών και αποτελεί ιδανική θεραπεία για ρυτίδες έκφρασης στο μεσόφρυο, το μέτωπο και γύρω από τα μάτια («πόδι χήνας»). Η λειτουργία του BOTOX συνίσταται στον περιορισμό της ακούσιας λειτουργίας των μυών που προκαλούν τις δυναμικές ρυτίδες. Έτσι, αν στο πρόσωπο δεν έχουν σχηματιστεί ακόμη οι στατικές ρυτίδες, επιτυγχάνεται η πλήρης αποφυγή τους. Σε περίπτωση που οι στατικές ρυτίδες έχουν ήδη σχηματιστεί, η δράση του BOTOX οδηγεί στη σταδιακή λείανση και μείωση του βάθους τους.
• Dermal fillers: Τα δερματικά fillers χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία γραμμών που δημιουργούνται λόγω απώλειας κολλαγόνου και λίπους. Κύρια σημεία για τις ενέσεις είναι δύο ζεύγη «παρενθέσεων»: οι γραμμές που εκτείνονται από τη μύτη προς τις γωνίες του στόματος, γνωστές ως ρινοχειλικές αύλακες, και ένα άλλο ζεύγος που εκτείνεται από τις γωνίες του στόματος προς το πηγούνι, γνωστές ως γραμμές μαριονέτας. Χρησιμοποιούνται διάφορα υλικά ως δερματικά fillers. Το κολλαγόνο έχει χάσει την προτίμηση των ειδικών. Πιο δημοφιλές σήμερα είναι το υαλουρονικό οξύ, ένα σύνθετο σάκχαρο που βρίσκεται φυσικά σε πολλούς ιστούς. Το υαλουρονικό οξύ είναι πιο ακριβό από το κολλαγόνο αλλά διαρκεί περισσότερο, έως και έξι μήνες στις ρινοχειλικές αύλακες. Όπως και οι ενέσεις botox, το αποτέλεσμα των ενέσεων fillers φθίνει με την πάροδο των μηνών. Η διάρκεια εξαρτάται από το σημείο της ένεσης, αλλά με επαναλαμβανόμενες εφαρμογές φαίνεται να διαρκεί λίγο περισσότερο.
• Θεραπείες με laser: Τα λέιζερ μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συγκεκριμένες χρωστικές: καφέ, αν ο στόχος είναι η απομάκρυνση πανάδων και ηλικιακών κηλίδων, και κόκκινο, αν ο στόχος είναι τα σπασμένα τριχοειδή αγγεία (ευρυαγγείες). Χρησιμοποιούνται επίσης για γενική ανανέωση της επιδερμίδας του προσώπου. Μαζί με τις ανώτερες στιβάδες αφαιρούνται και οι ρυτίδες από την ηλιακή φθορά και οι ουλές από ακμή. Η ενέργεια ορισμένων μη-επεμβατικών (non-ablative) λέιζερ περνά μέσα από την εξωτερική στιβάδα του δέρματος και δρα βαθύτερα, στο χόριο, προκαλώντας φλεγμονή που οδηγεί σε παραγωγή κολλαγόνου. Το δέρμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί μετά τις περισσότερες θεραπείες με λέιζερ. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να αναρρώσει, ανάλογα με τον τύπο και την ένταση της θεραπείας. Οι μη-επεμβατικές θεραπείες τείνουν να επουλώνονται κάπως ταχύτερα.

Αν θέλετε να ρωτήσετε περισσότερες πληροφορίες για τις θεραπείες σχετικά με τη γήρανση του προσώπου σας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: Harvard Health
**Photo credit: Freepik

Η λεύκη είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει το χρώμα του δέρματος. Επειδή η λεύκη επηρεάζει την εξωτερική εμφάνιση, η ζωή με την πάθηση μπορεί να είναι δύσκολη και να επηρεάζει την ψυχική ευεξία.

Παρακάτω, θα διαβάσετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη λεύκη.

Τι είναι η λεύκη;

Η λεύκη είναι μια χρόνια πάθηση κατά την οποία περιοχές του δέρματος χάνουν το χρώμα τους λόγω καταστροφής των μελανοκυττάρων, των κυττάρων που παράγουν τη μελανίνη. Η μελανίνη είναι η χρωστική που δίνει στο δέρμα το χρώμα του. Η λεύκη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος και επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας, εθνικότητας ή φύλου.

Σύμφωνα με τις έρευνες και τα στοιχεία που έχουμε στη διάθεσή μας:

• Περίπου το 30% των ατόμων με λεύκη έχουν οικογενειακό ιστορικό.
• Εμφανίζεται στο 1% έως 2% του πληθυσμού.
• Περίπου οι μισοί εμφανίζουν συμπτώματα πριν τα 20 έτη.
• Σε 1 στους 5 έως 10 ασθενείς, το χρώμα μπορεί εν μέρει ή πλήρως να επιστρέψει, κάνοντας τις λευκές κηλίδες να εξαφανιστούν.

Ποια είναι η αιτία της λεύκης;

Η λεύκη πιστεύεται ότι είναι αυτοάνοση διαταραχή, κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στα ίδια του τα κύτταρα. Στην περίπτωση της λεύκης, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει τα μελανοκύτταρα. Επίσης, τα μελανοκύτταρα μπορεί να είναι λιγότερο ικανά να αντιμετωπίσουν την ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελεύθερων ριζών. Σε κάθε περίπτωση, τα κύτταρα καταστρέφονται, προκαλώντας την απώλεια της χρωστικής ουσίας.

Παρότι οι περισσότεροι άνθρωποι με λεύκη είναι κατά τα άλλα υγιείς, υπάρχει σύνδεση της ασθένειας με διαταραχές του θυρεοειδούς, όπως υπερθυρεοειδισμός ή υποθυρεοειδισμός.

Πώς φαίνεται η λεύκη;

Η λεύκη προκαλεί λευκές ή πιο ανοιχτόχρωμες περιοχές στο δέρμα. Τα όρια αυτών των περιοχών μπορεί να είναι ομαλά ή ακανόνιστα και να εμφανίζουν ερυθρότητα ή καφέ απόχρωση.

Η λεύκη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Όμως, εμφανίζεται συχνότερα στα εξής σημεία σημεία:

• Στα δάχτυλα και τους καρπούς.
• Στις μασχάλες.
• Στη βουβωνική περιοχή και τα γεννητικά όργανα.
• Γύρω από τα μάτια και το στόμα.
• Μέσα στο στόμα.

Μπορεί επίσης να προκαλέσει αποχρωματισμό των μαλλιών στο κεφάλι, τα φρύδια, τις βλεφαρίδες, το μούσι και τις τρίχες του σώματος.

Η λεύκη μπορεί να είναι ιδιαίτερα εμφανής σε πιο σκούρες επιδερμίδες λόγω της αντίθεσης μεταξύ των περιοχών που έχουν επηρεαστεί και αυτών που δεν έχουν επηρεαστεί. Σε άτομα με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα, η έλλειψη χρωστικής συχνά γίνεται πιο αισθητή το καλοκαίρι, όταν το υπόλοιπο δέρμα μαυρίζει, ενώ οι περιοχές με λεύκη παραμένουν ανοιχτόχρωμες.

Πόσοι τύποι λεύκης υπάρχουν;

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι λεύκης:

• Η μη-τμηματική (non-segmental) λεύκη είναι ο πιο κοινός τύπος (90%). Αυτός ο τύπος εξελίσσεται αργά, με νέες κηλίδες να εμφανίζονται περιοδικά και στις δύο πλευρές του σώματος, συχνά συμμετρικά, όπως και στα δύο γόνατα ή χέρια.
• Η τμηματική (segmental) λεύκη δεν είναι τόσο συνηθισμένη, αλλά εμφανίζεται κυρίως στα παιδιά. Προκαλεί ταχεία απώλεια χρωστικής στη μία πλευρά ή σε ένα μέρος του σώματος. Η τμηματική λεύκη συνήθως σταθεροποιείται μέσα σε έξι έως δώδεκα μήνες, μετά τους οποίους δεν εμφανίζονται νέες κηλίδες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η λεύκη μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα και τότε αναφερόμαστε σε αυτή ως οικουμενική (universal) λεύκη.

Πώς γίνεται η διάγνωση της λεύκης;

Για να διαγνωστεί η λεύκη, ο/η γιατρός σας θα εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό και θα πραγματοποιήσει έναν ενδελεχή έλεγχο του δέρματός σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται υπεριώδες φως που ονομάζεται λυχνία Wood για να αναδείξει τις περιοχές αποχρωματισμού, οι οποίες εμφανίζονται πιο έντονες και φωτεινές κάτω από το φως.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προχωρήσει και σε άλλες εξετάσεις, όπως:

• Αιματολογικές εξετάσεις για να εντοπιστούν άλλες αυτοάνοσες παθήσεις.
• Οφθαλμολογική εξέταση για την ανίχνευση ραγοειδίτιδας, μιας φλεγμονής του ματιού που σχετίζεται με τη λεύκη.

Η βιοψία δέρματος σπάνια είναι απαραίτητη. Μπορεί όμως, να βοηθήσει στην επιβεβαίωση της διάγνωσης, αν οι αλλαγές στο δέρμα υποδεικνύουν άλλες παθήσεις

Με ποιες θεραπείες αντιμετωπίζεται η λεύκη;

Αν και δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για τη λεύκη, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου, στην αποκατάσταση του χρώματος του δέρματος και στην πρόληψη εμφάνισης νέων κηλίδων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι λευκές περιοχές του δέρματος παραμένουν και συχνά επεκτείνονται, αν η λεύκη δεν αντιμετωπιστεί.

Οι πλέον ενδεδειγμένες θεραπείες για τη λεύκη είναι οι εξής:

1. Τοπικά φάρμακα: Οι τοπικές θεραπείες περιλαμβάνουν κορτικοστεροειδή, αναστολείς καλσινευρίνης (όπως τακρόλιμους ή πιμεκρόλιμους) και ανάλογα βιταμίνης D (όπως η καλσιποτριένη). Αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα.
   • Ruxolitinib (Opzelura): Πρόκειται για ένα νεότερο φάρμακο που εγκρίθηκε από τον FDA το 2022 για την αποκατάσταση του χαμένου χρώματος του δέρματος σε άτομα με λεύκη. Αυτή η κρέμα είναι αναστολέας της κινάσης Janus (JAK) και συνταγογραφείται για άτομα ηλικίας 12 ετών και άνω, κυρίως για μικρές περιοχές λεύκης. Οι κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κρέμα ruxolitinib μπορεί να επαναχρωματίσει αποτελεσματικά το δέρμα, με αποτελέσματα που διαρκούν έως και δύο χρόνια.
2. Φωτοθεραπεία: Αυτή η θεραπεία εκθέτει το δέρμα σε υπεριώδη ακτινοβολία, ενισχύοντας τον επαναχρωματισμό. Η θεραπεία πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά, συνήθως τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον έξι μήνες.
3. Αποχρωματισμός: Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη λεύκανση του υγιούς δέρματος, ώστε να ταιριάζει με τις αποχρωματισμένες περιοχές. Χρησιμοποιείται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις λεύκης και σπάνια εφαρμόζεται, καθώς ο αποχρωματισμός είναι μόνιμος και το δέρμα χωρίς χρωστική είναι ευάλωτο στη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία.
4. Χειρουργείο: Χειρουργικές επιλογές, όπως μοσχεύματα δέρματος ή μεταμοσχεύσεις μελανοκυττάρων, μπορεί να εξεταστούν σε σοβαρές περιπτώσεις ή σε εκείνες που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες. Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι κατάλληλη για όλους, ιδιαίτερα για άτομα με τάση για ουλές.

Οι συστάσεις του/της γιατρού σας για τη θεραπεία θα εξαρτηθούν από τις ανάγκες σας, τη γενική σας υγεία και τον τύπο της λεύκης.

Πώς να προστατεύσετε και να φροντίσετε το δέρμα σας, αν έχετε λεύκη

Αν έχετε λεύκη, η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο είναι ζωτικής σημασίας. Το δέρμα που έχει επηρεαστεί από λεύκη είναι πιο ευάλωτο σε ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος.

Για να προστατέψετε το δέρμα σας:

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο.
• Φορέστε ρούχα με αντηλιακή προστασία,
• Εφαρμόστε αντηλιακό καθημερινά σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα.
• Αποφύγετε τα σολάριουμ και τις λάμπες τεχνητού μαυρίσματος, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη λεύκη.

Επίσης, τραυματισμοί του δέρματος όπως κοψίματα, γρατζουνιές και εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση νέων κηλίδων λεύκης, επομένως είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πώς είναι να ζεις με λεύκη;

Ορισμένοι άνθρωποι «αγκαλιάζουν» με φροντίδα το φυσικό τους δέρμα με λεύκη. Άλλοι μπορεί να μην αισθάνονται άνετα με την εμφάνισή τους και να χρησιμοποιούν μακιγιάζ, αυτομαυριστικά ή χρωστικές ουσίες για να καλύψουν τις ανοιχτόχρωμες περιοχές. Η λεύκη μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής, προκαλώντας άγχος, θλίψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αν η λεύκη επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, αναζητήστε ψυχολογική υποστήριξη. Ένας/ Μία επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμη βοήθεια για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων και τη διαχείριση της κατάθλιψης.

Επίσης, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να έρθετε σε επαφή και με άλλους ανθρώπους με λεύκη, όπως ο Πανελλήνιος Σύλλογος Ασθενών «Επιδέρμια» ή να αναζητήσετε συναισθηματική στήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας.

Αν θέλετε να εξεταστείτε ή να ρωτήσετε περισσότερες πληροφορίες για τη Λεύκη, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: με πληροφορίες από το Harvard Health
**Photo credit: Freepik