Κυτταρίτιδα: Οι 5 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμησή της

Η κυτταρίτιδα μας ενοχλεί το καλοκαίρι, αλλά είναι απολύτως δυνατό να τη μειώσουμε με αυτές τις απλές διατροφικές συμβουλές.

Το δέρμα φλοιού πορτοκαλιού επηρεάζει σχεδόν όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη σιλουέτα τους και την ηλικία.

Εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς και συχνά συγχέεται με την κυτταρίτιδα, αν και συνδέονται στενά. Και ενώ η κυτταρίτιδα είναι απολύτως φυσιολογική, πολλές από εμάς εξακολουθούν να προσπαθούν να την εξομαλύνουν, ειδικά το καλοκαίρι.

Πώς μπορείτε να το πετύχετε;

Απλά αναθεωρήστε μερικές διατροφικές συνήθειες. Γιατί, αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ελαστικότητα του δέρματος, την κατακράτηση νερού και τη φλεγμονή των ιστών. Ορισμένες ελάχιστα γνωστές συμβουλές διατροφής μπορούν να κάνουν τη διαφορά ακόμη και στην εμφάνιση του δέρματος. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να προτιμήσετε και άλλες που καλό είναι να περιορίσετε.

Οι θαυματουργές τροφές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Ορισμένες τροφές έχουν φυσικές αποστραγγιστικές, αντιφλεγμονώδεις ή αποτοξινωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση του δέρματος με όψη φλοιού πορτοκαλιού. Εδώ είναι αυτές που πρέπει να δοκιμάσετε:

• Γκρέιπφρουτ: Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος. Φάτε το 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
• Φρέσκος ανανάς: Προάγει τη λεμφική αποστράγγιση και καταπολεμά την κατακράτηση νερού.
• Βατόμουρα: Γεμάτα αντιοξειδωτικά, αυτά τα φρούτα βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση των υποδόριων εναποθέσεων λίπους.
• Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια): Πηγές φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και περιορίζουν την αποθήκευση λίπους.
• Αλεσμένος λιναρόσπορος: Πλούσιος σε ωμέγα-3 και φυτικές ίνες, βελτιώνει την πέψη και μειώνει τις χρόνιες φλεγμονές. Απλώστε το πάνω από ένα γιαούρτι ή μια σαλάτα κάθε μέρα.

Αξίζει να σημειώσουμε πως μεγάλα οφέλη έχει και το νερό εμπλουτισμένο με λεμόνι ή αγγούρι. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, δύο σημεία-κλειδιά για τη μείωση της εμφάνισης φλοιού πορτοκαλιού.

Απλά tips στο πάρα πέντε!

Μια ανάσα από τις διακοπές, αλλά ακόμη προλαβαίνετε να μειώσετε την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Γιατί εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν κι άλλα απλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

• Είναι σημαντικό να παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να περιορίζετε τα γρήγορα σάκχαρα και τις εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες ενθαρρύνουν τη φλεγμονή των ιστών.
• Η τακτική ήπια άσκηση (γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, πιλάτες) διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση του υποδόριου λίπους.
• Τέλος, μην ξεχνάτε να κοιμάστε αρκετά, γιατί ένα καλά ξεκούραστο σώμα ρυθμίζει καλύτερα τις ορμόνες του, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνδέονται με την αποθήκευση λίπους.

*Πηγή: harpersbazaar.gr

**Photo credit: Pexels