Ακμή, έκζεμα, ρυτίδες: Μάθετε πώς το χρόνιο άγχος επηρεάζει το δέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το προστατεύσετε.

Το δέρμα μας είναι ο καθρέφτης της ψυχικής μας κατάστασης. Όταν το άγχος συσσωρεύεται, είτε από την καθημερινή εργασία, είτε από τις προσωπικές μας σχέσεις, είτε από απρόβλεπτα γεγονότα της ζωής, το σώμα μας αντιδρά και το δέρμα μας είναι συχνά το πρώτο που «μιλά». Εξανθήματα, ξηρότητα, κοκκίνισμα ή επιδείνωση της ακμής δεν είναι τυχαία· είναι σήματα που δεν πρέπει να αγνοούμε.

Η σύνδεση μεταξύ άγχους και δέρματος δεν είναι απλώς κάτι που «νιώθουμε», είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη. Ορμόνες όπως η κορτιζόλη, που απελευθερώνονται σε στιγμές έντασης, επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του δέρματος, επιδεινώνοντας χρόνιες παθήσεις και επιταχύνοντας τη γήρανση. Η κατανόηση αυτής της σχέσης είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβουμε τον έλεγχο της υγείας του δέρματός μας.

Πώς συνδέεται ο εγκέφαλος με το δέρμα

Ο εγκέφαλος και το δέρμα σας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, είναι στενά συνδεδεμένα. Έτσι, όταν βιώνετε χρόνιο άγχος, το δέρμα σας γίνεται γρήγορα στόχος.

Το άγχος ωθεί τον εγκέφαλο να παράγει και να απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η «ορμόνη του στρες». Αυτή η ορμόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της αντίδρασης «μάχης ή φυγής» του σώματός σας. Όταν ενεργοποιείται, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, οι κόρες σας διαστέλλονται και οι μύες σας τρέμουν.

Επειδή το δέρμα σας διαθέτει επίσης υποδοχείς για την κορτιζόλη, υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια και μετά από περιόδους άγχους, όπως:

• Απότομη ωχρότητα ή κοκκίνισμα
• Αυξημένη φλεγμονή
• Επιβραδυμένη επούλωση πληγών
• Αυξημένη παραγωγή λιπαρότητας και σμήγματος
• Μειωμένη αντίσταση σε λοιμώξεις

Η αντίδραση του εγκεφάλου σε αγχωτικά ερεθίσματα παράγει επίσης κυτοκίνες, πρωτεΐνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής. Η υπερβολική παραγωγή κυτοκινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική φλεγμονή, με το δέρμα σας να χρειάζεται επιπλέον φροντίδα.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή φιλική προς το δέρμα: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε για υγιή και λαμπερή εμφάνιση

Πώς αντιδρά το δέρμα σας στο άγχος

Το άγχος αποτελεί συχνά έναυσμα για χρόνιες δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα και η ροδόχρους ακμή, προκαλώντας πιο συχνές εξάρσεις.

Επίσης, το άγχος επηρεάζει σημαντικά τη γήρανση του δέρματος. Με τον καιρό, η κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που απελευθερώνονται λόγω άγχους διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και δημιουργώντας περισσότερες ρυτίδες και λεπτές γραμμές.

Διαβάστε επίσης: Πώς επηρεάζει η άσκηση τη γήρανση της επιδερμίδας;

Δερματικά προβλήματα που προκαλούνται από το άγχος

Ακμή: Η ακμή εμφανίζεται όταν οι τρίχες σας φράζουν από νεκρά κύτταρα και/ή σμήγμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όλες οι πληγές, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, επουλώνονται πιο αργά όταν κάποιος βρίσκεται υπό άγχος – πράγμα που σημαίνει ότι τα σπυριά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης τείνουν να διαρκούν περισσότερο και να γίνονται πιο σοβαρά.

Διαβάστε επίσης: Ακμή: Πώς να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά

Έκζεμα: Το έκζεμα, γνωστό και ως ατοπική δερματίτιδα, είναι μια φλεγμονώδης δερματική πάθηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να ενεργοποιήσει τις νευρικές ίνες κνησμού στο δέρμα, οδηγώντας σε αυξημένο κνησμό και γδάρσιμο κατά τις εξάρσεις.

Ροδόχρους νόσος: Η ροδόχρους νόσος είναι μια φλεγμονώδης δερματική πάθηση που προκαλεί κοκκίνισμα στο πρόσωπο ή σε άλλα σημεία του σώματος. Το άγχος είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες εξάρσεων, που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον κοκκίνισμα, δυσφορία και πόνο.

Διαβάστε επίσης: Ροδόχρους Νόσος: Γιατί επιδεινώνεται την άνοιξη και πώς να την αντιμετωπίσετε

Πώς να διαχειριστείτε σωστά το άγχος

Κανείς δεν μπορεί να αποφύγει το άγχος εντελώς, αλλά υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν:

• Γυμναστείτε τακτικά. Είναι ωφέλιμο τόσο για το δέρμα όσο και για το υπόλοιπο σώμα σας.
• Τρώτε θρεπτικά. Τροφές όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αβοκάντο, ξηροί καρποί, μούρα, φυλλώδη λαχανικά και μαύρη σοκολάτα έχουν ιδιότητες μείωσης του άγχους.
• Κοιμηθείτε αρκετά. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα.
• Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση. Βρείτε χρόνο για κάτι που σας ευχαριστεί, έστω και για λίγα λεπτά.
• Ασκείτε αυτοφροντίδα. Ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμός είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος.

Διαβάστε επίσης:

• Πώς επηρεάζει ο ύπνος το δέρμα μας;
• Πώς να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδας για το δέρμα και το μυαλό σας

Τέλος, μην παραμελείτε ποτέ το δέρμα σας. Πρέπει πάντα να το φροντίζετε καλά, ακόμα και όταν είστε αγχωμένοι.

*Πηγή: thederm.com
**Photo credit: Freepik